ሕይወት መጥፎ ነገር አስደሳች ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ በማይታመን ሁኔታ ከባድ ነው። እናም ከጥንት ጀምሮ የሰው ልጆችን ያስጨነቀው የሞት ጭብጥ አሁንም መልስ በሌላቸው ጥያቄዎች የተሞላ ነው ፡፡ ሰዎች በጣም “መድኃኒቱን” ለመፈልሰፍ ሞክረዋል ፣ እየሞከሩ ነው - ለዘለዓለም ሕይወት ካልሆነ ፣ ከዚያ ወጣትን ለመጠበቅ ፡፡ አሜሪካዊው የሳይንስ ጋዜጠኛ እና የማስታወቂያ ባለሙያ ቢል ጊፍፎርድ ይህንን የቃጠሎ ጉዳይ በማጥናት የሳይንስ ሊቃውንት ምን ውጤት እንዳገኙ ለማወቅ ሞክሯል ፡፡ መጠነ ሰፊ የምርመራ ውጤቱን “እርጅና አስፈላጊ አይደለም! ለዘላለም ወጣት ሁን ፣ ወይም ለዚህ የተቻለህን ሁሉ አድርግ”፣ በአሳታሚው ቤት“አልፒና አሳታሚ”ታትሞ በሩሲያ ታተመ ፡፡ አስደሳች ፣ ብልህ እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - በህይወት ውስጥ ተፈጻሚ ሆኗል ፡፡ ለምን AnySports ያብራራል ፡፡
ረጅም ዕድሜ መኖር ጀምረናል
ይህ የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ከዚያን ጊዜ አንስቶ አንድ ሰው የንጽህና የመጀመሪያ ደረጃ ሥነ-ሥርዓቶችን እንደለመደ - እጅን መታጠብ ፣ ንጹህ ውሃ በመጠቀም - የሕይወት ዕድሜ ጨምሯል ፡፡ ምንም እንኳን በበለጸጉ እና በበለፀጉ አገራት ነዋሪዎች መካከል በአመላካቾች ውስጥ ተጨባጭ የሆነ እኩልነት አሁንም አለ ፡፡ የዓለም ጤና ድርጅት መረጃ እንደሚያመለክተው “ከፍተኛ ገቢ ባላቸው 29 ሀገሮች ውስጥ አዲስ የተወለዱ ሕፃናት አማካይ ዕድሜ 80 ወይም ከዚያ በላይ ነው ፣ ከሰሃራ በታች ባሉ ሌሎች 22 አገሮች ውስጥ ደግሞ አዲስ የተወለዱ ሰዎች ዕድሜ ከ 60 ዓመት በታች ነው ፡፡”
የሆነ ሆኖ ፣ ይህ አዝማሚያ በእርጅና ወቅት በሚከሰት ክስተት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድሯል ፡፡ የኑሮ ሁኔታ እየተሻሻለ እና የሕይወት ድንበሮች ለበርካታ አስርት ዓመታት በመዛወራቸው ምክንያት የምድር ዘመናዊ ነዋሪዎች አካል በጣም በዝግታ እያረጀ ነው ፡፡
ዛሬ የ 70 ዓመት አዛውንቶች ከአስርተ ዓመታት በፊት እንደ 60 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ጤናማ ናቸው ፡፡ የእነሱ አካላዊ ሁኔታ ብዙ ቆይቶ መበላሸት ይጀምራል-አሁን በጣም መጥፎዎቹ የመጨረሻዎቹ አምስት ዓመታት ሕይወት ልክ እንደበፊቱ በ 80 - 85 ዓመት እንጂ በ 70 አይደለም ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ እስካሁን ድረስ ይህ ዝንባሌ በዋናነት ከፍተኛ የኑሮ ደረጃ ላላቸው የበለጸጉ አገራት የተለመደ ነው ፡፡ ግን የሳይንስ ሊቃውንት የእርጅና ሂደት በቁጥጥር ስር ሊውል ይችላል እና እንዲያውም መወሰድ አለበት ብለው ያምናሉ እናም ይህ በተቻለ ፍጥነት መከናወን አለበት ፡፡ ሚስጥሩ ለራስዎ ፣ ለልማዶችዎ እና ለአኗኗርዎ በትኩረት መከታተል ነው ፡፡
ምንም እንኳን ፣ በሁሉም የጄርቶሎጂስቶች (እርጅና ችግርን የሚቋቋሙ ሳይንቲስቶች) እንደሚሉት ፣ የእርጅናው ሂደት በተሟላ ሁኔታ ትኩረት አልተሰጠም ፡፡ እና በህይወትዎ ሁሉ ጤናማ እና ንቁ ሆነው ከመቆየት ይልቅ የተለመዱ የዕድሜ-ተዛማጅ በሽታዎችን - የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) በሽታዎች ፣ የስኳር በሽታ እና አልፎ ተርፎም ካንሰር እንጠብቃለን ፡፡
ይህ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ህመም ፣ የካንሰር እና የአልዛይመር ዋነኛ ተጋላጭነት እርጅና መሆኑን እና ከጊዜ በኋላ ብዙ ተመራማሪዎች መገንዘብ መጀመራቸው አስቂኝ ነው ፣ እናም በእርጅናው ሂደት ውስጥ እነዚህን ሁሉ በሽታዎች የሚያገናኝ ነገር አለ ፡፡ እያንዳንዳቸው በማይታይ ሁኔታ የሚጀምሩ እና ያለ ምንም ግልጽ ምልክቶች ከረጅም ጊዜ በኋላ ያድጋሉ ፡፡ ወደ አልዛይመር በሽታ የሚመራው በሴሉላር ደረጃ ያሉ ሥራዎች የግንዛቤ ለውጦች ከመታየታቸው በፊት አሥርተ ዓመታት ይጀምራሉ ፤ ተመሳሳይ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የስኳር በሽታ ነው ፡፡ በሌላ አገላለጽ እንደታመምን ስናውቅ በሽታውን ለመፈወስ ጊዜው አል isል ፡፡ ስለዚህ በእርጅና ወቅት ለእነዚህ በሽታዎች እንድንጋለጥ የሚያደርገንን ምን እንደሆነ ለመረዳት በጥልቀት ለመመልከት ለምን አንሞክርም?
ችግሩን መመርመር ስለጀመሩ ባለሙያዎች ብዙ አስደሳች ነገሮችን አግኝተዋል ፡፡ ለምሳሌ:
የሆርሞን ቴራፒ መልስ አይሆንም
ለረዥም ጊዜ በሴቶች ውስጥ ማረጥ እና በወንዶች ውስጥ ማረጥ ወቅት የሆርሞን መርፌዎች በፍጥነት እንደሚያስፈልጉ ይታመን ነበር ፡፡
የሆርሞን ቴራፒ በጣም ግልፅ ከሆኑት የእርጅና ችግሮች አንዱን ለመፍታት የሚደረግ ሙከራ ነው-እኛ ዝቅተኛ ነን ፡፡ ጉልበታችንን እያጣን ነው ፡፡ወንዶች ከወንድነት ያነሱ እና ሴቶች አንስታይ ይሆናሉ ፡፡ ኤስትሮጂን አስደናቂ ንጥረ ነገር ነው; ለስላሳ ቆዳ እና አፍን በሚያጠጡ ኩርባዎች የሴትን ሰውነት ለም እና ማራኪ ያደርገዋል ፣ ቴስቶስትሮን ግን ለወንዶች ጎልቶ የሚወጣ ጡንቻ ፣ የወንድነት ጥንካሬ እና በራስ የመተማመን ስሜት ይሰጣቸዋል ፡፡ ግን በመካከለኛ ዕድሜ ውስጥ እነዚህ ሁለቱም ሆርሞኖች ማምረት ማሽቆልቆል ይጀምራል - ቀስ በቀስ በወንዶች ላይ ፣ በፍጥነት በሴቶች ላይ ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ አካሄድ ጤናን አያሻሽልም ፡፡ በተቃራኒው ፣ የጡት ካንሰር ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ፣ የደም ሥር ደም ወሳጅ የደም ሥር እከክ እና የደም ቧንቧ መከሰት የመከሰቱ አጋጣሚ ይጨምራል ፡፡
አሉታዊ ተፅእኖዎች ከኤስትሮጅንና ቴስቶስትሮን መርፌ ጋር ብቻ ሳይሆን ከእድገት ሆርሞን ወይም ከእድገት ሆርሞን (STH) ጋርም ይዛመዳሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት "የእድገት ሆርሞን እና ረጅም ዕድሜ በተቃራኒው የተዛመዱ ናቸው።" ወዲያውኑ ይህንን ሆርሞን ከወሰዱ በኋላ አጠቃላይ ደህንነት ከተሻሻለ በረጅም ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ የ “STH” የካንሰር ሕዋሳት እድገትን የሚቀሰቅስ እና ወደ ቀድሞ ሞት ሊያመራ ይችላል ፡፡
ጾም - እርጅናን መከላከል
የሕይወታችን ዕድሜ በቀጥታ ከሜታቦሊዝምነታችን እንዲሁም ከሴሎች አስፈላጊ እንቅስቃሴ ጋር በቀጥታ የሚዛመድ መሆኑን ያሳያል ፡፡ ይህ እንዴት እንደሚሰራ
እነዚህ ሜታብሊክ መንገዶች በፋብሪካ ውስጥ ዋና ማስተላለፊያ ሆኖ ከሚሠራው TOR ከሚባል ከአንድ አስፈላጊ ሴሉላር ፕሮቲን ጋር የተሳሰሩ ናቸው ፡፡ ማብሪያው ሲበራ ፋብሪካው (ማለትም ሴሉ) መሥራት ይጀምራል-አሚኖ አሲዶች እንደ የግንባታ ብሎኮች ፣ አማላጆች ፣ አነቃቂዎች ፣ ወዘተ ሆነው በሚያገለግሉ ፕሮቲኖች ውስጥ በንቃት ይሰራሉ ፡፡
የቶሮን ፕሮቲን እንቅስቃሴ ማፈን እርጅናን ያስከትላል ተብሎ የሚታመን የሕዋስ እድገት ጎዳናዎችን (ስልቶችን) ያግዳል ፡፡ የቶር ማብሪያ / ማጥፊያ / ሲዘጋ የፕሮቲን ምርት ይቆማል ፣ ይህም የሕዋስ ክፍፍልን ያዘገየዋል እንዲሁም እንስሳው አያድግም - እና አያረጅም። ይልቁንም የእሱ ህዋሳት እራሳቸውን ማጥራት እና እራሳቸውን መፈወስ ይጀምራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በዚህ ሁኔታ ውጥረትን በተሻለ ይቋቋማሉ እና ኃይልን በብቃት ይጠቀማሉ - ስለሆነም ፣ ለመጉዳት የበለጠ ከባድ ናቸው። ይህ የአዎንታዊ የሆርሜሲስ ምላሽ ጥንታዊ ምሳሌ ነው - የጭንቀት ምላሽ።
እናም በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው ጭንቀት ከጾም የበለጠ ምንም አይደለም! በእርግጥ በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ ፡፡ በዝግመተ ለውጥ የሰው አካል ረሃብን በተሳካ ሁኔታ እንዲቋቋም እና በጥቅም እንዲያከናውን የታቀደ ነው! እስማማለሁ - ቅድመ አያቶቻችን በመደበኛነት ፣ በቀን ብዙ ጊዜ እና አልፎ ተርፎም በመመገቢያዎች እንኳን የመመገብ እድል አልነበራቸውም ፡፡ እናም ይህ ለሰው ልጅ ህልውናው ህዋሳት ቀላል የሆነውን መርሆ ማክበር መጀመራቸውን አስከትሏል-ምግብ የለም - ለእድገቱ ጉልበት ማውጣት ፋይዳ የለውም ፡፡ ያለማቋረጥ መጾም ወይም ከተለመደው የዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ 25% የሚሆነውን ምግብ መቀነስ ፣ ሴሉላር እርጅና የሆኑት ሁለት ዋና ዋና የእድገት ሆርሞን እና ቶር ፕሮቲን ምርትን ይገታል ብለዋል ተመራማሪዎች ፡፡ በእውነት ሁሉም ብልሆች ቀላል ናቸው!
ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር ምን ማድረግ ይችላሉ?
ለረዥም ጊዜ ዕድሜው ዓለም አቀፋዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም ፡፡ በእርጅና ሳይንስ ውስጥ ብዙ ተጨማሪ የምርምር ርዕሶች አሉ። ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ለውጦች አዳዲስ ምክንያቶች በቅርቡ ሊታወቁ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ረጅም ዕድሜን በዲ ኤን ኤ አወቃቀር ምክንያት ሊሆን ይችላል - እዚህ ፣ ቀላል ቴራፒ በእርግጠኝነት በቂ አይደለም! ግን እስካሁን ድረስ ባለሙያዎች እርጅናን ለመዋጋት በጣም ተደራሽ እና መንገድ መድኃኒቶች አይደሉም ፣ ግን ለራሱ ግንዛቤ ያለው አመለካከት ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በአመጋገብ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ጉዳዮች ፡፡
ስለዚህ ፣ በምግብ ውስጥ ፣ መቼ ማቆም እንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል - የብዙ መቶ ዓመት ዕድሜ ያላቸው ምሳሌዎች እንደሚያሳዩት ከመጠን በላይ የምግብ አሰራር ደስታ ለጤናማ መኖር በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ አመጋገቡ ሚዛናዊ የሆነ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት እንዲሁም መካከለኛ መጠነኛ የስኳር ይዘት ሊኖረው ይገባል - እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች የእድገት ሆርሞን እና የ TOR ፕሮቲን ምርትን ያፋጥናሉ ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴን በተመለከተ ፣ ከዚያ በፍፁም በሕይወትዎ ውስጥ መታከል አለበት።ወደ ስፖርት መሄድ የለብዎትም - ዋናው ነገር በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ በቂ እንቅስቃሴ እንዳለዎት ነው ፡፡ ከእሱ ጋር ምናልባት የሕይወት ትርጉም ወደ እርሷ ይመጣል!
ለራስዎ ትኩረት ይስጡ ፣ ንቁ ይሁኑ እና የሚበሉትን ይመልከቱ ፡፡ እና በህይወት ለመደሰት ብቻ ያስታውሱ!
