ምንም እንኳን በምሕዋር ውስጥ ያሉ ሴቶች በጣም ብዙ ጊዜ እንግዶች ባይሆኑም እያንዳንዱ በረራ በምድራችን አዲስ ሪኮርዶችን በማስታወስ ይታወሳል ፡፡ የመጀመሪያው በምሕዋር ውስጥ ፣ የመጀመሪያው በክፍት ቦታ ፣ የመጀመሪያው ወደ ሚር ጣቢያ በረጅም ጉዞ ውስጥ የመጀመሪያው ፡፡ ኤን ኤስፖርቶች እነዚህ ደፋር ሴቶች የቦታ ስኬት እንዲያገኙ ምን እንደረዳቸው እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብሮቻቸው ለተለመዱት ልጃገረዶች ጠቃሚ መሆን አለመሆኑን ለማወቅ ወሰኑ ፡፡
ቆንጆ እና ጠንካራ - የመጀመሪያዋ ሴት የጠፈር ተመራማሪ
ለመጀመሪያ ጊዜ የሴቶች ድምፅ ከምድር ምህዋር በ 1963 ተሰማ ፡፡ የሶቪዬት ሽመና ቫለንቲና ቴሬሽኮቫ ሁሉም ነገር ከእሷ ጋር ደህና መሆኑን ዘግቧል ፡፡ ግን በጠፈር ውስጥ ለሦስት ቀናት ብቻ ለማሳለፍ ከአንድ ዓመት በላይ ተዘጋጀች! ከ 70 ዲግሪ በላይ በሆነ የሙቀት መጠን እና 30% እርጥበት ባለው የሙቀት ክፍል ውስጥ ተይዛ ነበር ፣ በዜሮ ስበት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንድታደርግ ተጠየቀች ፣ በፓራሹት ላይ ወደ ውሃ አካላት እንዲረጭ አስተማረ ፡፡ ቫለንቲና እንዲሁ በበረራ ላይ ብቻዋን ለመልመድ ስለለመደች ለ 10 ቀናት በተናጠል ተይዛ ነበር ፡፡
በተፈጥሮ ውስጥ ሴት የጠፈር ቦታ የለም ፣ እና በምሕዋር ውስጥ ያለው ደካማ ወሲብ ፣ በኮስሞናቱ ማሠልጠኛ ማዕከል ይቀልዳሉ ፡፡ በከዋክብት ከተማ ውስጥ ላሉት ልጃገረዶች ቅናሽ አይደረግም ፡፡
መሮጥ ፣ መዝለል ፣ መዋኘት ፣ የጂምናስቲክ መሣሪያዎች ፣ ቮሊቦል ፣ ቅርጫት ኳስ - በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ የቫለንቲና ትምህርቶች በአየር ላይ ተጀምረው ከዚያ በኋላ በቤት ውስጥ ቀጠሉ ፡፡ ይህ ሁሉ በማይታወቅ ሁኔታ በራስ መተማመን ላላቸው እርምጃዎች ቴሬሽኮቫን ማዘጋጀት ነበረበት ፡፡
የምድር ሥልጠና
አንዲት ሴት የጠፈር ተመራማሪ በ 1 ኪሎ ሜትር ሩጫ ውስጥ ቢያንስ 3.5 ደቂቃ ውጤት ማሳየት ፣ በ 19 ደቂቃ ውስጥ 800 ሜትር በተንሸራታች መሸፈን እና በ 21 ደቂቃዎች ውስጥ በአምስት ኪሎ ሜትር ስኪዎችን መሮጥ አለበት ፡፡ እንዲሁም ለወደፊቱ የጠፈር ተጓዥ መመዘኛ በአንድ አቀራረብ ባልተስተካከለ አሞሌዎች ላይ 14 መጎተቻ እና 20 pushሽ-ባዮች መሆን አለበት እና “ጥግ” ለ 15 ሰከንድ ያህል መቆየት አለበት ፡፡
በአሁኑ ጊዜ በሩሲያ የኮስሞናት ቡድን ውስጥ ብቸኛ ሴት አና ኪኪናና ናት ፡፡ በሳምንት ከሦስት እስከ አምስት ጊዜ ለሁለት ተኩል ሰዓታት ታሠለጥናለች ፡፡ ሁሉም ልምምዶች ሰውነቷን በዜሮ ስበት ውስጥ እንዲሰሩ ማዘጋጀት አለባቸው ፡፡ በተለይም ከመጠን በላይ ጭነት እና ግራ መጋባትን በቀላሉ መታገስ አለባት ፡፡
በፖሊያሎን ውስጥ የስፖርት ዋና (በሁሉም ዙሪያ ያሉ ስፖርቶች) ፣ አና በአትሌቲክስ ላይ ያተኩራል-የመጓጓዣ ሩጫ ፣ ፍጥነት ፣ የማራቶን ርቀቶች ፡፡ ይህ ሁሉ የካርዲዮቫስኩላር ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ እንዲሁም የጠፈር ተመራማሪው በመርከቡ በመታገዝ አንገቱን ያጠናክራል ፣ በመጠምዘዝ ፣ እግሩ በተንጠለጠለበት ቦታ ይነሳል ፣ በአቀራረብ ቢያንስ 20 ድግግሞሾችን ያከናውናል ፡፡ በዜሮ ስበት ውስጥ በግማሽ እንዳትታጠፍ የሚከላከሉት እነዚህ ጡንቻዎች ናቸው ፡፡
የኮስሞናት የሥልጠና መርሃግብሮች በግምት አንድ ናቸው ፣ ግን እያንዳንዳቸው የግለሰብ ባሕሪዎች አሏቸው ፡፡ ስለዚህ ጣሊያናዊቷ ሳማንታ ክሪስቶፎርቲ ከመጀመሪያው በረራዋ በፊት ለአስር ሰዓታት ያህል ገመድ ዘለለች ፡፡ አሜሪካዊቷ ሱኒታ ዊሊያምስ በማስተባበርዋ ላይ ጠንክረው ሠሩ ፡፡ የሴቶች አይ.ኤስ.ኤስ ካፒቴን ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ እግሩ ላይ ቆሞ ኳሱን ወደ ግድግዳው እየወረወረው ነው ፡፡ በነገራችን ላይ በእንደዚህ ዓይነት ሥልጠና ወቅት ከሰላሳ ሰከንድ በላይ ለማቆየት በጣም ቀላል አይደለም! እና የበለጠ ከባድ የቦታው ትኩስ ድንች ነው ፡፡ በአንድ እግር ላይ ቆመው እርስ በእርስ እርስ በእርስ መሃከል ኳስ መወርወር የሚያስፈልግዎ ይህ የቡድን ልምምድ ነው ፡፡
በጠፈር ውስጥ ሳኒታ የቦስተን ማራቶን መሮጥ ችላለች! ለአራት ተኩል ሰዓታት ከትራመዱ አልወጣችም ፡፡
የሴቶች ልጆች የዕለት ተዕለት ሕይወት በምሕዋር ውስጥ
ማንኛውም ክብደት በዜሮ ስበት ውስጥ በሚሰበሩ የሴቶች ትከሻዎች ላይ ሊጣል ይችላል - የስበት ኃይል አለመኖር ለሁሉም ሰው ልዕለ ኃያልነትን ይሰጣል። ግን ወደ ምድር ሲመለሱ ፣ ከአጭር በረራ በኋላ እንኳን ኮስሞናዎች ይዳከማሉ - ከአምስት እስከ ሰባት ኪሎግራም ያጣሉ ፣ አጥንቶቻቸው ይበልጥ ቀጭን ይሆናሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ በምድር ላይ ፣ በዜሮ ስበት እና በበረራ ውስጥ ለድርጊት እየተዘጋጁ ነው - ከምህዋር ከተመለሱ በኋላ ለሚሆነው ፡፡
ኤሌና ኮንዳኮቫ በበረራ ላይ እውነተኛ ተንቀሳቃሽ ጂም ወሰደች ፡፡ ውስብስብ አሰልጣኙ የሞተ ጋሪዎችን እና የሮማኒያ የሞተ ፎቶግራፎችን ፣ የፊት እና ክላሲካል ስኩዊቶችን ፣ አግዳሚ ወንበር እና ቋሚ ማተሚያዎችን ፣ የቢስፕስ ማንሻዎችን ለማከናወን አስችሏል ፡፡እንዲህ ዓይነቱ የሥልጠና መርሃግብር የማንኛውም የሰውነት ግንባታ ቅናት ይሆናል!
አሜሪካዊቷ ጠፈርተኛ ሳሊ ራይድ በምድር ላይ የብሔራዊ የቴኒስ ቡድን አባል የነበረች ቢሆንም ቃል በቃል በምሕዋሯ ውስጥ ላብ እንደምታደርግ አላሰበችም ፡፡ በየቀኑ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ፣ መርገጫ ማሽን ላይ ለሁለት ተኩል ሰዓታት ታሳልፋለች እንዲሁም የኃይል እንቅስቃሴዎችን ታከናውን ነበር ፡፡ በምድር ላይ እንኳን እንደዚህ ባለ ታላቅ ቅርፅ እንዳልነበረች ትቀበላለች!
የሳይንስ ሊቃውንት በጠፈር ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየቱ በሰው መልክ ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ከረጅም ጊዜ አግኝተዋል ፡፡ ከስድስት ወር በላይ በምሕዋር ውስጥ የሚያሳልፉ የጠፈር ተመራማሪዎች በበርካታ ዓመታት ዕድሜ እየጨመሩ ነው ፡፡ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ወደ ምድር ከተመለሰ በኋላ ይህ ውጤት ይጠፋል ፡፡ ግን ጤናን የሚያሻሽል የጠፈር ጂምናስቲክ በእርግጠኝነት ጠቃሚ ነው!
