ጥቂት ቀላል ህጎች ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡
ውርጭ ፣ ኃይለኛ ነፋስና ደረቅ አየር - የክረምቱ ወራት በቆዳችን ላይ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ በአመቱ ውስጥ በዚህ ወቅት አነስተኛ ችግሮች ካሉበት ለእንክብካቤ አቀራረብን መለወጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ካላደረጉ ቆዳዎ በጣም ደረቅ እና የተሰነጠቀ ይሆናል ፣ ይህም በጣም የማይመች እና ህመምም ሊሆን ይችላል። "ሻምፒዮና" ከቆዳ ህክምና ባለሙያ ማሪያ ቫሲሊዬቫ ጋር ተማከረ እና በክረምቱ ወቅት እንኳን ጥሩ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ምን ማድረግ እንዳለበት ተማረ ፡፡
በክረምት ወቅት በቆዳ ላይ ምን ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ?
ደረቅ የፊት እና የእጆች ቆዳ። ክረምቱ ሲመጣ አየሩ ደረቅ ስለሚሆን ቆዳውን ያበላሸዋል ፡፡ ይህንን ለመዋጋት የተለመዱትን እርጥበታማዎችን በ “ከባድ” መተካት ያስፈልግዎታል ፡፡ ደረቅ ቆዳን ለመፈወስ እና ለመከላከል በየቀኑ ወፍራም እርጥበታማ መሆን አለበት ፡፡ ከፍተኛ ለመምጠጥ ከሻወር ከወጣ በኋላ በደቂቃዎች ውስጥ ጠዋት ላይ ይተግብሩ ፡፡ ደረቅ ቆዳ ቀስ በቀስ እርስዎን የሚተው ከሆነ ቅርፁን ጠብቆ ለማቆየት ሌላ ጥሩ ምክር ይኸውልዎ-እርጥበትን ይጠቀሙ ፡፡ በቤትዎ ውስጥ ያለውን ደረቅ አየር እርጥበት እንደገና ስለሚጨምር እርጥበታማ ትልቅ የመከላከያ እርምጃ ነው።
ደረቅ እጆች በቀዝቃዛው የክረምት ወቅት ከሚያጋጥሙን በጣም የተለመዱ ችግሮች አንዱ ነው ፡፡ የአየሩ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ተይዘው እንዲበሳጩ ያደርጋቸዋል ፡፡ ወደ ውጭ ሲወጡ ጓንት በማድረግ ሁልጊዜ እጆችዎን ከቀዝቃዛ አየር ይከላከሉ ፡፡ ሌላ ጠቃሚ ምክር-ከታጠበ በኋላ እጅዎን እርጥበት ያድርጉ ፡፡ ሳሙናው በቆዳዎ የሚመረተውን ዘይት ያስወግዳል ፡፡ እንዲሁም እጆችዎን ለስላሳ እንዲሆኑ ይረዳል ፡፡ ስለዚህ ሁል ጊዜ በእጁ ላይ እርጥበት ማጥፊያ ይኑርዎት ፡፡
የተሰነጠቀ ከንፈር. ከንፈሮችዎን ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆኑ ለማድረግ ለተጨማሪ እርጥበት በንብ ማር ወይም በላኖሊን በከንፈር ቅባት ይከላከሉ ፡፡ በከንፈሮቻችን ላይ ያለው ቆዳ በጣም ስሱ ነው እና ካልተንከባከቡ በፍጥነት ሊደርቅ ይችላል!
የእግሮቹ ሻካራ ቆዳ። አዎን ፣ በክረምቱ ወቅት እግሮች እንኳን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ ቀዝቃዛው ደረቅ አየር ሻካራ እና ስንጥቅ ያደርጋቸዋል ፡፡ ሻካራ ፣ ደረቅ እግሮችም እንዲሁ ለስላሳ እንዲሆኑ በየጊዜው እንዲወጡ እና እንዲራቡ መደረግ አለባቸው። የሞቱ ቅንጣቶችን ለማስወገድ በመታጠቢያው ውስጥ የፓምፕ ድንጋይ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ከዚያ ልክ ከመታጠብዎ እንደወጡ እርጥበት ማጥፊያ ይተግብሩ ፡፡
እናም ይህ ከቅዝቃዛው የሚነሱ ችግሮች ትንሽ ዝርዝር ነው ፡፡ እንኳን ደስ የማይል ምርመራዎች እንኳን ሊታዩ ይችላሉ ፣ ይህም ከአንድ ጊዜ በላይ የቆዳ ህክምና ባለሙያውን እንዲጎበኙ ያስገድደዎታል።
ማሪያ-በክረምት ወቅት ቆዳው ጠበኛ የሆኑ አካባቢያዊ ሁኔታዎችን (ቆዳውን የሚያደርቀው ማሞቂያ ፣ ሞቃታማ ክፍልን እና ውርጭውን ከለቀቀ በኋላ የሙቀት ልዩነቶችን) ስለሚለማመድ ልዩ እንክብካቤ ይፈልጋል ፣ ስለሆነም እንደ dyshidrotic eczema ወይም xerosis ያሉ እንደዚህ ያሉ በሽታዎችን መጋፈጥ እንችላለን የቆዳው. ቆዳውን ከፀሀይ ለመጠበቅ ልዩ ትኩረት መደረግ አለበት ፣ በተለይም ውጭ በረዶ በሚኖርበት ጊዜ ፣ ከበረዶው የሚያንፀባርቅ በመሆኑ የፀሐይ ጨረሮች ቀለሙን ወይም ሌሎች በፀሐይ ላይ ጥገኛ የሆኑ የቆዳ በሽታዎችን የሚያባብሱ በመሆናቸው በቀላሉ ወደ ቆዳው ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ ፡፡
ቆዳዎ በክረምቱ ወቅት እንኳን ቆንጆ ሆኖ እንዲቆይ እንዴት መርዳት ይቻላል?
ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡ እንደዚህ ያለ የተከለከለ ምክር ይመስላል ፣ ግን እንዲሁ ሁለንተናዊ። ከቤት ውጭ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ መጠጣት እንረሳለን ፣ ለዚህም ነው ዝቅተኛ እርጥበት ድሆችን ቆዳችን እርጥበት እንዳያሳጣ የሚያደርገው ፡፡ እንደ ተፈጥሯዊ ዝንጅብል እና የሎሚ ውህድ ያሉ ሞቃታማ የክረምት ሻይዎችን በክረምቱ ወቅት እርጥበት ለማቆየት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡
ማጽጃዎን በጥንቃቄ ይምረጡ ፡፡ብዙ የመዋቢያ ማስወገጃዎች እና እርጥበታማ ንጥረነገሮች ምግብ ከመመገብ ይልቅ ሊጎዱ የሚችሉ ከባድ ኬሚካሎችን ይዘዋል ፡፡ ተፈጥሯዊ ዘይቶችን ስለሚያስወግዱ እንደ አልኮሆል እና ማንኛውም ሽቶዎች ያሉ ንጥረነገሮች ለደረቅ ፣ ለተቆጠበ ቆዳ ምንም አይጠቅሙም ፡፡ በቀን ውስጥ ቆሻሻን እና መዋቢያዎችን በማስወገድ በክሬም ላይ የተመሰረቱ ማጽጃዎች እርጥበትን ለመቆለፍ ይረዳሉ ፡፡
ማሪያ: - ቆዳው ተጨማሪ እርጥበት ይፈልጋል ፣ ወደ ውጭ ከመሄድዎ በፊት 15-20 ደቂቃ ያህል እርጥበት ማጥፊያ / ማመልከትዎን እርግጠኛ ይሁኑ (ቆዳዎ የሚያስፈልገውን ያህል) ፣ እንዲሁም ስለ ቤት እንክብካቤ አይርሱ (በሳምንት 1-2 ጊዜ እርጥበት አዘል ጭምብሎች) ፡፡ ደረቅ ወይም ጥብቅነት ከታየ ፣ እርጥበታማ ጄል እና ቶኒንግ መፍትሄዎችን ይጠቀሙ (እንደ ቆዳዎ ፍላጎት) ፡፡
በመታጠቢያው አይወሰዱ ፡፡ ከቤት ውጭ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ማሞቅ እና ረጅም ሙቅ ሻወር ወይም ገላ መታጠብ ፈታኝ ነው ፡፡ ሆኖም ይህ ትልቅ ችግር ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ሙቅ ውሃ እርስዎን ከማድረቅዎ በተጨማሪ ሁሉንም አስፈላጊ ዘይቶች ከሰውነትዎ ያስወግዳል ፡፡ ከመታጠብዎ ከወጡ እና ቆዳዎ በሚያበሳጭ ሁኔታ ቀላ እና የሚያሳክክ ከሆነ ይህ እርስዎ እንዳደረጉት ምልክት ነው።
ተፈጥሯዊ እርጥበትን ይጠቀሙ እና ከታጠበ በኋላ ወዲያውኑ ይተግብሩ ፡፡ የፊት እርጥበትን እና የሰውነት ቅባትን ይተግብሩ ፡፡ በቆዳዎ ውስጥ አስፈላጊ የሆኑ እርጥበት አዘል ነገሮችን ለማቆየት በውሃ ላይ የተመሰረቱ ምርቶችን ሳይሆን ዘይት ላይ የተመሰረቱ ምርቶችን እንመክራለን ፡፡
እራስዎን ከአየር ንብረት ይጠብቁ ፡፡ ክረምት ከበጋ በበለጠ በቆዳው ላይ የበለጠ ጠንካራ እንደሆነ ጥርጥር የለውም። የደረቁ የተጎዱትን ከንፈሮቻችንን ለመንከባከብ በኪስ የሚስማማ አስፈላጊ የከንፈር ቅባት ሊኖረው ይችላል ፣ ግን ያ በቂ አይደለም ፡፡ ዝቅተኛ እርጥበት እና ጠንካራ ፣ የመብሳት ነፋሶች ጥምረት በጣም ደረቅ ወደ ቆዳ ሊያመራ ይችላል ፣ ስለሆነም እራስዎን መጠቅለልዎን ያረጋግጡ ፡፡ እጆችን እና አንገትን ለስላሳ ቆዳ ለመጠበቅ ሻርፕ እና ጓንት አስፈላጊ ናቸው ፡፡
እናም የፀሐይ መከላከያ በበጋ ወቅት ብቻ ሳይሆን ጥቅም ላይ ሊውል እንደሚችል (እና እንደዚያም ቢሆን!) ያስታውሱ! የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ቢያንስ 30 ከ SPF ጋር አንድ ክሬም እንዲጠቀሙ ይመክራሉ የቆዳ ካንሰር ኢንስቲትዩት በየሁለት ሰዓቱ እና ከከባድ ላብ በኋላ ወዲያውኑ እንዲተገበሩ ይመክራል ፡፡
ቫይታሚኖችን አይርሱ ፡፡ በክረምት ወቅት ሰውነት ጤናማ ቆዳን ጨምሮ ለጤና በጣም አስፈላጊ ቫይታሚኖች የሉትም ፡፡
በክረምት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ቫይታሚኖች አንዱ ቫይታሚን ዲ ሲሆን ለፀሀይ ብርሀን ከተጋለጠ በኋላ በቆዳችን ውስጥ የተፈጠረ ሲሆን በቅባት ዓሦች (ማኬሬል ፣ ቱና እና ሰርዲን) ፣ እንጉዳይቶች ፣ በተጠናከረ የወተት ተዋጽኦ እና ወተት-ነክ ባልሆኑ ተተኪዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ሰውነት ጤናን ለመጠበቅ እና ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት ቫይታሚን ዲ ይፈልጋል ፡፡ የሚገርመው ነገር በክረምት ወቅት ሰዎች በጣም በሚፈልጓቸው ጊዜ አብዛኞቻችን አናገኘውም ፡፡
ማሪያ-ቫይታሚን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት የደም ምርመራን መውሰድ እና ደረጃውን ማወቅ ያስፈልግዎታል ከዚያም ዶክተር ያማክሩ እና በውጤቶቹ ላይ በመመርኮዝ ጥሩውን መጠን ይምረጡ ፡፡ በተጨማሪም ደረቅ ቆዳ ላላቸው ህመምተኞች እንደ ኦሜጋ -3 እና አዬቪት ያሉ ቫይታሚኖችን እመክራለሁ ፡፡
