ሰውነትን ጠንካራ እና ተስማሚ ለማድረግ እንዴት? የከዋክብት እና የዶክተሮች ምክሮች የተሰበሰቡ የውበት ጠለፋዎች ፡፡
በኤንዶሶርስ ቴራፒ መሣሪያ ላይ የጨመቃ ጥቃቅን ለውጥ
ይህ አሰራር የደም ማይክሮ ሴልሺየስን በትክክል ያጠናክራል እና ያሻሽላል ፡፡ ዘዴው microspheres ን ያካተተ ልዩ መሣሪያን በመጠቀም በሚከናወነው በ ‹vibrocompression› ማሸት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በቆዳው ላይ ጠንቃቃ ውጤት በመስጠት ዘንጎቻቸው ዙሪያ ይሽከረከራሉ።
Endospheres በስፖርት ሕክምና ውስጥ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ከብዙ ዓመታት በፊት በኮስሞቲሎጂስቶች ተቀባይነት አግኝቷል ፡፡ ይህ ሴሉቴልትን ፣ እብጠትን እና ተንሸራታች ቆዳን ለመዋጋት የሚያስችል አስተማማኝ ፣ ወራሪ ያልሆነ ዘዴ ነው። “Endosphere” የ “Keep looking salon” ሰንሰለት መስራች ክሴኒያ ሺፊሎቫ መሥራች ተወዳጅ አሰራር ነው “የ“Endosphere”አሰራር ውጤት እወዳለሁ። መቧጠጥ እና መጠቅለያዎችን እወዳለሁ - በጭራሽ ብዙ አይደሉም። ወደ ሌላ ሀገር ከሄድኩ ሁል ጊዜ ወደ አካባቢያዊ እስፓ እሄዳለሁ - ውጤቱን ባይወድም እንኳን በመሞከሬ ደስ ብሎኛል”፡፡
የመጠጥ ስርዓት
ውሃ ሁለንተናዊ መሟሟት ነው ፡፡ በቀዳማዊው ስብ ውስጥ ለሜታብሊክ ሂደቶች ደንብ ተጠያቂው እርሷ ነች። በቂ ውሃ ከሌለ የሜታብሊክ ሂደቶች ፍጥነት ይቀንሳሉ። ከመጠጥ አገዛዝ ጋር መጣጣምን ቆዳን ለማፅናት የመጀመሪያው እርምጃ ነው ፡፡ አይዛ አኖኖና ጉዞዋን ወደ ኢት-ልጃገረድ ወደ ተባለችው ጥሩ ሰው የሄደችው “የእኔ ጠዋት የሚጀምረው በመጀመሪያ የፀሐይ ጨረር ነው ፡፡ ጊዜ ካገኘሁ ለፊቱ ልምምዶችን አደርጋለሁ ፡፡ ልጆቹን አመሻሹ ላይ ካተኛሁ በኋላ ጭምብል ፣ ማሳጅ እና ሌሎች የሴቶች "ምቹ አገልግሎቶች" ጊዜ ይጀምራል ባሊ ውስጥ ህይወትን እወዳለሁ ምክንያቱም እዚያ ለስፖርት ጊዜ አለኝ ፡፡ በሞስኮ ውስጥ ለእሱ "መስኮት" መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡
ብዙ ውሃ እጠጣለሁ ፣ ቫይታሚኖችን እወስዳለሁ - ቫይታሚን ዲ ፣ ለምግብ መፍጫ መሣሪያው መደበኛ ተግባር የአመጋገብ ተጨማሪዎች ፡፡ በቀን ውስጥ ሁል ጊዜ የፀሐይ መከላከያ ሴራሞችን በቆዳዬ ላይ አደርጋለሁ ፡፡
መታጠቢያዎች እና ሳውናዎች
ወደ ገላ መታጠቢያው አዘውትሮ መጎብኘት የሕዋስ ሕክምናን ለመከላከል እና ውስብስብ ለማድረግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ለከፍተኛ ሙቀት መጋለጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ የሊምፍ ፍሰትን ያሻሽላል ፣ ሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ቆዳውን ለማቅለም ይፈልጋል እንዲሁም “የብርቱካን ልጣጭ” ን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ ወደ የእንፋሎት ክፍሉ ሲሄዱ የሻይ ቴርሞስን መርሳት የለብዎትም ፣ ይህም መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ለዕፅዋት ቅድሚያ ይስጡ ፡፡ መረጣችን ከአዝሙድና ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ እና ባሲል ጋር ዝንጅብል ሻይ ነው ፡፡ የመታጠቢያ ቤቱ ትልቅ አድናቂ - ኢና ማሊኮቫ: - “እኔ እውነተኛ የውበት ጎበዝ ነኝ ፣ ከውበት ፣ ክሬሞች ፣ መፋቂያዎች ጋር የሚዛመዱትን ሁሉ እወዳለሁ ፡፡ በቀላል አነጋገር ፣ በራስዎ ላይ ሊጫኑ የሚችሏቸውን ሁሉ እወዳለሁ ፡፡ ወደ ሳውና እና መታጠቢያ እሄዳለሁ ፣ እና ብዙ ጊዜ ማሸት እና የሰውነት መጠቅለያዎችን እሠራለሁ - ከእነሱ በኋላ ቆዳው በጣም ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል!"
የተመጣጠነ ምግብ
ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ ለሴሉቴልት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያለው የቃጫ እጥረት እና ከመጠን በላይ ጣፋጭ ነገሮች ወደ ደካማ የደም ዝውውር ይመራሉ ፡፡ አመጋገብን ሳያስተካክሉ ሴሉቴልትን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ነው ፡፡ ዕለታዊው ምግብ በፕሮቲን ፣ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ ሙሉ እህሎች እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን የያዙ ምግቦች መሆን አለበት ፡፡ ተመሳሳይ አስተያየት በተዋናይ ናስታያ ዛዶሮዛናያ ተጋርቷል-“በምግብ ላይ እገዳዎች በመኖራቸው በመጀመሪያ ፣ ቆዳችን ይሰቃያል ፣ አመጋገቧ በቅጽበት ውስጡን ይነካል ፡፡ ይህን ሁሉ በራሴ ውስጥ ስለገባሁ ሆን ተብሎ የተመጣጠነ ምግብ እንዲኖር እጠይቃለሁ ፣ እናም ተግባራዊ ምክሮችን ለማካፈል ስፈልግ ይህ ጉዳይ ነው ፡፡ እኔ የተረዳሁት በጣም አስፈላጊው ነገር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ እና በተቻለ መጠን ፡፡ በተጨማሪም እኛ የምንኖረው በዓለም ውስጥ በጣም ተስማሚ ከሆኑት በአንዱ ውስጥ የምንኖር ሲሆን እዚያም ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብን ሌት ተቀን መብላት ይችላሉ ፡፡”
አካላዊ እንቅስቃሴ
የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያው ኤሌና ጎሉቢችንስካያ “ሴሉላይት የሚለማመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለመኖሩ እና እንቅስቃሴ አልባ በሆነ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት ነው ፡፡ በቂ ባልሆኑ ሸክሞች ፣ ከሰውነት ቲሹዎች የሚወጣው የሊንፍ ፍሰት ፍጥነት ይቀንሳል ፣ የአካል ክፍሎች በኦክስጂን እና በአልሚ ምግቦች እጥረት ይሰቃያሉ ፡፡ ውጤቱ ከመጠን በላይ ክብደት እና ይበልጥ ግልጽ የሆነ ሴሉላይት ነው። አንድ ተጨማሪ ምክንያት ጭንቀት ነው።የነርቭ ብስጭት አድሬናሊን እና ኖረፒንፊንንን ወደ ደም ውስጥ እንዲለቀቁ ያደርጋል። ብዙ እንደዚህ ያሉ ሆርሞኖች ካሉ ፣ የደም ሥሮች ስፓም እና በህብረ ሕዋሳቱ ውስጥ የሚቀዘቅዙ ሂደቶች ይከሰታሉ ፡፡
አመጋገቦች የሉም
በአመጋገቡ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ማይክሮ ኤለመንቶችም ‹የብርቱካን ልጣጭ› ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ አመጋገብን በጥብቅ መከተል ከሴሉቴይት ነፃ የሆነ ጤናን አያረጋግጥም ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አንድ ጥብቅ የአመጋገብ መገደብ ለሰውነት መደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ጥቃቅን እና ማይክሮ ኤነመንቶች እጥረት ያስከትላል ፡፡ ይህ ለእሱ ብዙ ጭንቀት ነው! ከአዳዲስ ሁኔታዎች ጋር ለመላመድ በመሞከር ሰውነት ወደ “ማከማቻ” ሁነታ ይሄዳል ፣ ሁሉንም ነገር ወደ ንዑስ-ንጣፍ የሰባ ቲሹ ይለውጣል ፡፡
ራስን ማሸት
ምንም ዓይነት ፀረ-ሴሉላይት ክሬም ያለ ‹የአካል ብቃት እንቅስቃሴ› እና ‹ማሳጅ› ከ ‹ብርቱካናማ ልጣጭ› አያድንም ፡፡ የኮስሞቴራቶሎጂ ባለሙያው አይሱሉ ቶካዬቫ እንዲህ ብለዋል: - “ፀረ-ሴሉላይት ክሬምን መጠቀሙ ብቻ ጥቅም የለውም። ይህ ራስን ማሸት መከተል አለበት ፡፡ በዚህ መንገድ ብቻ ሞለኪውሎች ወደ ጥልቀት ዘልቀው በመግባት የችግሩን ምንጭ ይነካል ፡፡ ማሰሮዎችን መጠቀም ይችላሉ - ብርጭቆ ፣ ጎማ ፣ አሁን በፋርማሲዎች ውስጥ የተሸጡ እጅግ በጣም ብዙ ናቸው ፡፡ ግን ይህ በጣም በጥንቃቄ መከናወን አለበት - ተቃራኒዎች አሉ። ለምሳሌ ፣ የ varicose veins እና የሸረሪት ሥሮች”፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ
የኢንዶክራይኖሎጂስት ተመራማሪዋ ማሪና በርኮቭስካያ እንደተናገሩት በአግባቡ የተዋሃደ አመጋገብ ለስኬት ቁልፍ ነው ፡፡ አንዳንድ ምግቦች ጥንካሬን እና ድምጽን በመጨመር የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል በእውነት ይረዳሉ-“በመጀመሪያ ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ምግቦችን - አዲስ ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን እና በተለይም ቤሪዎችን እጠራለሁ ፡፡ የ “ፀረ-ሴሉላይት” ምርቶች ዝርዝር ለውዝ ፣ ተፈጥሯዊ ካካዋ ፣ አረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ ይገኙበታል ፡፡ ይህ ብዙ አሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን የያዘ ቅባት ያለው ዓሳን ያጠቃልላል - የሕዋስ ሽፋኖቻችንን የመለጠጥ ያደርጉታል ፡፡ እዚህ አመጋገብን ለማግኘት 8 እርምጃዎችን ይመልከቱ ፡፡
በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ላለማካተት የማይቻል ነው ፣ ይህም የስኳር ፣ የስብ መጠንን የሚቀንሱ ፣ ትክክለኛውን ማይክሮባዮታ ይፈጥራሉ ፣ ምክንያቱም በአጠቃላይ ፣ የእኛን ንጥረ-ምግብ (metabolism) የሚወስን ስለሆነ - እነዚህ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በብዛት ናቸው ፡፡ እንዲሁም በተፈጥሯዊ የፕሮቲን ምርቶች ውስጥ - ስጋ ፣ ዓሳ ፣ የዶሮ እርባታ ውስጥ ያካትቱ ፣ ምክንያቱም የፕሮቲን ንዑስ ንጣፍ ስብ ተያያዥነት ያለው ቲሹ አካል ነው”፡፡
