ለእሷ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ እንዲሁ እንደ ጤና ጉዳይ የመልክ ጉዳይ አልነበረም ፡፡ አለበለዚያ እሷ በአርትራይተስ እና በሌሎች በሽታዎች ተጋላጭ ነበረች ፡፡
በዚያን ጊዜ የ 26 ዓመቷ አሜሪካዊት አኒያ ቴይለር “እኔ ጤናማ እንዳልሆንኩ አውቅ ነበር” በማለት ያስታውሳሉ ፡፡ ከሦስት ዓመት በፊት ክብደቷ 167 ሴ.ሜ ቁመት ያለው 150 ኪሎ ግራም ያህል ነበር ክብደቷ ከፊቷ እና ከአንገቷ አልጠፋም ፣ የወር አበባ ዑደት ተስተጓጎለ ጉልበቶ constantlyም ያለማቋረጥ ህመም ነበሩ ፡፡
goodhouse.ru
አንያ የተመለሰችለት ሐኪም ክብደቷን ለመቀነስ የሚያስችል ጥንካሬ ካላገኘች በአርትራይተስ ምክንያት ለእሷ ከባድ ችግሮች እንደሚኖሩ ተንብዮ ነበር ፡፡ በአንድ ዓመት ውስጥ 50 ኪ.ግ የጨመረችበት የመጣው በገለልተኛ ሕይወት የመጀመሪያ ተሞክሮ ነው ፡፡
አናያ “ያለ ምንም ገደብ እኔ የምፈልገውን ሁሉ እበላ ነበር ፡፡ ግን ወፍራም እና ጎጂ ፈልጌ ነበር ፡፡
እሷ ሁልጊዜ ከጓደኞ than ትንሽ ወፍራሞች ነች እና እራሷን “ትልቅ” ብላ ታስብ ነበር ፡፡ እና ልጅቷ በወፍራም መደብሮች ውስጥ ልብሶችን መግዛት ብትጠላም ክብደቷ ጉዳይ እንዳልሆነ እራሷን አሳመነች ፡፡ በዚህ ምክንያት ይህ በ 22 ዓመቷ የ polycystic ovary syndrome በሽታ እንዳለባት እና ይህም የእንቁላል እና የጣፊያ ተግባራት የሚስተጓጉሉ መሆኗን አስከተለ ፡፡
goodhouse.ru
በዲሴምበር 2015 አንያ ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ እንደሚያስፈልጋት ተገነዘበች ፣ ግን የት መጀመር እንዳለ አላውቅም ፡፡
የጤና ችግሮች ሲያጋጥሙዎት ወደ ጂምናዚየም መድረሱ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ሰዎች ከሚያስቡት የበለጠ ከባድ ነው ፡፡
በየካቲት (እ.ኤ.አ.) ወደ የመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ went ሄደች እና በተመሳሳይ ጊዜ መብላት ጀመረች-ከካርቦሃይድሬት የበለጠ አትክልቶች እና ፕሮቲኖች አሉ ፡፡
goodhouse.ru
እ.ኤ.አ. እስከ ታህሳስ 2016 ድረስ 45 ኪ.ግ ቀንሷል ፡፡ የጉልበቱ ህመሞች ጠፉ ፣ የወር አበባ ዑደት ተመልሷል ፡፡ መልክ በመጨረሻ እሷን ማስደሰት ጀመረ ፡፡ አንያ በሥልጠና ላይ ሳለች ከባድ የሕይወትን ክስተቶች እንኳን ያለ ከፍተኛ ብጥብጥ ለማሸነፍ ችላለች-ከእጮኛዋ ጋር ተለያይታ የኮሌጅ ትምህርቷን ሳታቋርጥ ወደ አዲስ ሥራ መሄድ ፡፡
"ሕይወት የሚያጋጥሙን ብዙ ችግሮች አሉ። ግን እነሱን ማሸነፍ አለባቸው" ትላለች ፡፡
ለሚቀጥሉት ወራት ያላት ግብ ተጨማሪ ወደ 20 ኪሎ ግራም ማጣት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት እሷን የሚረዱ ሶስት ዋና ዋና መርሆዎችን ለራሷ አነች ፡፡
1. የሚወዱትን ያድርጉ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች የእሷ ተወዳጅ የእንቅስቃሴ አይነት ሆነ - አንያ በአካል ብቃት ፍቅርን የወደደችው ለእነሱ ምስጋና ነው ፡፡ ባልተወደደ ሥራ ላይ ጊዜ ለማሳለፍ እራስዎን ማስገደድ ፋይዳ የለውም - ይዋል ይደር እንጂ በማንኛውም ሁኔታ ያቆማሉ ፡፡
2. ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን አውጣ
ሁሉንም ያከማቹትን ፓውንድ በአንድ ጊዜ ለማስወገድ አይሞክሩ ፡፡ ክብደትን መቀነስ ቀስ በቀስ ሂደት ነው ፣ እና አነስተኛ መካከለኛ ግቦችን ማሳካት ለእርስዎ ብቻ ተነሳሽነት ይጨምራል።
3. ኩባንያ ይፈልጉ
በጂም ውስጥ አኒ በግማሽ መንገድ የጀመረችውን እንዳትተው የረዱ ብዙ ጓደኞችን አገኘች ፡፡ በአስቸጋሪ ጊዜያት እርሷን ደግፋ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንድትመራ አበረታታት ፡፡
