ሙያዊ ተዋጊዎች በትንሽ ጊዜ ውስጥ ብዙ ኪሎዎችን የማጣት ልዩ ችሎታ እንዳላቸው ያውቃሉ? አሌክሲ አሌኪን ከጦርነቱ በፊት ከአትሌቱ ሰውነት ጋር ስለሚከሰቱት ሁሉም ጥቃቅን ለውጦች ይናገራል ፡፡ ዝም ብለን እንስማ-መድገም አለመቻል አደገኛ ነው ፡፡
ከባለሙያ ተዋጊዎች እጅግ አስደናቂ ችሎታ አንዱ ብዙ ክብደት በፍጥነት የማጣት ችሎታ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ሙያዊ ቦክሰኛ ወይም ኤምኤምኤ ተዋጊ ውጊያው ከመድረሱ አንድ ቀን በፊት የክብደቱን ምድብ ወሰን ማሟላት አለበት ፡፡ ዘዴው ከተመዘነ በኋላ የጠፋውን ኪሎግራም መጠን መልሰው ማግኘት እና በትግሉ ቀን ከባላጋራዎ የበለጠ ጠንካራ መሆን ነው ፡፡ ሆኖም ገደቡን ማሟላት ብቻ በቂ አይደለም ፣ ለማገገም ፣ ትኩስ ፣ ጠንካራ እና ለመዋጋት ዝግጁ ለመሆን ጊዜ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡
ለአንዳንድ አትሌቶች የውጊያው ክብደት ከእውነተኛው በእጅጉ ሊለይ ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ ታዋቂው ቦክሰኛ ኮንስታንቲን ጺዩ በአንደኛው ክብደት ሚዛን (63.5 ኪሎግራም) ሻምፒዮን ነበር ፣ ግን በትግሎች መካከል ክብደቱ 80 ኪሎ ግራም ሊደርስ ይችላል ፡፡ ከዲዮስቢሊስ ሁርታዶ ጋር ከመፋጠጡ በፊት በይፋው ሚዛን ላይ ቆስጠንጢኖስ ክብደት 63 ኪሎ ግራም ይመዝናል እናም በትግሉ ቀን ራሱ - 71.2 ኪሎግራም ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ከባድ የክብደት መቀነስ የመቋቋም ችሎታ በጣም ግለሰባዊ ነው ፣ እና በብዙ መንገዶች Tszyu በዓመት አንድ ጊዜ በጣም አልፎ አልፎ ከሚዋጋባቸው ምክንያቶች አንዱ ሆነች ፡፡
“እየተሰቃዩ ይመስላል ፣ ግን በትግሉ ቀን ክብደት ከጨመሩ በኋላ ከባላጋራዎ የበለጠ ክብደት እና ስፖርተኛ ይሆናሉ ፡፡ ይህ ጠርዝ ይሰጥዎታል ፡፡ ስለዚህ ውጊያው የሚጀምረው ወደ ቀለበት ከመግባቱ ከረጅም ጊዜ በፊት ነው”ሲሉ የቦክሰሮች እና የኤምኤምኤ ተዋጊዎች አሰልጣኝ አንድሪ አይቪችክ ይናገራሉ ኢቪቹክ የታጋዮቹን ክብደት “የመቁረጥ” ሂደቱን የሚቆጣጠር ሲሆን ውጊያው በተመጣጣኝ ቅርፅ እንዴት እንደሚቀርብ ሁሉንም ያውቃል ፡፡
ከተማሪዎቻቸው መካከል የዩኤፍኤፍ ውድድር ተፎካካሪ አሊ ባጋቲኖቭ ፣ የአለም ኪክስ ቦክስ ሻምፒዮና አሌክሲ ፓፒን እና የከተማው ተጨባጭ ትርዒት አሸናፊው ቦክሰኛ ጆርጂ ቼሎክሳቭ ይገኙበታል ፣ በአሰልጣኙ መሠረት በቀን ከአራት እስከ አምስት ኪሎግራም ያለምንም ችግር ማሽከርከር ይችላል ፡፡. ጆርጅ በባለሙያ ቦክስ ውስጥ ያስመዘገበው ሪከርድ ይህን ይመስላል-አስር ድሎች ፣ ስምንት ኳሶች ፣ አንድ ሽንፈት እና አንድ አቻ ፡፡ ቼሎክሳቭ በአንደኛው welterweight (63.5 ኪሎግራም) ውስጥ ይሠራል ፣ በዓመት ከሶስት እስከ አምስት ውጊያዎች ይዋጋል እና ሁልጊዜም ከክብደቱ ምድብ ወሰን ጋር ይጣጣማል ፡፡
አንድሬይ ኢቪቹክ ፣
የቦክሰሮች እና የኤምኤምኤ ተዋጊዎች አሰልጣኝ
- በውጊያዎች መካከል ፣ ዞራ እንደ አንድ ደንብ 69 ኪሎ ግራም ይመዝናል ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ከስድስት እስከ ሰባት ኪሎግራም እንነዳለን ፡፡ ሂደቱን በቁም ነገር እና በንቃተ-ህሊና ከቀረቡ ከዚያ ሁሉም ነገር ያለ ብዙ ሥቃይ ይሄዳል ፡፡ በመጨረሻው ቀን ላይ ተጨማሪ ኪሎግራሞች ይቀራሉ ፣ የበለጠ ኪሎዎች ይመለሳሉ። አመጋገብን ለረጅም ጊዜ ከሄዱ እና ቀስ በቀስ ሁሉንም ነገር ካከናወኑ ሰውነት በጣም ስለሚለምድ እና ከክብደቱ ጋር ስለሚለማመድ ከዚያ በጣም ትንሽ ይመለሳል ፡፡ እና በአንድ ቀን አራት ኪሎ ግራም ሲያጡ ፣ ከዚያ በአንድ ቀን ውስጥ ስድስት ያተርፋሉ ፡፡
ስለሆነም በጦርነቱ ቀን ጆርጅ ከ66-67 ኪሎ ግራም ይመዝናል ፡፡
ክብደት መቀነስ ከሰባት እስከ አሥር ቀናት በፊት ይጀምራል ድብድብ (ሁሉም ነገር እዚህ ግለሰብ ነው) ፡፡ ተዋጊው ብዙ ውሃ መጠጣት ይጀምራል ፡፡ ትክክለኛው የፈሳሽ መጠን በቀጥታ በአትሌቱ የክብደት ምድብ ላይ የተመረኮዘ ነው - ለምሳሌ ዞራ ለምሳሌ ፣ ድብድቡ ከመድረሱ ከአስር ቀናት በፊት በቀን ከአምስት እስከ ስድስት ሊትር መጠጣት ይጀምራል ፡፡
ከዚያ የውሃው መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እናም ውጊያው ሲቃረብ ፣ አትሌቱ የሚቀበለው ፈሳሽ አነስተኛ ነው። ከመመዘኑ ከአንድ ቀን በፊት በአጠቃላይ መጠጥን እና ማንኛውንም ነገር መብላት ያቆማል ፡፡ ለነገሩ ብዙ በምትጠጣ መጠን ውሃ ከሰውነት ይወጣል ፡፡ በእነዚህ ቀናት ውስጥ አመጋገብን መከተል እና የሚወስዱትን ካሎሪዎች መጠን መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡
ጨው የለም ፣ ምንም ቅመም እና ጣፋጭ የለም ፡፡ በትንሽ መጠን በቀን አምስት ጊዜ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ ገንፎን በውሀ ውስጥ በፍራፍሬ መብላት ይችላሉ ፣ ከዚያ ነጭ ስጋ - ዶሮ ፣ ተርኪ ፣ አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች እንደገና ፡፡ ሻይ ፣ ቡና - ሁሉም መጠጦች ከስኳር ነፃ መሆን አለባቸው ፡፡
“ለመንዳት” በጣም ትንሽ ሲቀረው በጨው ገላዎን መታጠብ ወይም ወደ ሳውና መሄድ ይችላሉ ፡፡ የማሠልጠን ጥንካሬ ከአሁን በኋላ በማይኖርበት ጊዜ ይህ ዘዴ ለእነዚያ ጉዳዮች ተስማሚ ነው ፡፡ ይህ ለሰውነት እብድ ጭንቀት መሆኑ ግልፅ ነው ፡፡ ግን ይህ ስፖርት ነው ፣ እናም ያለ መስዋእትነት ማድረግ አይችሉም ፡፡
በክብደት ላይ ብቻ እየሰራን ነው ማለት እንችላለን ፡፡ በዚህ ወቅት ጭነቶች ቀንሰዋል ፣ የጉዳት ስጋት ስለሚጨምር ፣ በተጨማሪም ፣ በግሉኮስ እጥረት ፣ ብስጭት እና ነርቮች ይታያሉ ፡፡ ስለዚህ ጠንከር ያለ ሥልጠና ችግሩን የሚያባብሰው ብቻ ሲሆን ተዋጊው ወደ አሰቃቂ ሥነ-ልቦና እና አካላዊ ሁኔታ ወደ ውጊያው ይቀርባል ፡፡
ከክብደት ማገገም አጠቃላይ ሂደት ነው ፣ በእውነቱ ፣ በምግብ ባለሙያው ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል ፡፡ ዋናው ነገር በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እጥረት እንዲኖር ማድረግ ነው ፡፡ ሬይሮድሮን ወይም አናሎግዎቹን እንጠቀማለን ፡፡ መድሃኒቱን በውሀ ይቀልጣሉ እና በቀን ከሶስት እስከ አራት ሊትር ይጠጣሉ ፡፡ በተጨማሪም ካርቦሃይድሬት ያስፈልግዎታል - ኃይልን የሚሰጥ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ። ሙዝ እና ፓስታ በደንብ ይሰራሉ ፡፡
አብዛኛዎቹ ታጋዮቼ ከአምስት እስከ ስምንት ኪሎ ውስጥ የሆነ ቦታ ያጣሉ ፡፡ ከሠራኋቸው መካከል ቭላድሚር ሚኔቭ በጣም አባረራቸው ፡፡
ትልቁ ክብደቱ 98 ኪሎ ግራም ነበር ግን ከቦሪስ ሚሮሺኒኮ ጋር ከመፋለሙ በፊት 77 ኪሎ ግራም ይመዝናል ፡፡ በጣም ከባድ ነበር ፡፡ አውሮፓውያን ፣ አሜሪካኖች እና ብራዚላውያን ብዙ ተጨማሪ ይወዳደራሉ ፡፡ በውጊያው ክብደት እና በእውነተኛ ክብደት መካከል የእነሱ አማካይ ልዩነት ወደ 15 ኪሎ ግራም ያህል ይመስለኛል ፡፡
ከካቢብ ኑርማጎሜዶቭ ጋር የተዋጋው የ UFC ተዋጊ ግሊሰን ጥባው ከ 90 ኪሎ ግራም ወደ 70 ኪሎ ግራም "ይወርዳል" ፡፡ እኔ እንደማስበው ሉክ ሮክልድ ፣ ክሪስ ዌይድማን ፣ ቲም ኬኔዲ በመካከለኛ ክብደት (83.9 ኪሎግራም) በማከናወን ከ15-20 ኪሎግራም ይነዳሉ ፡፡ እነሱ እንኳን በእይታ ብዙ ይቀየራሉ ፡፡
ጆርጂ ቼሎክሳቭ ፣
በቀላል welterweight (63.5 ኪሎግራም) ውስጥ በወጣቶች መካከል WBO የዓለም ሻምፒዮን ፡፡ በከተማ ውስጥ በእውነተኛ ትርዒት አሸናፊ ውስጥ የሚደረግ ውጊያ
በውጊያዎች መካከል ክብደቴ 69 ኪሎ ግራም ያህል ነው (ትልቁ ክብደቴ 73 ኪሎ ግራም ነው) ፡፡ ብዙውን ጊዜ የምፈልገውን ሁሉ እበላለሁ ፣ ብቸኛው ነገር እራሴን በጣፋጭ ነገሮች ለመገደብ መሞከሩ ነው ፡፡ ከውጊያው በፊት ለአስር ቀናት ያህል ከስድስት እስከ ሰባት ኪሎግራም እጠፋለሁ ፡፡ በተለይ ለእኔ ከባድ ነው ማለት አልችልም ፡፡ ላለፉት ሁለት ቀናት ብቻ ከባድ ነው ግን መታገስ ይችላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ እኔ እንኳን 500 ግራም “ሪዘርቭ” አለኝ ፡፡ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ኪሎግራም ማሽከርከር ነበረብኝ - ከ 71 እስከ 62 ኪሎግራም ፡፡ በካሊኒንግራድ ውጊያ ነበር ፡፡
ከመመዝነቴ በፊት ነርቮቼ ጠርዝ ላይ ነበሩ ፡፡ በጣም ተጠምቼ ነበር ፡፡ ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ አንድ ተኩል ሊትር ጭማቂ ጠጣሁ ፡፡ እናም በሁለተኛው ዙር በመለያ ምት ድሉን አሸነፈ ፡፡
ውጊያው ከመድረሱ ከሳምንቱ በፊት በጣም ተናድጃለሁ ፡፡ በጣም ከባድው ነገር ክብደት ከመምጣቱ በፊት አንድ ቀን ነው - በጭራሽ አልጠጣም ወይም አልበላም ፡፡ ከጦርነቱ በፊት ባሉት ሁለት ቀናት ውስጥ በጣም መጥፎ እንቅልፍ እተኛለሁ-ሁሉም ሀሳቦች ስለ ምግብ ብቻ ናቸው ፡፡ በዚህ ጊዜ ስለ ሁሉም ዓይነት ጣፋጮች እና ጥሩ ነገሮች በ ‹ኢንስታግራም› ላይ ለተመዘገቡ ብዙ ሰዎች በደንበኝነት ተመዝግበዋለሁ ፡፡ ሁሉንም እንዴት እንደምበላ እመለከታለሁ እና አስባለሁ. እና ከትግሉ በኋላ ወዲያውኑ ከደንበኝነት ምዝገባ ወጣሁ ፡፡ ምክንያቱም ቀድሞውንም የማይስብ እየሆነ ነው ፡፡
