ውበታቸውን ለማቆየት ሴቶች ለብዙዎች ዝግጁ ናቸው ፡፡ በተለያዩ ጊዜያት ለፊታችን ኤሮቢክስ በቆዳ እንክብካቤ ወደ ፊት መጥቷል ፡፡ የዘመናዊው ልዩነት ተወዳጅነት - የፊት ግንባታ - ፍጥነት እየጨመረ ነው ፡፡ ከጡንቻዎች ጋር አብሮ ለመስራት የሚያስችሉ ቴክኒኮች እየተለወጡ ናቸው ፣ ለቆዳ ቀለም አዲስ ልምምዶች ይታያሉ ፣ ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ለውጦችን በማስወገድ እና ኦቫልን መደገፍ ፡፡
የፌስቡክ ብቅ ማለት ታሪክ
የፊት ግንባታ ወይም የፊት ጂምናስቲክስ የተመሰረተው በፈረንሣይ ውበት ሕግ አውጭዎች ነው ፡፡ በ 1710 በፓሪስ ውስጥ የፊት ገፅታዎችን የያዘ የጄን ሳቫቫል አንድ ትንሽ ብሮሹር ታተመ ፡፡ በመልክቷ ዝነኛ በሆነችው ታዋቂው የፓሪስ ውበት ኒኖን ዴ ላንሎስ የግል ምስጢሮች ላይ የተመሰረቱ ነበሩ ፡፡
በአሜሪካ ውስጥ እ.ኤ.አ. በ 1907 በስታንፎርድ ቤኔት “የአረጋውያን እና የመከላከል ምክንያቶች” የሚል ጽሑፍ ታተመ (የፈረንሣይ ሴት ደ ላንሎስ ዘዴዎች በዝርዝር ተንትነዋል) ፡፡ በአቶ ቤኔት የተለየ መጽሐፍ - “ጂምናስቲክስ በአልጋ ላይ” - ለፊት እንክብካቤ ሲባል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ቴክኒክ ተገለጠ ፡፡
ይበልጥ ዘመናዊ በሆነ ስሪት ውስጥ የጀርመን ፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሃኪም ሬይንልድ ቤንዝ አሜሪካዊው የኮስሞቲሎጂ ባለሙያ ካሮል ማድጄ (የእሷ መጽሐፍ አሁንም ተወዳጅ ነው) ከተለቀቀ በኋላ የፊት ኤሮቢክስ ጥቅም ላይ መዋል ጀመረ ፡፡
ሊምፍ ለመቅረጽ እና ለማሰራጨት የእስያ ቴክኒኮች በዓለም ዙሪያ ብዙ አድናቂዎች አሏቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከጃፓን አሳሂ ማሸት ጋር አብሮ መሥራት የአንገትን እና የፊት ጡንቻን በቀስታ ይነካል ፣ ቅርጾችን ያጠናክራል እንዲሁም አፅንዖት ይሰጣል ፡፡
ለቆዳ ጥንካሬ እና የወጣትነት ስልጠና አሁን ባለው መልኩ የፊት ግንባታ ተብሎ ይጠራል ፣ ትርጉሙም “የፊት ግንባታ” ማለት ነው ፡፡
የአሠራር መርህ
በሁሉም ዘዴዎች ውስጥ ያለው አጠቃላይ ሀሳብ የፊት ጡንቻዎች እንደ ስፖርት በሰውነት ላይ ከሚያስከትለው ውጤት ጋር በተመሳሳይ መልኩ ሊጠናከሩ ይችላሉ የሚል ነው ፡፡ የፊት ጂምናስቲክ እምብርት የቆዳ ላይ የደም ፍሰትን ለማሻሻል ፣ ድምፁን ወደነበረበት ለመመለስ ፣ ትክክለኛውን የደም ግፊት እና የደም ግፊት መቀነስን ፣ ለስላሳ መጨማደድን ፣ እብጠትን ለመቀነስ የ 57 ቱም የፊት ጡንቻዎች ጥናት ነው ፡፡
ውስብስብ የፊት ግንባታ ልምምዶች - የማይለዋወጥ እና ተለዋዋጭ - የብዙ ቴክኒኮች ዋናዎች ናቸው ፡፡ የተረጋጋ ውጤት እና የሊንፍ ፍሰቶች አቅጣጫ ለማግኘት ከተመረጠው የማስፈጸሚያ ቴክኒክ ጋር መጣበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ የፊት ጂምናስቲክን በጥራት ሁኔታ ለመቆጣጠር እና ተግባራዊ ለማድረግ በሴንት ፒተርስበርግ https://ecolespb.ru/cosmetology-school/course-facebuilding ውስጥ የፊት ግንባታ ትምህርቶችን በመውሰድ ዕውቀትን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ለመታየት በኤሮቢክስ ውስጥ ያሉ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ከአንድ የተወሰነ የጡንቻ ጭነት ጋር የተገነቡ ናቸው ፡፡ መልመጃዎች የሚከናወኑት በወጪው ላይ ነው ፣ ብዙዎች ከትክክለኛው ጥልቅ ትንፋሽ ጋር ወይም በሚተነፍሱበት ጊዜ አየር ከማቆየት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ አሰልጣኞች ቴክኒክን ፣ የግፊትን ደረጃ እና የቆዳ መጭመቅን ለመቆጣጠር በመስታወት ፊት “ብቃት” እንዲያደርጉ ይመክራሉ ፡፡
የፌስቡክ ግንባታ ሁሉንም የፊት ገጽታዎችን ለማጠናከር ይሠራል ፡፡
ግንባሩ ተስተካክሏል ፣ ቁመታዊ መጨማደዱ እና በቅንድብ መካከል (የቁጣ መጨማደዱ የሚባሉት) ይወገዳሉ ፡፡ የላይኛው የዓይነ-ገጽ ሽፋኖች ይነሳሉ እና የታችኛው የዐይን ሽፋኑ አካባቢ ተጠናክሯል ፣ የዓመቱን ጡንቻ በማጥበብ በአይኖቹ ዙሪያ ያሉ የቁራ እግሮች ይወገዳሉ ፤ የአፍንጫ እና የላይኛው ከንፈር የደም ዝውውርን ለማነቃቃት በሚሠራበት ጊዜ አፍንጫው በአይን እየጠበበ ይሄዳል ፡፡ የደከመ እይታን በመስጠት (ከአሻንጉሊት ከከንፈሮች ጠርዝ አንስቶ እስከ አገጭ ድረስ የአሻንጉሊት መጨማደዱ) በመስጠት በአፉ አጠገብ የሚገኙትን ክረቶችን ያስወግዱ; የጉንጮቹን እና አገጩን መስመር በማጠናከር አንድ የሚያምር ኦቫል ይፈጠራል ፡፡
የፊት ጂምናስቲክ አሰልጣኞች አስፈላጊ ነጥቦችን ፣ ጡንቻዎችን እና የሊንፍ ፍሰት አቅጣጫዎችን በተመለከተ የጣቶች ወይም የቁርጭምጭሚቶች ትክክለኛ ምደባ ያስተምራሉ ፡፡
የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ገጽታ
ውጤቱን ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ትክክለኛውን ዘዴ ማክበር አለብዎት ፡፡ ለ “ውበት ሥራ” ግምታዊ ጊዜ በቀን ሁለት ጊዜ እስከ 15 ደቂቃ ይሆናል ፡፡የመጀመሪያው የማንሳት ውጤት ከሁለት ሳምንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መታየት ይጀምራል ፡፡ በዚህ አጭር ጊዜ ውስጥ እንኳን ቆዳው በሚታይ መልኩ ትኩስ ይሆናል እንዲሁም የመለጠጥ ይሆናል ፡፡ ለተረጋጋ ውጤት እስከ ስድስት ወር ድረስ የተረጋጋ ክፍሎች ያስፈልግዎታል ፡፡ በዚህ ጊዜ ኦቫል ተጠናክሯል ፣ ጉንጮቹ በምስላዊነት ይነሳሉ ፣ መሰንጠቂያዎች ይወገዳሉ ፣ መልክው የሚከፈት ይመስላል ፡፡
በቤት ውስጥ የፊት ግንባታ ልምምዶች ጥቅሞችን ብቻ ሳይሆን የመታሻ ቴክኒኮችን እና የግል እንክብካቤን ያስደስታቸዋል ፡፡ በትምህርቱ መጨረሻ ላይ ቆዳ ለመዋቢያዎች ፣ ለክሬሞች ፣ ለሎቶች አጠቃቀም የበለጠ ተጋላጭ ነው ፡፡ የተለየ ተጨማሪ ሥልጠና በጡንቻዎች ሥራ ላይ ቁጥጥር ማድረግ እና ከመጠን በላይ የፊት ገጽታዎችን ማስወገድ ነው። ይህ በተለይ በአይን ቅንድቦቹ መካከል ያሉትን ክሬሞች ለማስወገድ እና ናሶላቢያል እጥፋቶችን ክብደት ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
የፊት ግንባታ አሠራሮች ጥቅሞች እና አደጋዎች የባለሙያዎቹ አስተያየት
የፊት ኤሮቢክስ ተከታዮች ብዙ ግምገማዎች በመደበኛ ሥልጠና ስለ ጥሩ ውጤት ይናገራሉ ፡፡ እና የፊት እንክብካቤ መደበኛነት ባዶ ያልሆነ ድምጽ ነው ፡፡ መልመጃዎቹ በንጹህ እጆች በተጸዳ ቆዳ ላይ ይከናወናሉ ፡፡ በትምህርቶች ወቅት ስሜትዎን እንዲያዳምጡ እና ጡንቻዎትን ከመጠን በላይ እንዳይጨምሩ ይመከራል ፡፡ ህመም የሚያስከትሉ መግለጫዎች መሆን የለባቸውም ፡፡ የፊት ገጽታ ውስብስብነትን ለማሻሻል እና እብጠትን በማስወገድ ረገድ ጥንካሬውን ያሳያል ፡፡ በአንገቱ ጀርባ ላይ ህመምን ለማስወገድ ጂምናስቲክ ከፍተኛ ጥቅም አለው ፡፡ ለዚህም ነው ሐኪሞች እና የውበት ባለሙያዎች በቤት ውስጥ እንክብካቤ ውስጥ የፊት ብቃትን በፍትህ መጠቀምን የሚደግፉት ፡፡
በደጋፊዎች ሰራዊት አማካኝነት የፊት ጂምናስቲክ ብዙ ጊዜ ይተቻል ፡፡ የኮስሞቲሎጂ ባለሙያዎች እና የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች በተናጥል ከፊት ጋር ሲሰሩ የአንዳንድ ችግሮች መከሰታቸውን ያስተውላሉ ፡፡ አግባብ ባልሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ከዋለ የፊትን እና የቆዳ ሕብረ ሕዋሳትን ማራዘም ይቻላል ፣ ይህም ወደ ትልልቅ ስንጥቆች እና መንሸራተት እንኳን ያስከትላል ፡፡ የጡንቻ ከመጠን በላይ መሰንጠቅ በእብጠት ፣ በህመም እና ራስ ምታት የተሞላ ነው። የንፅህና አጠባበቅ መስፈርቶችን አለማክበር ወደ ብጉር ያስከትላል. በእነዚህ ምክንያቶች ባለሙያዎቻቸውን ከስልጠና በኋላ በተገቢው ሁኔታ የፌስቡክ ህንፃዎን በሃላፊነት እንዲቀርቡ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡
ራስን መንከባከብ አንዲት ሴት የራሷን ህጎች እና የአምልኮ ሥርዓቶች ለማዳበር ምርጫዋን ይሰጣታል ፡፡ የፌስቡክ ህንፃ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የውበት ባለሙያን ከመጎብኘት በተጨማሪ በጥሩ የተመረጠ እንክብካቤን በመጠቀምም ጠቃሚ ነው ፡፡ የመማሪያ ክፍሎች ውበት ለመጠበቅ ሲባል በትንሽ ጥረት ሁሉንም ጥረት እንዲያደርጉ ያስችሉዎታል ፡፡
