አንድ ሰው በአመጋገቡ ለመሄድ እና ክብደት መቀነስ ሲጀምር ብዙውን ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ሁሉንም ዓይነት ጭማቂዎችን እና ሻይዎችን ይጠጣል ፡፡ ሆኖም ፣ በተቃራኒው ፣ በጣም ውጤታማ የማቅጠኛ መጠጥ ተራ ውሃ ነው ፡፡ እናም በእሱ ሞገስ ውስጥ እስከ ሶስት የሚደርሱ ክርክሮችን እናውቃለን ፡፡
በቀን ሁለት ሊትር ያህል ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ስለመሆኑ ሁላችንም ሰምተናል ፡፡ በእውነቱ ይህ መግለጫ በጣም አወዛጋቢ ነው - የውሃ ፍጆታ የሚወሰነው በሰውነት ግለሰባዊ ባህሪዎች ፣ በእንቅስቃሴ መስክ ፣ በአካል እንቅስቃሴ እና በአየር ንብረት ላይ ነው ፡፡
“በመሠረቱ አንድ ሰው በቀን ሁለት ሊትር ያህል ፈሳሽ ሊወስድ ይገባል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ግን ትኩረት-በመርህ ደረጃ ስለ ማንኛውም ፈሳሽ እየተነጋገርን ነው - ሾርባዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ሻይ እና ቡና እንዲሁ በእነዚህ ሁለት ሊትር ውስጥ ተካትተዋል ፡፡ አዎን ፣ አንድ ሰው በየቀኑ አምስት ወይም ከዚያ በላይ ሊትር እንዲጠጣ የሚገደድበት የሆርሞን እና የኩላሊት ቧንቧ ነቀርሳዎች አሉ ፣ ግን እንደገና ይህ ተገቢ ምርመራ ይጠይቃል ፡፡ ስለዚህ ህፃን ካልሆኑ የውሃ ሚዛንዎ በራስ-ሰር የተስተካከለ ነው እናም በሶስት ጉዳዮች ላይ ብቻ ማሰብ አለብዎት-ከቤት ውጭ በጣም ሞቃታማ ከሆነ ፣ ወደ ሳውና ወይም መታጠቢያ ቤት ከሄዱ እና ከፍተኛ ሙቀት ካለዎት ፣ በ እነዚህ ሁኔታዎች ከወትሮው የበለጠ ፈሳሽ መጠጣት ይፈልጋሉ ፡
የዶብሮሜድ የቤተሰብ ክሊኒኮች አውታረመረብ የሕክምና ዳይሬክተር አሌክሲ ፓራሞኖቭ ፣ ፒኤች
አዘውትሮ ውሃ መጠጣት እንደ ቺፕስ እና ጥብስ ላሉ ጤናማ ላልሆኑ መክሰስ ተጋላጭ ያደርግልዎታል እንዲሁም ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ስለሆነም ክብደት ለመቀነስ ከወሰኑ በመጀመሪያ የበለጠ ቀዝቃዛ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡ ለዚህ ጥሩ ምክንያቶች አሉ ፡፡
ውሃ የሚበላውን የምግብ ክፍል ይቀንሰዋል
ከመጠን በላይ ውፍረት ባለው መጽሔት በ 2015 የበጋ ወቅት የታተመ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ለ 12 ሳምንታት ምግብ ከመብላቱ ግማሽ ሰዓት በፊት አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ የጠጡ ሰዎች 1.5 ኪሎግራም የበለጠ ማጣት ችለዋል ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ሁሉም ነገር በጣም አመክንዮአዊ ነው-ከምግብ በፊት ለተወሰነ ጊዜ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ከውሃው ያገኛሉ ፣ እንዲሁም በፍጥነት እንዲሰማን የሚረዳውን የረሃብ ስሜት ያወርዳሉ ፡፡
ውሃ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል
የጀርመን ሳይንቲስቶች ባለፈው ዓመት መገባደጃ ላይ ተገነዘቡ-በቤት ሙቀት ውስጥ ሁለት ብርጭቆ ውሃዎች በግማሽ ሰዓት ውስጥ ሜታቦሊዝምን በ 30% ሊያፋጥን ይችላል ፡፡ ሰውነት ፈሳሹን ከ 22 እስከ 37 ዲግሪዎች በማሞቅ ጉልበቱን በእሱ ላይ ያሳልፋል ፡፡
ውሃ ካሎሪን ያቃጥላል
በጆርናል ክሊኒካል ኢንዶክሪኖሎጂ እና ሜታቦሊዝም ጆርናል ላይ የወጣ ተመሳሳይ ጥናት መደበኛ የቅዝቃዛ ውሃ አጠቃቀም በሳምንት ተጨማሪ 490 ካሎሪዎችን ያቃጥላል ይላል ፡፡ ሰውነት አንድ ብርጭቆ የበረዶ ውሃ ወደ ሙቀቱ ማሞቅ ይችል ዘንድ እንዲቃጠል ሰባት ካሎሪ ይወስዳል ፡፡ ለሳምንት በቀን 10 ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ በመጠጣት ወደ 500 የሚጠጉ ካሎሪዎችን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ ዓመቱን በሙሉ ይህንን ዘዴ በመደበኛነት ያድርጉ - እና ከሶስት ፓውንድ በላይ ያጣሉ።
