ፋሬል ዊሊያምስ ፣ 44
ፎቶ: ቢልቦርድ ዶት. ዘፋኙ ብዙውን ጊዜ ቫምፓየር አለመሆኑን እና ወጣት ለመምሰል የሰውን ደም እንደማይጠጣ ይቀልዳል እና ይቀበላል. ፋሬል እንዳብራራው በየቀኑ ፊትዎን በትክክል መታጠብ ስለማድረግ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ምክር ኑኃሚን ካምቤል ተሰጠው ፡፡ እንደ እርሷ አባባል ቆዳን ማጽዳት ለጤናማ መልክ ቁልፍ ነው ፡፡ በርዕሱ ላይ ያሉ መጣጥፎች "የእርስዎ ትውልድ የቆዩ ቅጦችን እና የሐሰት እሴቶችን እያጠፋ ነው።" ፋሬል ዊሊያምስ በትምህርት እና በሴትነት ላይ
ቪክቶሪያ ቤካም ፣ 43 ዓመቷ
ፎቶ: - pinterest.com ቪክቶሪያ ወጣትነትን በመጠበቅ ረገድ ዋናዋ ረዳት የግል የቆዳ ህክምና ባለሙያዋ ነች ፡፡ ጥልቅ ምርመራ እና ቆዳን ካጠናች በኋላ ዘፋኙ በዕለት ተዕለት ምግብዋ ውስጥ ሳልሞን እንዲጨምር ተመከረ ፡፡ በአሳ ውስጥ ያሉ ቅባቶች በሰውነት ውስጥ ፀረ-ብግነት ተፅእኖ ስላላቸው ቆዳውን ከፀሀይ ጨረር ይከላከላሉ ፡፡
ቪክቶሪያ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ደጋፊ አይደለችም ፡፡ የቫይታሚኖች እና የአመጋገብ ማሟያዎች መጨማደድን እንዳይታዩ ለማድረግ ትሞክራለች ፡፡ በየቀኑ የምትወስደው ምግብ 22 አሚኖ አሲዶች ፣ 12 ቫይታሚኖች ፣ 28 ማዕድናት እና የንብ ብናኝ ነው ፡፡
ያሬድ ሌቶ ፣ 45
ፎቶ: - የተለያዩ.com ተዋናይ እና ዘፋኝ ወጣት ሆኖ ለዘላለም እንዲቆይ የሚረዳው ምንድን ነው ለሚለው ጥያቄ የሰጠው መልስ ቀላል ነው - ጤናማ እንቅልፍ እና አመጋገብ ፡፡ ያሬድ እርግጠኛ ነው ሁል ጊዜ ቢደክሙ ፣ ትንሽ ቢተኛ ፣ ብዙ ጊዜ ይበርሩ - እርግጠኛ ይሁኑ ፣ በእንደዚህ ዓይነት ምት ውስጥ ረጅም ጊዜ አይቆዩም ፡፡
ያሬድ ሌጦ ለ 20 ዓመታት ጥብቅ የቬጀቴሪያን አመጋገብን ሲከታተል ቆይቷል ፡፡ በእሱ አስተያየት ይህ በጤና ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ ያለው እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማው የሚያደርገው በአስተያየቱ ነው ፡፡ ተዛማጅ መጣጥፎች ቬጀቴሪያንነት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ፓንኬኮች-የያሬድ ሌጦ ፍጹም አካል ሚስጥሮች
ክሪስቲ ብሬንሌይ ፣ 63
ፎቶ: - si.com ቬጀቴሪያንነት ፣ ከፍተኛ መጠን ያላቸው አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እና ያለ ስኳር - እነዚህ ለተዋናይ እና ለሞዴል አመጋገብ መሠረታዊ ህጎች ናቸው ፡፡ ብሬንሌይ በየቀኑ ስፖርት ይጫወታል ፡፡ የምትወዳቸው እንቅስቃሴዎች ማለዳ ማራመጃ ፣ ዮጋ እና ብዙ የግፋ-ባዮች ናቸው ፡፡
ከፍ ያለ የ SPF የፀሐይ መከላከያ ያለ ክሪስቲ በፀሐይ ውስጥ በጭራሽ አይወጣም ፡፡ ቆዳውን ከጎጂ ጨረሮች የሚከላከል ከመሆኑም በላይ የመለጠጥ እና ጥንካሬውን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
ፖል ሩድ ፣ 48
ፎቶ አንትማን ማን ውስጥ ዋናው ገጸ-ባህሪ ፖል ሩድ እንዲሁ ለ SPF ጥበቃ ልዩ ትኩረት ይሰጣል ፡፡ ተዋናይው “በፀሐይ መከላከያ አምናለሁ” ይላል ፡፡ እኔ መጨማደድን ለማስወገድ ክሬሙን የማልተግበው ፣ ግን የቆዳ ካንሰር መያዝ ስለማልፈልግ ብቻ ነው ፡፡ ጳውሎስ ለብዙ ዓመታት ፀሐይ ባይኖርም እንኳ በየቀኑ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀማል ፡፡
ሃይዲ ክሊም ፣ 44 ዓመቱ
ፎቶ: celebmafia.com “ሥራዬን ከጀመርኩበት ጊዜ አንስቶ በፀሐይ ላይ እንዳይታየ እራሴን አስተምሬያለሁ” ይላል ሃይዲ ክሊም ፡፡ - ቆዳን የሚቆየው ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንት ብቻ ቢሆንም በፀሐይ ውስጥ በቆዩበት ጊዜ በቆዳዎ እና በጤንነትዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ ዋጋ የለውም”፡፡ ሃይዲ በየቀኑ ጠዋት ለቆዳዋ እና ለልጆ the ቆዳ የፀሐይ መከላከያ ትሰራለች። በቤተሰቦቻቸው ውስጥ ሥነ-ስርዓት ሆኗል - ያለ ትምህርት ቤት አንድም ወደ ትምህርት ቤት ወይም ለጉዞ የሚደረግ ጉዞ አልተጠናቀቀም ፡፡
ሲንዲ ክራውፎርድ ፣ 51
ፎቶ: usmagazine.com ለ 25 ዓመታት ሲንዲ ክራውፎርድ ስፖርቶችን ሲጫወት ቆይቷል ፣ አያጨስም ፣ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ይይዛል እንዲሁም ከ 22 እስከ 23 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ መተኛት ይጀምራል ፡፡ ክራውፎርድ አመጋገሩን ይከታተላል ፣ ለስላሳዎችን ይወዳል ፣ ብዙ ውሃ ይጠጣል እንዲሁም ለእርሷ የማይመቹ ምግቦችን ያስወግዳል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ወይን - የዐይን ሽፋኖቹ ከእሱ ያበጡ - እና አኩሪ አተር ፣ በሰውነት ውስጥ ውሃ ይይዛል ፡፡
ከ 90 ዎቹ ዋና ሞዴሎች መካከል አንዱ ቆዳዋን በጣም ይንከባከባል ፡፡ እሷ የአቮካዶ ዘይት ፣ የኮኮናት ዘይትና የወይራ ዘይትን ትጠቀማለች ፡፡ ሲንዲ እንዲሁ የፀሐይ መከላከያ አፍቃሪዎች አንዱ ነው ፡፡ ሜካፕ ስታደርግ እንኳን ሁል ጊዜ ትጠቀማቸዋለች ፡፡ በ 35 ዓመቱ ቆዳዎን መንከባከብ ሲጀምሩ ብዙም ልዩነት አያዩም ፡፡ ግን እንደ እኔ ተመሳሳይ ዕድሜ ስትሆኑ ለራስህ አመሰግናለሁ ትላለህ ይላል ክራውፎርድ ፡፡ ተዛማጅ መጣጥፎች ሲንዲ ክራውፎርድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ምን ያደርጋል
ጋብሪኤል ዩኒየን, 44
ፎቶ: celebmafia.com ጋብሪኤል ወጣት ሆኖ ለመቆየት ልዩ አቀራረብ አለው ፡፡በእሷ አስተያየት እያንዳንዳችን አይሆንም ለማለት መማር አለብን ፡፡ ተዋናይዋ “ብዙውን ጊዜ በሁሉም እና በሁሉም ፣ በቤት ውስጥም ሆነ በሥራ ላይ እንስማማለን” ትላለች ፡፡ ገብርኤል እንዲሁ ለስምንት ሰዓታት ተኝቶ ራሱን እንዲረበሽ አይፈቅድም-“ምናልባት ይህ ሁሉ ራስ ወዳድ ይመስላል ፡፡ ግን ግን እኔ ምንም መሸብሸብ የለብኝም ፡፡
ጄኒፈር ሎፔዝ ፣ 48
ፎቶ ቢልቦርድ ዶት ጄኒፈር በየቀኑ በማሰላሰል ትጀምራለች ፡፡ ከዚያ ወደ ከፍተኛ ስልጠና ትሸጋገራለች ፡፡ ታዋቂ የአካል ብቃት እና ኤሮቢክስ አሰልጣኝ ትሬሲ አንደርሰን በዚህ ውስጥ ትረዳዋለች ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ትምህርቶች በሳምንት አምስት ጊዜ ይካሄዳሉ ፣ ግን ዘፋኙ ለዳንስ ልዩ ትኩረት ይሰጣል ፡፡
የጄኒፈር አመጋገብ ሁሉም ጤናማ ነው-ወቅታዊ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ የተጠበሰ ወይም ጣፋጭ ምግቦች የሉም ፣ ሁሉም ምግቦች በእንፋሎት ይሞላሉ ፡፡ ካፌይን ሙሉ በሙሉ ትታለች ፣ አያጨስም እንዲሁም ብዙ ጊዜ አልኮሆል አይጠጣም ፡፡ “ብዙ ውሃ እጠጣለሁ እንዲሁም ሁል ጊዜ ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እበላለሁ ፡፡ ይህ ሁሉ በቆዳው ገጽታ ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል”ሲሉ አስተያየታቸውን የሰጡት ሎፔዝ ናቸው ፡፡ ተዛማጅ መጣጥፎች ለጄኒፈር ሎፔዝ ፍጹም አካል 8 ሚስጥሮች
ኢቫ ሜንዴስ ፣ 43
ፎቶ ላቲናማ ዶት ኮም “እኔ ከዘመን አቆጣጠር በላይ ማሰላሰል እጅግ አድናቂ ነኝ ፡፡ ይህ መጣጣምን እና ሚዛንን ብቻ ሳይሆን መረጋጋትንም ለማግኘት ይረዳል ፡፡ ማሰላሰል የሕይወትን ውጣ ውረዶች እንድቋቋም ይረዳኛል ›› ብለዋል ሜንዴስ ፡፡
እ.ኤ.አ. በ 2014 ጃማ ኢንተር ሜዲስ ሜዲቴሽን ፕሮግራሞችን አጠቃላይ እይታ አሳተመ ፡፡ ጭንቀትን ፣ ጭንቀትንና ድብርትን ለመዋጋት በእውነቱ የሚረዱ ሆነው ተገኝተዋል ፡፡
ማሪስካ ሃርጋታይ ፣ 53 ዓመቷ
ፎቶ: bustle.com “ስፖርቶችን እወዳለሁ ፣ ግን የጂምናዚየም እንቅስቃሴዎችን ፣ ጥንካሬን እና ጥንካሬን አልወድም ፡፡ በአለባበሴ ክፍል ውስጥ አጭር እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቪዲዮ ትምህርቶችን ማድረግ እፈልጋለሁ ፡፡ በቅርቡ ለልጄ ትራምፖሊን ገዝቼ አብረን ለመዝለል ወሰንን ፡፡ እውነቱን ለመናገር ይህ አስገራሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነበር”- ተዋናይዋ በአንዱ ቃለ-ምልልሷ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መዝለል ክብደትን ለመቀነስ ትልቅ መንገድ መሆኑን በቅርብ ጊዜ ጽፈናል ፡፡ የዚህን ማረጋገጫ እዚህ ይፈልጉ ፡፡
ጄኒፈር ኤኒስተን ፣ 48
ፎቶ: nbcnews.com ጄኒፈር የመዋቢያ ቅደም ተከተሎችን ይቃወማል. እንደ እርሷ አባባል በጭራሽ መርፌ አልሰጠችም አረጋግጣለች-የዘር ውርስ ከጎኗ ነው ፡፡ “አባቴ 100% ግሪካዊ ነው ፡፡ አሁን ዕድሜው 81 ነው ማለት ይቻላል መጨማደድ የለውም ፡፡ እናቴ ደግሞ 95 ዓመት ሆኗት ኖራለች ብለዋል አኒስተን ፡፡
የዕለት ተዕለት እንክብካቤ መሠረት ጥልቅ የቆዳ እርጥበት ነው ፡፡ ከውጭ ብቻ ሳይሆን ከውስጥም መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለሆነም አኒስተን የቆዳ ቀለምን ለመጠበቅ በየቀኑ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ይጠጣል ፡፡ ጄኒፈር ኦርጋኒክ ምግብን ትመርጣለች እና እምብዛም ወደ ፈጣን ምግብ አይመለከትም ፡፡ ተዛማጅ መጣጥፎች 25 ን በ 48 እንዴት እንደሚመለከቱ-ምን እንደሚበሉ እና ጄኒፈር አኒስተንን እንዴት እንደሚያሠለጥኑ
ሮቢን ራይት ፣ 51
ፎቶ: anneofcarversville.com እያንዳንዱ ዝነኛ ወጣት እንድትመስል የሚረዱ ብልሃቶችን እና ዘዴዎችን ለመናገር አይደፈርም ፡፡ ግን የ “ካርዶች ቤት” ኮከብ አይደለም ሮቢን ራይት ፡፡ ተዋናይዋ “ምንም መደበቅ አልፈልግም” ትላለች ፡፡ ሮቢን በዓመት ሁለት ጊዜ ፊቱን በትንሽ መጠን ቦቶክስን ይወጋል ፡፡ ይህ ጤናማ መልክን ይጠብቃል።
ተዋናይዋ በምግብ ውስጥ ገብታ አታውቅም ፡፡ ሮቢን እራሷን በምግብ ብቻ አይወስንም እና አንዳንድ ጊዜ ጣፋጮች ይመገባል ፡፡ የምትወደው ጣፋጭ ከሰማያዊ እንጆሪ ጋር ጥቁር ቸኮሌት ነው ፡፡ እናም ሁል ጊዜ ቅርፅ ለመያዝ ተዋናይዋ ዮጋ ትሰራለች እና ትሮጣለች ፡፡
ኤሊዛቤት ባንኮች ፣ 43
ፎቶ: latimes.com ኤልሳቤጥ ወጣቶችን የማቆየት መሰረታዊ ህጎች የፀሐይ መከላከያ ፣ ውሃ ፣ እንቅልፍ ፣ በየቀኑ ማጠብ ፣ የፊት ማጥራት እና ማጨስ ማቆም ናቸው ፡፡ የኋለኛው በጣም አስፈላጊ ነው ማለት ይቻላል ፡፡ ከዋሽንግተን የመጡ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች በ 80 መንትዮች ላይ ጥናት ያደረጉ ሲሆን ማጨስ በጤንነትዎ እና በመልክዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አረጋግጠዋል ፡፡ ተመራማሪዎቹ መንትዮቹን ፎቶግራፍ አንስተው ከአምስት ዓመት በላይ የሚያጨሱ ከወንድማቸው ወይም ከእህታቸው በጣም እንደሚበልጡ አስተውለዋል ፡፡
የ 43 ዓመቱ ማሪዮ ሎፔዝ
ፎቶ-gazettereview.com የቴሌቪዥን አቅራቢ ማሪዮ ሎፔዝ በየቀኑ ወደ ስፖርት እና ልምምዶች ይሄዳል ፡፡ የእሱ ተወዳጆች በእግር መጓዝ ፣ መሮጥ ፣ የጥንካሬ ስልጠና እና ቦክስ ናቸው ፡፡ “እውነቱን ለመናገር ለአእምሮ ሰላም የበለጠ እሰለጥናለሁ ፡፡ ከስልጠና በኋላ ሁል ጊዜ ኃይለኛ ይሰማኛል - ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳኛል”ሲል ማሪዮ አምኗል።
አንዲ ማክዶውል ፣ 59
ፎቶ: - youtube.com “ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እበላለሁ ፣ ቀምቼ ወዲያውኑ መብላት እፈልጋለሁ” ትላለች ተዋናይዋ ፡፡ አንዲ ቲማቲም ፣ ካሮት ፣ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ እንጆሪ ፣ ብሉቤሪ እና ብላክቤሪ ያበቅላል ፡፡ የሃርቫርድ የህብረተሰብ ጤና ትምህርት ቤት እንዳስታወቀው በአትክልትና ፍራፍሬ የበለፀገ ምግብ ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን የዓይን ችግሮች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም የደም ግፊትን ፣ ካንሰርን እና የልብ ህመምን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
ጁሊ ቦወን ፣ 47
ፎቶ: parade.com "የአሜሪካ ቤተሰብ" እና "ኤድ" ኮከብ ጁሊ ቦወን መሰረታዊ ህጎ neverን በጭራሽ እንደማትቀይር ትናገራለች ሁል ጊዜ የፀሐይ መከላከያ ታደርጋለች ፣ ኪሎ ጎመን ትበላለች እንዲሁም የተለያዩ ልምዶችን ታደርጋለች ፡፡ ከሚወዷቸው ስፖርቶች መካከል አንዱ ሩጫ ነው ፡፡ ተዋናይዋ ከሌሊቱ አራት ሰዓት ከእንቅልes ተነስታ ለሩጫ ትሄዳለች ፡፡ ቦወን “በማንኛውም ጊዜ ፣ በየትኛውም ቦታ ማድረግ ይችላሉ ፣ ትክክለኛ ጫማ ይኑርዎት” ይላል። ተዛማጅ መጣጥፎች ወጣትነትን ለማራዘም የሚረዱ 4 ምክሮች በወጣትነት እንዴት መቆየት እንደሚቻል-12 ቀላል መልመጃዎች ቆዳዎን ወጣት ለማቆየት የሚረዱ 6 ሰላጣዎች ወጣትነትን ለማቆየት የሚረዱዎት ምግቦች
መዝገቡ የሆሊውድ ታዋቂ ሰዎች ወጣት ለመምሰል ምን እንደሚያደርጉ መጀመሪያ ታየ The-Challenger.ru.
