ጄኒፈር ሎፔዝ
የብዙዎች ተወዳጅ ፣ አንፀባራቂው ጄኒፈር ሎፔዝ ከ 50 ዓመት በላይ በሆኑ ቆንጆ እና ተስማሚ ኮከቦች ዝርዝር ውስጥ 1 ኛ ቦታ ይገባታል ፡፡
አንድ ተስማሚ ዘፈን ስኬታማ ለመሆን አንድ ዘፋኝ ፣ ተዋናይ ፣ አምራች በርካታ ደንቦችን በጥብቅ ይከተላል።
ጤናማ አመጋገብ. ይህ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ክፍሎች ውስጥ አንዱ ስለሆነ እራሷን በሙሉ የአመጋገብ ባለሙያዋ በራሷ የምግብ ጥናት ባለሙያ ምክር ብቻ ታደርጋለች ፡፡ እንደ ብሮኮሊ ፣ ቃሪያ ፣ አስፓሩስ ፣ ወዘተ ያሉ ብዙ አረንጓዴ እና ትኩስ አትክልቶችን እንዲሁም ብዙ ዓሦችን እና ፕሮቲኖችን ይጨምራል ፡፡ በልዩ ምግቦች ላይ በጭራሽ አይቀመጥም ፡፡
በከዋክብቱ ምናሌ ውስጥ በተግባር ምንም ጣፋጭ የለም ፡፡ እሷም ከረጅም ጊዜ በፊት የተጠበሰ ምግብ ትታ ነበር ፡፡ ሁሉም ምግብ አሁን በእንፋሎት ተሞልቷል ፡፡
ኮከቡ ሁሉንም ሰው 100% እንዲመለከት በጥብቅ ይመክራል ፣
ካፌይን መጠቀሙን ሙሉ በሙሉ ያቁሙ ፣ እንዲሁም ለኒኮቲን እና ለአልኮል አልፈልግም ይበሉ።
ሦስተኛው ነጥብ በእርግጥ ጤናማ እንቅልፍ ነው ፣ ይህም ቢያንስ 8 ሰዓታት ፣ ወይም ሁሉንም 9-10 ሰዓታት እንኳን ሊቆይ ይገባል ፡፡ ስፖርት። ሰሞኑን ሉዎ በሳምንት ከ5-6 ቀናት ስልጠና እየሰጠ ሲሆን በቀን ከ2-3 ሰዓታት ስልጠናውን በመስጠት ኮከቡ ከአዳጊው አዳዲስ አዳዲስ ልምዶችን በየጊዜው ይጠይቃል ፡፡ የእለት ተእለት ልምምዶች ውጤትን በየቀኑ ማለት ይቻላል በኢንስታግራም ገጽ ላይ ታሳያለች ፣ እናም ሰውነቷ ደካማ እና የመለጠጥ እንደሚመስል እናስተውላለን ፡፡ ደግሞም ኮከቡ በየቀኑ ማለዳ በ 20 ደቂቃ ዮጋ የሚጀምር መሆኗን አይሰውርም ፡፡
2. ሞኒካ Bellucci
ከሞኒካ ጋር በተደረገ እያንዳንዱ ቃለ ምልልስ ዕድሜዋን እንዴት እንደምትወድ እና ሴት አድናቂዎች እራሳቸውን እንዲወዱ እና በፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ፣ በተለያዩ መርፌዎች እና ቦቶክስ እንዳይወሰዱ እንደሚያበረታታ እንሰማለን ፡፡
እያንዳንዷ ሴት በራሷ መንገድ ቆንጆ እንደምትሆን እና ሁሉም ስለ ጉልበት እንደሆነ በጥልቀት ታምናለች ፡፡ በሴት ውስጥ ዋናው ነገር ሀሳቦች የሚጎበ whatት ነገር ነው ፡፡ ኮከቡ ከፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ይልቅ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎችን ሥራ የበለጠ ይቀበላል ፣ ምክንያቱም ዋናው ነገር የአእምሮ ሁኔታ እና የሴቶች ውስጣዊ ሁኔታ ነው ፣ እና በነፍስና በሰውነት መካከል መግባባት ከሌለ ውጫዊ ውበት ሊኖር አይችልም።
ጁሊያ ሮበርትስ
ጁሊያ ሮበርትስ ከ 50 ዓመት በላይ ቆንጆ ሴቶች ዝርዝር ውስጥ ክቡሩን ሦስተኛ ቦታ ትይዛለች ጁሊያ በ 49 ዓመቷም እንኳ ከአንድ ጊዜ በላይ በታዋቂው የአሜሪካ መጽሔት ዝርዝር ውስጥ ታየች ፡፡ ዛሬ ሮበርትስ 52 ዓመቷ ነው እናም ቆንጆዋን ቆንጆዋን ማየት እንችላለን ፡፡
ጁሊ የውበቷን ምስጢሮችም አጋርታለች “ምስጢሩ ቀላል ነው ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር ደስተኛ መሆን ነው-ይህ ማለት በስኬት እና በፍቅር ማግባት ማለት ነው ፣ ከእሱ የቀለ ቀይ ፀጉር ልጆችን መውለድ ፣ ታማኝ ጓደኞችን ማድነቅ ፣ ምክንያቱም ዛሬ እውነተኛ ጓደኞች ክብደታቸው በወርቅ ነው ፡፡
ጄኒፈር አኒስተን
በመደበኛ ውበት ወደ ማሳጅ እና ማሳጅ ሳሎኖች ፣ በ SPA ሂደቶች ፣ በዮጋ እና በየቀኑ በጂምናዚየም እና በጧት ፉክክር ውስጥ ጊዜውን ለማጭበርበር የቻለው የ 51 ዓመቱ ኮከብ ውበት ሚስጥር ፡፡
ጄይ ተወዳጅ የቴሌቪዥን አስተናጋጅዋ ክሪስ ማክሚላን አሏት ፣ ኮከቡ ከተከታታይ የቴሌቪዥን ዘመና ጀምሮ ጓደኞ. አብረውት ይሠሩ ነበር ፡፡ እንዲሁም ባለፉት ዓመታት አኒስተን የተለመደ የፀጉር አሠራሯን እንዳልቀየረች ትኩረትን ለመሳብ እንችላለን ፡፡
እሷም የመዋቢያ ሃርድዌር አሠራሮችን ትጠቀማለች ፣ ግን ከሁሉም የበለጠ እሷ የኤሌክትሪክ እና የኤልዲዎች ውጤቶችን ትመርጣለች። ስልታዊ በሆነ መንገድ የጨረር ልጣጭ ይሠራል ፡፡
ስለ ሜካፕ ፣ ኮከቡ አስፈላጊ ክስተትን ለመከታተል አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ከሚከሰቱት ያልተለመዱ ጉዳዮች በስተቀር እራሷን ለማድረግ ትለምዳለች ፣ ከዚያ ኮከቡ ልዩ ባለሙያዎችን አንጄላ ሌቪንን ይጋብዛል ፡፡
ሃሌ ቤሪ
የተስተካከለ ቅርፅን ጠብቆ ማቆየት የቻለው ሌላ የሆሊውድ ውበት ፡፡ ይህ ታሪክ በሕይወቷ የመጀመሪያ ጊዜ ማለትም በ 19 ዓመቷ በከባድ በሽታ ስለ ተያዘች ሴት ልጅ ነው የስኳር በሽታ ፣ ግን ደፋር ሆሊ ተስፋ አልቆረጠችም ፣ ግን እራሷን በአንድ ላይ አሰባስባ ሙሉ በሙሉ መጠቀሟን ትታለች ፡፡ የስኳር ፣ የተጠበሰ እና የሰቡ ምግቦች ፡፡ሁሉንም በአዲስ አትክልቶች ፣ ዕፅዋት ፣ ፍራፍሬዎች እና ብዙ ንፁህ ውሃ ተክቻለሁ ፡፡
"ዋናው ነገር በቀን 4 ጊዜ በትክክል መብላት ነው" - ኮከቡ በጥልቅ አሳምኖታል-"ዓሳ ፣ ዶሮ ፣ አትክልቶች እና በእርግጥ ፓስታ ይበሉ።" ቤሪ ጤናማ እና ጠንካራ ሆኖ እንዲሰማው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እናም ዕድሜዋ 53 ዓመት ቢሆናትም ምን ያህል ድንቅ እንደምትመስል እናያለን ፡፡
ቆንጆ እና ጤናማ ይሁኑ! ለራስዎ - ለተወዳጅዎ የበለጠ ጊዜ እና ትኩረት ይስጡ።
