ዳሪያ ፒንዛር የ “የማቅጠኛ ግንባሩ” ልምድ ያለው ተዋጊ ሊባል ይችላል ፡፡ ከ 5 ዓመታት በፊት የበኩር ል Artን አርቴምን ከተወለደች በኋላ ለስስ አካል በንቃት ታገለች እና ትንሹ ል son ዴቪድ በቅርቡ የ 11 ወር ዕድሜ ሲሞላው አኃዙን “ማቃለል” ትቀጥላለች ፡፡
የሁለት ወንዶች ልጆች እናት ስኬታማነት ምስጢሮችን ፣ ለህልሞ figure ቅርፅ የትኛውን የትግል አቅጣጫ እና የት እንደምትጓዝ ለማወቅ ከዳሻ ፒንዛር ጋር ተገናኘን ፡፡
በእርግዝና ወቅት እራስዎን አይመዝኑ
አንዳንድ የወደፊት እናቶች በተለምዶ የሰውነት አሠራሮችን በመመዘን እና በመጠገን በየቀኑ በ “አሰራሮች” ይጀምራሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በመሠረቱ ይህንን ማድረግ አይፈልጉም ፣ ምክንያቱም በሚዛኖች ላይ የሚበረታቱ ቁጥሮች ቢያንስ ቢያንስ ጥቂት ሊጠበቁ እንደማይገባ ይገባቸዋል ፡፡ ወሮች ዳሪያ ፒንዛር የሁለተኛ እናቶች ምድብ ናት ፡፡
የመለኪያዬ ተልእኮ ሙሉ በሙሉ በዶክተሮች ትከሻ ላይ ነበር ፡፡ በጠየኩኝ መሠረት ጠቋሚዎቹ የተለመዱ መሆናቸውን ወይም እንዳልነበሩ ነገሩኝ ግን የተወሰኑ ቁጥሮችን አልሰጡም ፡፡ እና ለምን? እኔ ብቻ አይደለሁም ፣ ግን ከህፃን ጋር ፡፡
ጥብቅ ምግቦች እናቶችን ጡት ለማጥባት ተስማሚ አይደሉም
ምናልባትም እያንዳንዷ ሴት ይህንን የተለመደ እውነት ታውቃለች-የእናት ወተት ጥራት የሕፃኑን ደህንነት ይነካል ፡፡
ዳሪያ ዳዊትን ለ 5 ወራት ጡት አጠባች (ከዚያ ወጣቷ እናት ወተት አጣች) ፣ ስለሆነም አመጋገቧን በመደገፍ አመጋገብን መቁረጥ እንኳን አላሰበችም ፡፡ እሷ በጣፋጮች ፣ በስብ እና በጣም ካሎሪ ባላቸው ምግቦች ላይ አልተደገፈችም ፣ ግን በጥሩ ተመገብች ፡፡
“ዳዊት የተወለደው ትንሽ ነው ፡፡ እሱ ሁሉንም አልሚ ምግቦች እና ቫይታሚኖች ይበቃዋል ወይ እያለ ሁል ጊዜ እጨነቅ ነበር ፡፡ ለእኔ በጣም እና በጣም አስፈላጊ የነበረው ነገር ጥሩ እና አልሚ ወተት ማግኘቴ ነበር ፡፡
ለድካም ምንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም
ከወለደች በኋላ ዳሪያ ፒንዛር ክብደቷ 56 ኪሎ ነበር (ቁመቱ 162 ሴ.ሜ ነው) ፡፡ የቴሌቪዥን ኮከብ ይህ ክብደት መጨመር በጣም ጠንካራ ሆኖ አግኝቶታል ፡፡
ከመጀመሪያው እርግዝና በኋላ በፍጥነት እና “ህመም በሌለበት ሁኔታ” ቅርፅ ካገኘች ፣ አሁን ከአመጋገቡ በተጨማሪ (ከፍተኛ የውሃ መጠን ፣ በአመጋገቡ ውስጥ ጣፋጮች እና ሶዳዎች አለመኖራቸው) ፒንዛር የጂምናዚየምን ክፍሎች ከክብደቱ ጋር ማገናኘት ነበረባት የኪሳራ ፕሮግራም.
በነገራችን ላይ የቀጭን ምስል የመጨረሻው አካል ለዳሻ ከፍ ያለ ግምት የለውም ፡፡
“ለእኔ ስፖርት በሰውነት ላይ የሚደረግ የስቃይ ዓይነት ነው ፡፡ ነገር ግን ሰውነት በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን ፣ ጡንቻዎቹ ተጣጣፊ መሆን እና ቆዳው በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን አስፈላጊ እንደሆነ ተረድቻለሁ ፡፡ ሴት ልጆች እስከ ድካሙ ድረስ ሲሰለጥኑ አይቻለሁ ፡፡ ይህንን ማድረግ ያለብዎት አይመስለኝም - በተለይ ጡት እያጠቡ ከሆነ ፡፡ ዳዊት ከተወለደ ከጥቂት ወራት በኋላ ቀለል ያሉ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ጀመርኩ ፡፡
ግብዎን ለማሳካት መነሳሳት አለብዎት ፡፡
ዳሻ ከምትወዳት ባለቤቷ ሰርጌይ ምስጋናዎች በተጨማሪ ለእሷ ጠንካራ ተነሳሽነት የሠርግ ልብሷን ለመልበስ ፍላጎት እንደነበረ ትቀበላለች ፡፡
ይህ በጣም ከባድ ሥራ ሆኖ ተገኝቷል ፣ ምክንያቱም እ.ኤ.አ. በ 2010 ክብደቷ 49 ኪ.ግ ብቻ ነበር እናም "የሠርግ መጠን" በሚለው ፊልም ላይ ትንሹ ዳዊት ገና 1.5 ወር ነበር ፡፡
ሆኖም የቴሌቪዥን ፕሮጀክት ባለሙያዎች የትዳር ጓደኞቻቸውን (ሰርጌ በፕሮጀክቱ ላይ ከዳሻ ጋር ክብደታቸውን ቀንሰዋል) የተወደዱትን ግብ እንዲያሳኩ ረድተዋል ፡፡
ከወሊድ በኋላ ምስሌን በአየር ላይ ለማሳየት አላፍርም - እንደዚህ ያለ ነገር የለም ፡፡ ብዙ ብሎገሮች ስለ የእነሱ ትክክለኛነት ይናገራሉ ፡፡ ግን በእውነቱ ከወሊድ በኋላ ሰውነት ፍጹም ሊሆን አይችልም ፣ እናም ይህ የተለመደ ነው ፡፡ አንዲት ልጃገረድ የእኔን ኢንስታግራም አሁን እየተመለከተች እና ታስባለች-እሷ በጣም ቀጭን ናት እና ለዚህ እንኳን ምንም ጥረት አላደረገችም! እውነት አይደለም! መደበኛ ለመምሰል በራሴ ላይ መሥራት ነበረብኝ ፡፡
የሚወዱት ሰው የሚናገረውን ያዳምጡ
ሰርጌይ የተናገረው እንደዚህ ያለ ነገር አልነበረም ፣ “ማር ፣ ግን በጣም ቀጭን ወገብ ከመያዝዎ በፊት ፡፡”
ዳሻ ብዙም ክብደት ስላልነበራት ባለቤቷ ተመሳሳይ መደምደሚያ ማድረግ ይችላል ፡፡ሆኖም ይህ ከተከሰተ አስቸኳይ እርምጃ እንደምትወስድ ታምናለች ፡፡
“አንድ ሰው በሰውነት ውስጥ በጣም አዎንታዊ ያልሆኑ አንዳንድ ለውጦችን በጥሩ ሁኔታ ከጠቆመ ይህንን ማዳመጥ ያስፈልግዎታል። ያለ አማራጮች ወዲያውኑ ወደ ጂምናዚየም እሄድ ነበር!
ቫይታሚኖችዎን በጥበብ ይምረጡ
ዳሪያ ፒንዛር እንደ ምስማሮች ጥራት ወይም የፀጉር መርገፍ መበላሸትን የመሰለ የእርግዝና “የጎንዮሽ ጉዳት” አልገጠመውም ፡፡ ግን በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት “ደስታዎች” ሁሉ በራሷ ላይ ተሰማች ፡፡
ነፍሰ ጡሯ እናት ለረጅም ጊዜ እግሮ cra ለምን እንደሚራገፉ መረዳት አልቻለችም ፡፡ ግን ከዚያ በኋላ በመገጣጠሚያዎች እና በጥርሶች ላይ ለችግሮ reason ምክንያት የሆነችው (አሁን ዳሻ ቬኒን እያገኘች ነው) የዚህ ልዩ ልዩ ንጥረ-ነገሮች በቂ ባልሆነ መጠን ውስጥ ሆነ ፡፡
በእርግዝና ወቅት ቫይታሚኖችን ጠጥቻለሁ ፣ ግን “ለራሴ” ከግምት ውስጥ በማስገባት ብቻ ነበርኩ ፣ እና ሁለታችንም ነበርን፡፡ እኔ ተመራማሪ አይደለሁም ፣ ግን ውስጤ እንደሚጠቁመው ቫይታሚኖች “ለሁሉም ሰው የሚሆን ሁሉም ነገር” ጥሩ አይደለም ፡፡ አንድ ነገር ከመግዛትዎ በፊት ዲያግኖስቲክስን ማለፍ እና የትኛው አካል ለእርስዎ የጎደለው እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ እና የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን እና አልሚ ምግቦችን ይውሰዱ ፡፡
ስለሚበሉት ምግብ የበለጠ ይረዱ
ፒንዛር በ “የሠርግ መጠን” ፕሮግራም ውስጥ ካላት ተሳትፎ ብዙ እንደተማረች ተናግራለች ፡፡ ዳሪያ ከዚህ በፊት እንኳን የማታውቃቸውን ነገሮች አገኘች ፡፡
ለምሳሌ ፣ ምግብን ለመቻቻል የጄኔቲክ የደም ምርመራ ሂደት ከተደረገ በኋላ ኮከቡ ከቲማቲም ማገገሟን ተገነዘበች ፡፡
_በእኔ ስለ ጠቃሚ ፣ ገለልተኛ እና “አደገኛ” ምርቶች የሚናገረውን የህትመት ህትመቱን ብዙ ጊዜ መፈለግ ያስፈልጋል ፡፡ ማዘዣዎችን ስከተል ክብደቴን በደንብ አጣሁ ፡፡ ስለዚህ አሁን ፣ ክብደት መቀነስ ሥራ ሲገጥመኝ ፣ እንዴት ማድረግ እንዳለብኝ አውቃለሁ_.
አሁን ከ “የሠርግ መጠን” ከተመጋቢው ከሴሴንያ ሴሌዜኔቫ ጋር ዳሪያ በ ‹Instagram› ላይ አንድ አምድ ያካሂዳል ፣ እዚያም ኬሴኒያ ለደንበኝነት ተመዝጋቢዎች አስተያየቶ recommendationsን በነፃ ትሰጣለች ፡፡
የሌሊት ፍሪጅ “ማጥቃት” ለስዕሉ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆን አለበት
ዝነኞች “የሌሊት ዞር” ለሚለው ነገር እንግዳ እንደሆኑ ካሰቡ ያ ተሳስተዋል ማለት ነው። ዳሪያ ፒንዛር አንዳንድ ጊዜ በዚህ እንደምትበድል አይደብቅም ፡፡
ከራስዎ ጋር መዋጋት ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም ፣ ስለሆነም የአርትዮም እና የዳዊት እናት አስደሳች እርምጃ ወስደዋል ፡፡
“ወደ ማቀዝቀዣው ለማታ በእግር ለመሄድ አስቀድሜ እዘጋጃለሁ ፡፡ በዚህ ሁኔታ እኔ ሁል ጊዜ የተጠበሰ አትክልቶችን አዘጋጃለሁ ፡፡ የእኔ ተወዳጆች ዛኩኪኒ ፣ ቀይ በርበሬ እና ሽንኩርት ናቸው ፡፡ በጥቂቱ በዘይት ይረጫቸው እና በፋይሉ ውስጥ ያለ ጨው ያብሷቸው ፡፡ ጣፋጩ እና ከወገብ-ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡
