በተራራ ጫፎች ፣ በቀጥታ ወደ ሰማይ በሚወስዱ መንገዶች ፣ በእሳት አጠገብ ባሉ ስብሰባዎች ይማርካሉ ፣ ግን በዓመቱ ጊዜ ግራ ተጋብተዋል? ክረምት ለሽርሽር በትክክል ለመዘጋጀት እና እስከ ፀደይ ድረስ እድገቱን ላለማቋረጥ ጥሩ ምክንያት ነው ፡፡
በሩሲያ ውስጥ በእግር መጓዝ በአንፃራዊነት አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው። ከዚህም በላይ በሩሲያ ባሕል ውስጥ ሁሉም ሰው እንደዚህ ዓይነቱን የስፖርት እንቅስቃሴ ይጠራዋል-ወደ ተፈጥሮ መውጣት እና ቱሪስቶች በከተማ ዙሪያ ይራመዳሉ እና የተራራ ጉዞዎች ፡፡ የ “መጣጥፎች” ጸሐፊ ፣ ቱሪስት ፣ የመሣሪያ ባለሙያ ፣ የ “ትራክኪንግማንያ ድር ጣቢያ” ፈጣሪ የሆኑት ሮበርት ቫሌቭ “ይህ ችግር ቋንቋዊ ነው” ብለዋል ፡፡ - አሜሪካኖች በእግር መጓዝ አላቸው ፣ በእግር መሄድ አለ ፣ የጀርባ ቦርሳ አለ እንበል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሦስቱም ቃላት ወደ ራሽያኛ ሊተረጎሙ አይችሉም ፡፡ ለእግር ጉዞ በጣም ቅርብ ትርጓሜ የሳምንቱ መጨረሻ የእግር ጉዞ ነው ፣ ወደ ቅርብ ቦታ እና ለአጭር ጊዜ ሲሄዱ - ለምሳሌ ከአንድ የማደር ቆይታ ጋር ፡፡
በእግር መጓዝ - ለብዙ ቀናት ከልዩ መሳሪያዎች ጋር በመንገድ ላይ በእግር መጓዝ። ሻንጣ ማጓጓዝ ያለ ልዩ ዕቅድ ከቦርሳ ጋር ነፃ ጉዞ ነው ፡፡
በክረምቱ በእግር መጓዝ መካከል ያለው መሠረታዊ ልዩነት በአየር ሁኔታ ሁኔታ የሚወሰን ነው ፤ ትንሽ ለየት ያሉ መሣሪያዎች ይኖራሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ዘመቻ ከባድ ዝግጅት ይጠይቃል ፡፡ በክረምቱ የእግር ጉዞ ለመደሰት ከፈለጉ ጥቂት አስፈላጊ መርሆዎችን ያስታውሱ።
1. የ “ጎመን” መርህ
ለክረምት ጉዞዎ ትክክለኛውን ልብስ መልበስ ጤናማ ያደርግልዎታል ፡፡ ልምድ ያላቸው ተጓkersች በጠዋት እና በቀን ሙቀቶች መካከል ያለውን ልዩነት እና በንቃት እንቅስቃሴ ወቅት እና በእረፍት ጊዜ በእረፍት ላይ ባለው የሙቀት መቀነስ መካከል ያለውን ልዩነት ከግምት ውስጥ በማስገባት ጎመን ወይም ሽንኩርት “በቅጡ” እንዲለብሱ ይመክራሉ ፡፡
ሮበርት ቫሌቭ “የተደረደረ ልብስ ቴክኖሎጂ አለ” ብለዋል። - ሰውነትን የሚያገናኝ እና እርጥበትን የሚያስወግድ የታችኛው ሽፋን መኖር አለበት ፣ ሁለተኛ ሙቀቱን ጠብቆ የሚቆይ እና ነፋስና ዝናብን የሚቋቋም ሦስተኛው ሽፋን ሊኖር ይገባል ፡፡ በክረምቱ ወቅት ትንሽ ላብ ካለብዎት የሰውነት ሙቀት መጨመር አደጋ ተጋርጦብዎታል ፡፡ ስለዚህ ሁሉም ንብርብሮች በጣም በጥሩ ሁኔታ መሥራት አለባቸው ፡፡
የተደረደሩ ልብሶች አስፈላጊ ከሆነ በጣም ሞቃት ከሆኑ አንዱን ንጥረ ነገር ለማስወገድ ይፈቅዳል ፣ እና በተቃራኒው - ከቀዘቀዙ እራስዎን ለማሞቅ ፡፡ በዚህ መንገድ በመንገድ ላይ ለተለያዩ የአየር ሁኔታ ዝግጁ ይሆናሉ ፡፡
ምቹ የእግር ጉዞ ቦቶች እንዲሁ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነሱ በእውነቱ ሁለተኛ እግሮችዎ መሆን አለባቸው። በግዢዎቻቸው ላይ ገንዘብ ለመቆጠብ አይሞክሩ!
ሮበርት ቫሌቭ “በእግር ለመጓዝ ብቻ አንድ ቀን ወደ አንድ ቦታ ከሄዱ ፣ ሊያሞቁበት የሚችሉበት ሞቅ ያለ ቤት ባለበት ወቅት ያን ያህል ወሳኝ አይደለም” ብለዋል ፡፡ ግብዎ በረዶ ሊወድቅበት ወደሚችለው ተራራ መውጣት ከሆነ ፣ ለረጅም ጊዜ ወደኋላ እንዲጓዙ የሚያደርግዎ ከሆነ በጥንቃቄ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡
2. ራስዎን ሞቅ ያድርጉ
አሌክሳንደር ሱቮሮቭ ምንም ቢናገር በክረምቱ የእግር ጉዞ ላይ የራስጌ ቀሚስ ለደህንነትዎ ዋስትና ነው ፡፡ ሮበርት ቫሌቭ “አንገቱም ሆነ ጭንቅላቱ መዘጋታቸው አስፈላጊ ነው” ብሏል። - ጃኬቱ ምንም ነገር ወደ ውስጥ እንዳይገባ በጥብቅ የሚዘጋ በጣም ጥሩ መከለያ ሊኖረው ይገባል ፡፡ እንዲሁም የፊት ማስክ ያስፈልግዎታል ፡፡
ለክረምት ጉዞ ጥሩ አማራጭ የባላላክቫ ነው ፡፡ የእሱ መልካም ባሕሪዎች በበረዶ መንሸራተቻዎች እና በበረዶ መንሸራተቻዎች ይታወቃሉ። እሱ በትክክል ይሞቃል ፣ አስፈላጊም ከሆነ ፊትዎን ከበረዶ እና ከነፋስ ለመጠበቅ ያስችልዎታል።
3. ከትክክለኛው ኩባንያ ጋር መጓዝ
ከዚህ በፊት በጭራሽ በእግር ካልተጓዙ ከባለሙያ ጓደኛ ጋር በእግር መሄድ መጀመር አለብዎት ፡፡ ሮበርት ቫሌቭ “የእግር ጉዞዎችን የሚመሩ የንግድ ቡድኖችን ይቀላቀሉ” ሲል ይመክራል። - ብዙውን ጊዜ መሣሪያዎችን ይሰጣሉ አንድ አስተማሪ ከቡድኑ ጋር ይመጣል ፡፡ በተፈጥሮ እርስዎ ያገኙትን የመጀመሪያውን ኩባንያ ማነጋገር የለብዎትም ፣ ምክንያቱም በሩሲያ ውስጥ ይህ አቅጣጫ መሻሻል ስለጀመረ እና ብዙዎች ያለ ፈቃድ ይሰራሉ። ግምገማዎቹን ያንብቡ ፣ ብዙውን ጊዜ እና ለረጅም ጊዜ ሰዎችን ለሚነዱ ሰዎች ትኩረት ይስጡ ፡፡
የልዩ ኩባንያ አገልግሎቶችን ለመጠቀም የማይቻል ከሆነ ልምድ ካላቸው ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር በእግር መጓዝ “የመጀመሪያ” ማድረጉ የተሻለ ነው ፡፡ በድር ላይ በልዩ መድረኮች ላይ እነሱን መፈለግ ይችላሉ ፡፡
4. “ቀደምት መነሳት” የሚለው መርህ
በክረምት ወቅት ቀደም ብሎ ከእንቅልፍዎ መነሳት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ወዮ ፣ ከምሳ በፊት መተኛት እና በእግር መሄድ አይጣጣሙም ፡፡ “ቀደም ብለው ሲወጡ በተራሮች ላይ ጥሩ የአየር ሁኔታ የመሆን ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ አየሩ ብዙውን ጊዜ ከሰዓት በኋላ መጥፎ ይሆናል ፡፡ - ሮበርት ቫሌቭ ያስረዳል ፡፡ - ቀደምት መወጣጫ መወጣጫውን የሚመለከት ከሆነ ከዚያ የበለጠ አስፈላጊ ነው - ከሰዓት በኋላ የበረዶ ግግር በረዶዎች መሟሟት ሲጀምሩ ፣ የዝናብ መጠን የበለጠ አደጋ አለው ፡፡ ለማንኛውም ከጨለማ በፊት በተለይም ጀማሪ ከሆኑ መመለስ ይሻላል ፡፡
5. የግል የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ መሳሪያዎን ይሰብስቡ
ምንም እንኳን ከስልጣኔ ብዙም በማይርቅ አካባቢ አጭር የእግር ጉዞ ለማድረግ እያሰቡ ቢሆንም ፣ አሁንም የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ ኪት ይዘው ይሂዱ ፡፡ ጭነትዎን በጣም ከባድ አያደርግም ፣ ግን በመንገዱ ላይ ካሉ ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ማንም ደህንነቱ የተጠበቀ የለም። ሮበርት ቫሌቭ “በእግር ለመጓዝ ተመሳሳይ የመኪና የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ መሳሪያ ተስማሚ ነው ፣ በቦታው የመጀመሪያ እርዳታ ለመስጠት ያስችልዎታል” ብለዋል ፡፡ - የደም መፍሰሱን ማቆም ፣ ቁስሉን ማስተካከል እና ከዚያ ተጎጂውን ወደሚቀርበው ቦታ ማጓጓዝ መቻል ያስፈልግዎታል ፣ እዚያም የሚረዳበት እና አምቡላንስ ይጠራል ፡፡ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ ኪሱ የሆስቴስታቲክ መድኃኒቶችን ፣ ፋሻዎችን እና የህመም ማስታገሻዎችን መያዝ አለበት ፡፡
የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ መሣሪያ ሲያጠናቅቁ የግለሰባዊ ባህሪያትን ያስታውሱ ፡፡ ሮበርት ቫሌቭ “በማይግሬን ፣ በሆድ ውስጥ የሚሠቃዩ ከሆነ ክኒኖችን ከጭንቅላቱ ይውሰዱ - ይህ የእርስዎ ደካማ ነጥብ ከሆነ” ሲል ይመክራል ፡፡
የክረምት የእግር ጉዞ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይጠቀማል ፣ ስለሆነም የሚበላ ነገር ማምጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ። ውሃ መውሰድ አያስፈልግዎትም ፣ ግን ትኩስ መጠጥ ምቹ ይሆናል ፡፡ ሮበርት ቫሌቭ “ለማሞቅ ከሻይ ጋር ቴርሞስን መውሰድ የተሻለ ነው” ብለዋል ፡፡
ወዴት እንደሚሄዱ ለቤተሰብዎ መንገር አስፈላጊ ነው ፡፡ በእራሱ እብሪት ምክንያት ህይወቱን ሊያጠፋ በተቃረበበት ተራራ አቀንቃኝ ላይ በተጠቀሰው እውነተኛ ታሪክ ላይ በመመርኮዝ "127 ሰዓታት" የተሰኘው ፊልም ለሌሎች ለመጠየቅ ፈቃደኛ ካልሆነ በደንብ ይድናል ፡፡
አስፈላጊ ከሆነ ወደኋላ መመለስ እንደሚያስፈልግዎት ያስታውሱ ፡፡ ከሁሉም በላይ የክረምት በእግር መጓዝ የቻልከውን ለሌሎች ለማረጋገጫ መንገድ አይደለም ፣ ግን አስደሳች መሆን ከሚገባቸው የስፖርት እንቅስቃሴ ዓይነቶች አንዱ ነው!
