የሚያበራዎትን ያግኙ
የአሰልጣኝ ራስዎን ለስኬት ደራሲ የሆኑት “ታይለን ሚዳነር” ሰዎች “ለራሳቸው ቃል ሲገቡ” በሚሰነዝሩበት ጊዜ ትልቁ ስህተት የተሳሳተ ግብ መምረጥ ነው ብለዋል ፡፡ - ባለፈው ዓመት በድምጽ ባሰሟቸው “ግን ለመዘርዘር” ግቦች ላይ በጭራሽ አይጨምሩ ፣ ግን አላሟሟቸውም ፡፡ እነሱ ቀድሞውኑ ሞተዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ “ክብደትን መቀነስ” በሚል በግልፅ የተሰማው ግብ በዓለም ላይ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ህሊና ላይ ከባድ ሸክም ይሰቅላል ፡፡ ታይሊን ችግሩን የሚፈታበትን ሌላ መንገድ እንድትሞክር ይመክራታል-ለብዙ ዓመታት በአመጋገብ ወቅት ክብደትን ለመቀነስ ምንም ዓይነት ስኬት ማግኘት ካልቻሉ ከሌላው ወገን ተግባሩን ያነጋግሩ ፡፡ “ቡድኑ ለማራቶን በሚዘጋጅበት የሩጫ ክበብ ይመዝገቡ ወይም የመጨረሻ ግብዎ መወዳደር እንዲችል ለዳንስ ይመዝገቡ” ስትል ትመክራለች ፡፡
ብልጥ ዕቅድ ያውጡ
ወደ ግብዎ ለመሄድ በእውነት ማድረግ ያለብዎትን ነጥብ በ ነጥብ ይረዱ እና ይጻፉ ፡፡ ከስራ በፊት የዮጋ ትምህርቶችን ለመከታተል ከአንድ ሰዓት ቀደም ብሎ መነሳት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ በአማራጭ ፣ በጂም ውስጥ አሰልጣኝ ጋር በግል ስብሰባ ላይ የሚሳተፉበት በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ቀን ይመድቡ ፣ ቴክኒክዎን የሚያስተካክል እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እድገት እንዲያደርጉ የሚረዳዎ ፡፡
ግቡን እንዴት እንደሚከተሉ መገመት አለብዎት ፡፡ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ አስፈላጊ እንቅስቃሴዎችን ለእርስዎ ግልጽ ቦታ ይፈልጉ ፣ ለእርስዎ ልማድ የሚሆንበትን ስርዓት ያዘጋጁ ፡፡ በዚህ መንገድ ለውጦችን መከታተል እና ሳንካዎችን ለማስተካከል መንገዶችን ማየት ይችላሉ ፡፡
በትንሽ ደረጃዎች
የሙያ አደራጅ የሆኑት ክሪስታ ዋነር “ግብዎን ወደ ጥቃቅን ግቦች ከከፋፈሉ ወደ መጨረሻው መስመር የሚወስደውን መንገድ ማስተዳደር ቀላል ነው ፣ ግቡ ይበልጥ የሚደረስ ይመስላል” ብለዋል ፡፡ በጣም ከፍ ያሉ ግቦች አንዳንድ ጊዜ ለእኛ ቅusት ይመስላሉ ፡፡ እነሱን እንዴት መቅረብ እንዳለባቸው ላለማሰብ አንድ ሰው ላልተወሰነ ጊዜ ለወደፊቱ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍን ይመርጣል ፡፡
ችግሮችዎን እንዴት መፍታት እንደሚችሉ በትክክል ለመረዳት ለእነሱ የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ ፡፡ እቅድ ያውጡ-ለምሳሌ ዓመቱን ወደ ሩብ በመክፈል በየወሩ መጨረሻ ላይ “ችካሎች” በማዘጋጀት ፡፡ በየሳምንቱ መሥራት ያለብዎትን ሥራ በግልፅ ያስረዱ ፡፡
ድጋፍ ያግኙ
የአንድን ሰው ድጋፍ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እነሱ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ቢሆኑ ጥሩ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሌሎች ተማሪዎችን እድገት ለመከታተል ለተዘረጉ ትምህርቶችዎ ማህበራዊ ሚዲያ ቡድን ይመዝገቡ እና የበለጠ የተሻለ ለማድረግ እራስዎን ያነሳሱ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጠፍጣፋ ቦታ የሚሰማዎት ከሆነ ወይም በአመጋገብዎ ላይ ችግር ካጋጠሙ በምክር ሊረዳዎ ከሚችል አሰልጣኝ ጋር ይገናኙ ፡፡ በመጨረሻም ፣ የሚያሳስቧቸውን ነገሮች ለሚሰማዎ ጓደኛዎ ብቻ ያጋሩ ፣ ነገር ግን ለእርስዎ አስፈላጊ ግብ ለማግኘት እየጣሩ እንደሆነም ያውቃል ፡፡ እሱ ደግሞ በተሻለ ቀን በስኬትዎ ሊደሰት ይችላል። ዋናው ነገር በእራስዎ እና በራስዎ ላይ ስለ መሥራት ሲናገሩ ስሜትዎን ከሚተማመኑባቸው ሰዎች ጋር በጣም ግልፅ መሆን ነው ፡፡
ጣትዎን ምት ላይ ይያዙ
ብዙ ሰዎች ከዓይኖቻቸው ፊት የዘወትር ግቦችን ዝርዝር ካዩ ምቾት ይሰጣቸዋል ፡፡ በአፓርታማዎ ውስጥ ወይም በሥራ ቦታ በኮምፒተርዎ ውስጥ ግድግዳ ላይ ዝርዝሮችን ከሰቀሉ በአንዱ ወይም በሌላ መንገድ እንደገና ያነቧቸዋል። መዝገቦቹን ለመተንተን ፣ በእነሱ ላይ ማስተካከያዎችን ማድረግ እና በአጠቃላይ ነገሮች እንዴት እየሄዱ እንደሆኑ ማወቅ ይችላሉ ፡፡
ለአንዳንዶች እራስዎን ለማነሳሳት ተስማሚው መንገድ ግቦችዎን በፎቶ ኮላጆች ፣ በመጽሔት ክሊፖች እና ማሳካት በሚፈልጉት አጭር ማስታወሻዎች በማየት “የምኞት ቦርዶችን” መፍጠር ነው ፡፡ ይህ በንቃተ ህሊና ደረጃ ወደ ግብ ለመሄድ ኃይል ለማግኘት ይረዳል ፡፡
እራስዎን ያበረታቱ
በተነሳሽነት እሳት ውስጥ የማበረታቻዎችን “የማገዶ እንጨት” በየጊዜው መጣል ያስፈልግዎታል ፡፡ በሩብ ዓመቱ መጨረሻ ላይ በእስፓ ሆቴል ውስጥ አንድ ሳምንት እና እሁድ ማሳለፍ ይችላሉ ፣ እና በየወሩ መጨረሻ ወደ ግብዎ በትክክለኛው መንገድ ላይ ከሆኑ የውበት ባለሙያ ወይም የውበት ሳሎን መጎብኘት ልማድ ያድርጉት ፡፡ይህ ኃይል እንዲሰጥዎ ብቻ ሳይሆን ለጤንነትዎ ይጠቅማል ፡፡
ለምሳሌ ፣ ግብዎ 20 ኪሎ ግራም ማጣት ከሆነ አጠቃላይ ስኬትዎን ለማክበር እስከ መራራ መጨረሻ ድረስ መጠበቅ የለብዎትም። ትናንሽ ድሎችን ያክብሩ-የመጀመሪያዎቹ 5 ኪሎ ግራም “ያሳለፈው” ፣ ባለቀለም እና ጠንካራ እግሮች ፣ የታደሰ ፊት ፣ የሚያበራ ቆዳ ፣ ወዘተ ፡፡ - እነዚህ ሁሉ ክብደት በመቀነስ ሂደት ውስጥ የሚታዩ አስደናቂ ውጤቶች ናቸው ፡፡ ዋናው ነገር በጤንነትዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ድሎችን ማክበር ነው (አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ አይጎዳውም ፣ ግን የተትረፈረፈ ምግብ ያለው የተትረፈረፈ የአልኮል ግብዣ የተሻሉ ትዝታዎችን የማይተው እና ሰውነትን ከመጠን በላይ እንደሚጭን) ፡፡
ግቦችዎን በእውነት ለመከታተል በሀሳባዊ ዓለም ውስጥ መኖርዎን ያቁሙ እና ለድክመቶችዎ ወይም ለውድቀቶችዎ ያለማቋረጥ ሰበብ ይፈልጉ ፡፡ በአለም ውስጥ ለእርስዎ ፣ ለሞቶሜትሮችዎ እና በአጠቃላይ ለወደፊቱ ህይወትዎ ኃላፊነት የሚወስደው ብቸኛው ሰው እራስዎ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ አሁን መለወጥ ይጀምሩ - እርስዎ ይወዱታል!
