ለምን አንዳንድ ሰዎች ቃል በቃል ከመዋለ ህፃናት እስከ እርጅና ድረስ ወደ ስፖርት ይሄዳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ አንድ ነገር ፣ ከዚያ ሌላ ሲሞክሩ - ሁል ጊዜም ያቋርጣሉ?
ተነሳሽነት እጥረት አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ ምናልባት በውስጡም ፡፡ ግን ተነሳሽነትዎ (አይስቁ) በዘር የሚተላለፍ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ እርስዎ እና ጓደኛዎ በባህር ዳርቻው ወቅት ሰውነትዎ እንዲቀርጽ እና ለጥንካሬ ስልጠና እንዲመዘገቡ ወስነዋል እንበል ፡፡ አሰልጣኙ አንድ እንኳን ለሁለት ወስደዋል-ዋጋው ርካሽ ነው ፡፡ እና ይህ አሰልጣኝ በተመሳሳይ ጥንካሬ ይነድዎታል ፡፡ እና ሁለታችሁም የተቻላችሁን ጥረት ታደርጋላችሁ ፣ ምክንያቱም አንድ ዓይነት ውድድር ስላለዎት-በፕሬስ ላይ በጣም ዳይስን ማን ይገነባል? እና አሁን ፣ ከሁለት ወሮች በኋላ አንድ ጓደኛ ኪዩቦች አሉት ፣ እና እርስዎ አያስፈልጉም - በተመሳሳይ ኃይል እና የገንዘብ ወጪዎች ፡፡ በተፈጥሮ ፣ ሁሉንም ተነሳሽነት ያጣሉ ነገር ግን እሷ ለተፋጠነ የጡንቻ ሕዋስ መፈጠር ተጠያቂ የሆነች የጂን ሚውቴሽን አላት ፣ እና እርስዎም አይደሉም ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ለመሮጥ ከወሰኑ ጓደኛዎ ተሸናፊ ሊሆን ይችላል-በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እፎይታቸው በደንብ የማያድግ ሰዎች አስደናቂ ጽናትን ያሳያሉ ፡፡ በግምት መናገር ፣ አንዳንዶች ሰረገላውን ማንቀሳቀስ ይችላሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ትንሽ ጋሪ ለረጅም ጊዜ ሊገፉ ይችላሉ ፡፡
በዘር የሚተላለፍ
ዘመናዊ የዘረመል ሙከራዎች ቢያንስ በክንድ እና በእግሮች (አጥንቶች ፣ ጡንቻዎች እና ጅማቶች) ፣ ተጣጣፊነት ፣ ጽናት ፣ ፍጥነት ላይ የመድረስ አዝማሚያ ቢያንስ እንዲገመግሙ ያስችሉዎታል ፡፡
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በደም ውስጥ ያለውን የላቲክ አሲድ መጠን የሚወስኑ ጠቋሚዎችም አሉ - እነሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ በሚቀጥለው ቀን አንዳንድ ጡንቻዎች ለምን እንደሚሰቃዩ ያብራራሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ደስ የሚል ህመም ብቻ ይሰማቸዋል ፣ “ሁሉንም ነገር” ያረጋግጣሉ ይሠራል ፡፡
አንዳንድ ጊዜ የተሳሳተ ስፖርትን መርጠዋል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን በእውነቱ ስህተቱ በፍጥነት ፣ በጥንካሬ ወይም በስልጠና ደንብ ላይ ነው። የጡንቻ መልሶ ማግኛ ፍጥነት እንዲሁ በዘር የሚተላለፍ ምክንያት ነው - አንዳንዶች በየቀኑ እና በከፍተኛ መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ትምህርቶች ወደ ጉዳት እንዳይሄዱ ፣ ቢያንስ ለሁለት ቀናት ማረፍ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ትደነቃለህ ፣ ግን አንዳንዶች በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርጉ ከሆነ በጣም ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ ፣ ግን ለምሳሌ በሳምንት ሁለት ጊዜ ፡፡
አድሬናሊን እንዲለቀቅ እያንዳንዱ ሰው የልብ ጡንቻው የተለየ ምላሽ አለው ፡፡ በፍጥነት ወይም በፍጥነት ከተገፉ በኋላ ልብዎ ቃል በቃል ከጉሮሮዎ የሚወጣ ከሆነ ይህ ሁልጊዜ በሥልጠና እጥረት ምክንያት አይደለም ፡፡ ከከፍተኛ ሸክሞች ጋር ለመላመድ በመሞከር ቃል በቃል ራስዎን እየገደሉ ነው ፡፡ ምናልባት ዮጋ ወይም በእግር መሄድ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በየቀኑ ወደ ሥራ እና ወደ ሥራ የሚወስዱ 10,000 እርምጃዎች በየሳምንቱ ከ 10 ኪ.ሜ ሩጫ በተሻለ ሁኔታ እንዲስማሙ ያደርግዎታል ፡፡
ስፖርቶችን የገቢ ምንጭ ለማድረግ የማይፈልጉ ከሆነ እራስዎን ማሰቃየት ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስደሳች መሆን አለበት ፡፡ ከስድስት ወር ጂም አባልነት ጋር ተመሳሳይ የአካል ብቃት ወጪዎች የዘረመል ምርመራ። ግን ለመክፈል የማይፈልጉ ከሆነ ወይም በከተማዎ ውስጥ የዘር ውርስ ላቦራቶሪዎች ከሌሉ ቅድመ-ዝንባሌዎን እራስዎ መገመት ይችላሉ ፡፡
የአካል ብቃት በአካል ዓይነት
ስፖርትዎን ለመምረጥ በጣም ትክክለኛው መንገድ በሙከራ እና በስህተት ነው ፡፡ ግን አማራጮችን ለመምረጥ ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ምክንያቱም ስንፍናን እና አለመጣጣምን በአንድ ጊዜ ለመለየት በጭራሽ የማይቻል ስለሆነ - በእያንዳንዱ ዓይነት እንቅስቃሴ ላይ ቢያንስ ሁለት ወራትን ማሳለፍ ያስፈልግዎታል ፡፡
ስለሆነም ግልፅ በሆኑ ምክንያቶች ላይ እናተኩራለን ፡፡ ለሰውነትዎ ዓይነት ስፖርት ለመምረጥ መሞከር ይችላሉ ፡፡
"አፕል"
በጣም የተለመደ የሴቶች ዓይነት ፡፡ ዋናው ባህሪው ክብደት በሚጨምርበት ጊዜ ኪሎግራም በዋነኝነት በካህኑ ላይ ሳይሆን በሆድ ላይ ይቀመጣል ፡፡ እና በቀጭን ሴቶች ውስጥ እንኳን ሆዱ በትንሹ ወደ ፊት ይንከባለል (ይህም ወገቡ ላይ ከመጠን በላይ መወዛወዝን ያስከትላል) ፡፡ ግን እነሱ እንደ አንድ ደንብ ቀጭን እጆች እና ቀጭን እግሮች አሏቸው ፡፡
የእርስዎ ስፖርት።የውስጥ አካልን ከመጠን በላይ ውፍረትን ለማስቀረት የኤሮቢክ እንቅስቃሴን መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ እናም ሆዱ እንዳይዘዋወር - ማተሚያውን ለማንሳት ፡፡ ግን ፓራዶክስ “ፖም” ብዙውን ጊዜ ፈጣን እና ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን አይወድም ፣ እና በተፈጥሮ ደካማ እጆች በጠንካራ ስፖርቶች ውስጥ ፈጣን ስኬት እንዲያገኙ አይፈቅድላቸውም ፡፡ መዋኘት ፣ መራመድ (መሮጥ አይደለም!) ፣ ፒላቴስ ፣ ካላኔቲክስ ፣ ባዶ እግር ፣ ታንጎ ያለ አላስፈላጊ ሥቃይ ችግሮችዎን እንዲፈቱ ያስችሉዎታል ፡፡
"ፒር"
ይህ አንጋፋ ሴት ምስል ነው-ጠባብ ትከሻዎች ፣ ሰፊ ዳሌ ፡፡ ክብደት በሚጨምሩበት ጊዜ በጭኑ እና በወገብዎ ላይ ስብ ይቀመጣል ፡፡
የእርስዎ ስፖርት። በተፈጥሮው የዚህ አይነት ቅርፅ ያላቸው ሴቶች ፈጣን እና ግትር ናቸው ፡፡ ግን ፣ በተቃራኒው ፣ ተጣጣፊነት የእርስዎ ጠንካራ ነጥብ አይደለም። ሴትነት እና ፍጥነት በሚታዩባቸው በእነዚያ የአካል ብቃት ዓይነቶች ውስጥ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። አማራጮችዎ-ዙምባ ፣ የሆድ ዳንስ ፣ ሩጫ ፣ ስትሪፕ ፕላስቲክ ፣ ኤሮቢክስ ፡፡
"ሰዓት ሰዓት"
ፍፁም ሚዛናዊ አኃዝ-ግልፅ ብስጭት ፣ ቀጭን ወገብ ፣ ክብ ዳሌ ፡፡ ክብደት ቢቀንሱም ቢጨምሩም አሁንም ጣፋጭ ይመስላሉ ፡፡
የእርስዎ ስፖርት። ብዙውን ጊዜ ፣ ተርብ ወገብ ያላቸው ሰዎች ሁለቱም ተለዋዋጭ እና ዘላቂ ናቸው ፣ ግን ለከፍተኛ ፍጥነት የተጋለጡ አይደሉም። መሮጥ እና ኤሮቢክስ አስደሳች ካልሆኑ በስተቀር በጣም ብዙ ማንኛውንም ነገር መግዛት ይችላሉ ፡፡ የጥንካሬ ስልጠና ፣ ዮጋ ፣ ዝርጋታ ፣ ሁሉም የዳንስ ብቃት ፣ ብስክሌት መንዳት (እና በአጠቃላይ ማናቸውም ጎማዎች ላይ ስልጠና-ሮለር ስኬቲንግ ፣ ስኬትቦርድ ፣ ስኩተር) ፣ የኖርዲክ የእግር ጉዞ ለእርስዎ ተስማሚ ነው ፡፡
“ገዥ”
ይህ ቴስቶስትሮን የሰውነት አይነት ነው ፡፡ በአጠቃላይ እነዚህ ከመጠን በላይ ክብደት የማይጨምሩ “ፖም” ናቸው ፡፡ ወገብ የላቸውም ፡፡ ነገር ግን በወገብ ላይም ስብ አይከማችም ፣ እና ብስኩቱ ብዙውን ጊዜ ትንሽ ነው። እናም በእርግጠኝነት በእግራቸው እና በፊታቸው ላይ ከመጠን በላይ ፀጉርን መቋቋም አለባቸው ፡፡ ግን እነሱ በትክክል ጡንቻዎችን አሳይተዋል!
የእርስዎ ስፖርት። በሰውነት ማጎልበት ውስጥ ሙያ ለመከታተል ካላሰቡ ሁሉም ነገር ባር ነው ፡፡ ጠዋት ፣ በምሳ ሰዓት እና ምሽት ፡፡ ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ እና ጊዜ ሳያባክኑ እንኳን የሚታወቅ እፎይታ እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል ፡፡ ይህ ለእርስዎ የማይመስልዎት ከሆነ ከዚያ በኋላ በደስታ ከዚያ በኋላ በሕይወትዎ ውስጥ በሙሉ ማለት ይቻላል መዋኘት ፣ የጥንካሬ ስልጠና ፣ የሰውነት ቅርፃቅርፅ ፣ ረጅም ርቀት መሮጥን መለማመድ ይችላሉ ፡፡
