ፊትዎን ይበልጥ አዎንታዊ ፣ ክፍት እና ደጋፊ ለማድረግ የጡንቻ እንቅስቃሴዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በትክክል እንዴት ፣ የፊት-ግንባታው አሰልጣኝ ታቲያና ማሞኖቫ በቃለ-መጠይቅ ለእስutትኒክ ሬዲዮ ተናግረዋል ፡፡
ብዙውን ጊዜ አንድን ሰው እንመለከታለን እና በምን ሁኔታ ውስጥ እንዳለ በግምት መገመት እንችላለን ፡፡ ቅንድቦቹ ተሰብስበው ከሆነ ፣ ከንፈሮቹ ተጭነዋል ፣ ምናልባትም በጣም የተናደደ ፣ ደስተኛ አይደለም ፡፡ አንድ ሰው ፈገግ ካለ አብዛኛውን ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል። ግን ዕድሜው ሲገፋ አንድ ሰው የተወሰነ የፊት ገጽታ አለው ይላል ታቲያና ማሞኖቫ ፡፡
ስሜቶች በሚለወጡበት ጊዜ ለእነዚህ ስሜቶች ነፀብራቅ ተጠያቂ የሆኑት ጡንቻዎች ወደ ሽፍታ ውስጥ ይገባሉ እና ይስተካከላሉ ፡፡ አንድ ሰው ብዙ ጊዜ የሚያዝን ፣ የደከመ ፣ የተጫነ ከሆነ ብዙውን ጊዜ የአፉ ማዕዘኖች እየጎረፉ ናቸው ፣ የቅንድብ ሽክርክሪት ወይም በአካባቢው ውጥረት በአፍንጫው ናሶላቢያል መስመር ላይ አፍንጫ ይታያል። እጥፋቶች ፣ እንዲህ ዓይነቱ የማስወገጃ ፈገግታ ፊቱ ላይ ተስተካክሏል”፣
- ታቲያና ማሞኖቫ ለስ Spትኒክ ሬዲዮ ተናግራች ፡፡
ከፊት ጡንቻዎች ጋር መሥራት እና "ስሜታዊ ጭምብል" ማረም ይችላሉ ፣ የፊት ግንባታ አሰልጣኝ እርግጠኛ ነው።
"የማስመሰል መቆጣጠሪያ ፅንሰ-ሀሳብ አለ - መጥፎ አስመስሎ የመያዝ ልምዶቻችንን እንቆጣጠራለን-የትኞቹ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ እንደተጫኑ ፣ ብዙውን ጊዜ አብራ ፡፡ እኛ በንቃተ ህዋሳት የምንቆጣጠራቸው ከሆነ የፊታችንን ገጽታ መለወጥ ፣ የፊት ቆዳን ልማድን ማስወገድ ፣ ዘና ማለት ፡፡ የአፉን ማዕዘኖች ዝቅ የሚያደርጉ ጡንቻዎች። በቂ ያልሆነ ንቁ ጡንቻዎች። እንዲሁ ማሠልጠን ፣ ማንሳት ይችላሉ ",
- ታቲያና ማሞኖቫ አለች ፡፡
መልመጃዎቹን በትክክል የሚያከናውን አሰልጣኝ መፈለግ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ግን ሁለት ዋና ዋና መስፈርቶች አሉ ፡፡
“በመጀመሪያ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ አዳዲስ ፍንጮች በፊቱ ላይ መታየት የለባቸውም ፡፡ ሁለተኛው መስፈርት የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከአንድ ጡንቻ ጋር ሲሠራ ጥሩ ነው ፣ እና ወዲያውኑ በጡንቻዎች ስብስብ አይደለም”
- የፌስቡክ ግንባታ አሰልጣኝ ለስቱትኒክ ራዲዮ ተናግረዋል ፡፡
