አይሪና ቤዙሩኮቫ ምናልባት ምናልባት የእኛ ዘመን የቅጥ አዶ ሆኗል ፡፡ በ 55 ዓመቷ ተዋናይዋ ወደ ፕላስቲክ አልተጠቀመችም እና በተመሳሳይ ጊዜ 40 ያህል ይመስላል! እና የተራቀቀ ዘይቤዋ እና ውበትዋ አድናቂዎች እያንዳንዱን እይታ እንዲከተሏት ያደርጓታል ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ እርሷ በጭካኔ የተሞላች እና የውበቷን ምስጢሮች ለተመዝጋቢዎች በማካፈል ደስተኛ ነች ፡፡ በቅርቡ አይሪና ከረጅም በረራዎች በኋላም እንኳን እንዴት ማገገም እንደምትችል እና እንዴት ጥሩ እንደምትሆን የነገረችበትን ልጥፍ አወጣች ፡፡
በወቅቱ ባለሁበት የሰዓት ሰቅ መሠረት በተለመደው ሰዓት እተኛለሁ ፡፡ በድንገት የጊዜ ቀጠና ለውጥ ፣ ከመተኛቴ በፊት ፣ ወደ ጥልቅ የእንቅልፍ ደረጃ ለመግባት ሜላቶኒንን እጠጣለሁ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ለምሳሌ ጥቁር መጋረጃዎችን በመጠቀም ሙሉ ጨለማ ውስጥ ለመተኛት እሞክራለሁ ፡፡ በተለመደው ጊዜዬ ምግብ እበላለሁ (ግን እውነቱን ለመናገር ሁልጊዜ አልፈልግም እና ሁልጊዜ አይሰራም) ፡፡ እናም በርግጥም ብዙ ውሃ እጠጣለሁ”ሲሉ ቤዝሩኮቫ ልጥፉን ፈርመዋል ፡፡
ደህና ፣ እነዚህ በእውነቱ በጣም ጠቃሚ ምክሮች ናቸው ፣ ምንም እንኳን በረራዎችን ከግምት ሳያስገቡ!
እና እዚህ ስለ ሌላ የቅጥ አዶ ስለ ውበት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ጽፈናል-ማሪሊን ሞንሮ የመዋቢያ ምስጢሮች ፣ እያንዳንዷን ሴት ወደ አምላክ እንስት ያደርጋታል ፡፡
