በተንቆጠቆጠ ፊት ላለመነሳት እንዴት መተኛት-ለማገዝ 8 ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: | . ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 03:12

ይዋል ይደር እንጂ ይህ በአንተ ላይ ይሆናል ፡፡ አንድ ጥሩ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ በፊትዎ ላይ ተንኮለኛ ተንሸራታችዎችን ያስተውላሉ። አትጨነቅ! ዕድሜዎ ከ 17-20 ዓመት በላይ ከሆነ ይህ ሊገባ የሚችል እና የሚጠበቅ ነው። ይህ ለምን ይከሰታል ፣ እና ከሁሉም በጣም አስፈላጊ የሆነው - በተሸበሸበ ፊት ላይ ሽክርክሪቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ፣ ኦልጋ ዬንኮ (@enko_ola) ፣ በሲኒማቶግራፊክ መቅረጽ ባለሙያ ፣ ተፈጥሮአዊ እድሳት ፣ የመፅሀፍ ደራሲ “የፊት መቅዳት ፡፡ በህልም መታደስ ፡፡ ፊት ላይ መጨማደዱ ለምን ይታያል የመጀመሪያዎቹ ሽፍታዎች ከ 18 እስከ 19 ዓመት ዕድሜ ድረስ ልብ ሊሉ ይችላሉ ፡፡ ግን ብዙዎች በዚህ ላይ ብዙም ትኩረት አይሰጡትም ፣ “ዛሬ እኔ ከትላንት የከፋ እመስላለሁ ፣ ግን ከትናንት በፊት ከነበረው ይሻላል ፡፡ ነገ ደግሞ ሁሉም ነገር መልካም ይሆናል ፡፡ አዎን, የፊት ቆዳ ላይ ትናንሽ ሽክርክራቶች ይታያሉ ፣ እና ይህ በፊቱ መግለጫዎች ምክንያት ነው - ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ሊጠፉ ይችላሉ። ነገር ግን ተፈጥሮ እንዲህ ዓይነቱን “ጉርሻ” የሚሰጠው በለጋ ዕድሜው ብቻ ነው ፡፡ ክሮች ፣ እነሱ መጨማደድ እና እጥፋት ናቸው ፣ በጡንቻ መታወክ ምክንያት የተፈጠሩ ናቸው ፡፡ የበለጠ በዝርዝር ላስረዳ: - የጡንቻው አንድ ጫፍ ከራስ ቅሉ ጋር ተጣብቋል (ከአጥንት ጋር) ፣ ሁለተኛው ደግሞ በፊቱ ቆዳ ወይም በአጠገብ ባለው ጡንቻ ላይ ተሠርቷል። ለዚያም ነው የፊት ገጽታ ያላቸው እና ስሜቶችን ከፊታችን ጋር የምናስተላልፈው ፡፡ ነገር ግን በእድሜ ምክንያት ጡንቻዎች ሥራ ላይ ይውላሉ - ከመጠን በላይ ግፊት። በዚህ ምክንያት እኛ ፊት ላይ መጨማደድን እናያለን-ጡንቻው ተጣብቆ ቆዳው ተሰብስቧል ፡፡ ዕድሜያችን እየጨመረ በሄደ መጠን በቆዳው ላይ ያሉት ጥልቀት ያላቸው ጥልቀት ያላቸው እና እነሱን ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ይህ ሂደት ከላጣ እና ከጨርቃ ጨርቅ መርህ ጋር ሊወዳደር ይችላል-ተጣጣፊው ተዘርግቷል - ጨርቁ ለስላሳ ነው, ተጣጣፊው ይቀንሳል - ጨርቁ ወደ ታች ይጣላል. ከጡንቻዎች እና ከቆዳ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ የፊት ጡንቻዎች በተለመደው ድምጽ ውስጥ መሆን አለባቸው። ከዚያ ጥሩ ሊምፍ እና የደም ፍሰት ይኖራል። በዚህ መሠረት አንድ የሚያምር ቀለም እና ጥቅጥቅ ያለ የቆዳ መቆንጠጫ ፡፡ የጠዋት መጨማደዱ ተገቢ ያልሆነ የእንቅልፍ አደረጃጀት ውጤት ነው ፡፡ ሁኔታውን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል አንዳንድ ምክሮችን እሰጣለሁ ፡፡ ጠቃሚ ምክር 1 ጀርባዎ ላይ ይተኛሉ ፊታቸውን ትራስ ውስጥ ወይም ከጎናቸው ሆነው መተኛት የሚወዱ በዚህ መንገድ ሁኔታውን የሚያባብሱት ብቻ መሆኑን ሊገነዘቡ ይገባል - የሊንፍ መውጣት ተረበሸ እና የሊምፍ ፍሰት እየተባባሰ ይሄዳል ፡፡ እናም ይህ በተግባር አሰልቺ የሆነ የቆዳ ቀለምን እንዲሁም የአዳዲስ ክፍተቶችን እና እብጠትን ያረጋግጣል ፡፡ በሌሊት ጤናማ በሆነ እንቅልፍ የአጠቃላይ ፍጥረትን የማደስ ሂደቶች ተጀምረዋል ፡፡ ከዚህ አንፃር ጀርባዎ ላይ መተኛት የፊት መጨማደድን ውጤታማ መከላከል ነው ፡፡ በጎን በኩል መተኛት በቆዳ እና በጡንቻዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በህይወት ውስጥ እስከ ተለያዩ ደረጃዎች ድረስ አጥንትን እንኳን ያዛባል ፡፡ ከጎኔ የመተኛት ልማድ ካለብኝ ጀርባዬ ላይ እንዴት እንደምተኛ ብዙ ጊዜ ተጠየቅኩ ፡፡ በእርግጥ ምንም የተወሳሰበ ነገር የለም ፡፡ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ምቹ አቀማመጥ መፈለግ ነው ፡፡ እንደ “ወታደር” ትዕዛዝ እንደሚጠብቅ ወታደር መተኛት የለብዎትም ፡፡ ትራሶችን በሁሉም ጎኖች ላይ በማስቀመጥ ሰውነትዎን ለመቆጣጠር ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በዚህ መንገድ መተኛት ልማድ በሚሆንበት ጊዜ አያስፈልጉዎትም ፡፡ ጀርባዎ ላይ እንዲተኛ የተሰጠው ምክር በአቀማመጥ ላይ ላሉት ልጃገረዶች አይመለከትም! ነፍሰ ጡር ሴቶች በግራ ጎናቸው እንዲተኙ ወይም ጀርባቸው ላይ እንዲቀመጡ ይመከራሉ ፡፡ ጠቃሚ ምክር 2-የአጥንት ህክምና ትራስ እና ፍራሽ ያግኙ የትኞቹን በመደብሩ ውስጥ ካለው ልዩ ባለሙያተኛ ጋር በመመካከር መወሰን ይችላሉ ፡፡ በተለምዶ ደንበኞች ለተወሰነ ጊዜ በእነሱ ላይ በመተኛት ትራስ እና ፍራሽ እንዲሞክሩ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ መጀመሪያ ላይ ከልምምድ ባልታወቁ ቦታዎች ላይ መተኛት ይከብዳል ፡፡ ግን ይህ ቢበዛ የአንድ ሳምንት ጉዳይ ነው ፡፡ ግን እንደዚህ ያሉት “ረዳቶች” ጥራት ያለው ረጅም እንቅልፍ ይሰጣሉ ፡፡ በነገራችን ላይ የውበት ትራሶች አሁን በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ እነሱ የታቀዱት በቆዳው ውስጥ መጨማደድን እንዳይታዩ ለመከላከል ነው ፡፡ እናም በተመጣጣኝ የፊዚዮሎጂ አቀማመጥ ውስጥ አንገትን እና የጭንቅላት ቦታን ስለሚደግፉ ምስጋና ይግባቸው (በጎን በኩል ፣ ከኋላ ፣ ከትከሻዎች በታች ለመተኛት ልዩ ማስታወሻ አለ ፣ አንገትን የሚደግፍ ትራስ አለ) ፡፡ ይሞክሩት ፣ ምናልባት ይህ አማራጭ ለእርስዎ ተስማሚ ይሆናል ፡፡ለትራስ ሻንጣ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ከስሱ የሐር ጨርቅ የተሠራ ከሆነ ጥሩ ነው ፡፡ ከተከታታይ “በጣም አልተመቸኝም” ከሚሉት ሀሳቦች ከራስዎ ይንዱ ፡፡ ወጣትነትን መልሶ ማግኘት ቀላል አይደለም ፣ እና ምንም ሳያደርጉ ሁል ጊዜ ጥሩ ለመምሰል የማይቻል ነው! ምክር 3 የውሃውን ሚዛን ይጠብቁ ይህ ምክር ለሁሉም ሰው አሰልቺ ነው ፡፡ ነገር ግን ቆዳው የመለጠጥ እና ትኩስ ውህደቱን እንዲመለስ ፣ የውሃ መጨማደድን እንዳይታዩ የሚያግድ ፣ ድርቅን ለማስወገድ የሚረዳ እና መርዝን የሚያስወግድ ውሃ መሆኑን የተማሩ ጥቂቶች ናቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት ምላሽ ለመስጠት ቆዳው የመጀመሪያው ነው ፡፡ በቀን ውስጥ 1.5-2 ሊት ንጹህ የመጠጥ ውሃ መጠጣት አለብዎት (ሻይ ፣ ቡና ፣ ጭማቂዎች እና ለስላሳ መጠጦች የውሃ ሚዛን እንዲመለሱ ለማድረግ ተስማሚ አይደሉም) ፡፡ ምንም እንኳን በአሁኑ ወቅት በቆዳዎ ጥራት ቢረኩ እንኳን የመጠጥ ስርዓትዎን መከተል አሁንም ጠቃሚ ነው ፡፡ ንጹህ የመጠጥ ውሃ ለመጠጣት መልመድ ቀላል ነው ፡፡ ማንኛውንም “የውሃ መከታተያ” ፕሮግራም ያውርዱ - መጠጣትዎን በበቂ ሁኔታ ለመከታተል ይረዳዎታል ፡፡ ነገር ግን ከመተኛቱ ጥቂት ሰዓታት በፊት የውሃዎን መጠን መገደብ እንዳለብዎ ያስታውሱ ፡፡ ይህ በኩላሊቶች ላይ ጭንቀትን ለማስወገድ እና በዚህ ምክንያት ጠዋት ላይ እብጠት እንዲኖር ይረዳል ፡፡ ጠቃሚ ምክር 4 በአፓርታማ ውስጥ አየርን እርጥበት ያድርጉ ይህ ምክር እንዲሁ በቂ ፈሳሽ እንዲጠጣ እንደ ምክር ጠቃሚ ነው ፡፡ በአፓርታማ ውስጥ ያለው ደረቅ አየር ጉንፋን የመያዝ አደጋን እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን ቆዳው በደረቅ "የእንኳን ደህና መጣችሁ" አያመሰግንዎትም። የዓለም ጤና ድርጅት በጣም ጥሩው የቤት ውስጥ እርጥበት ከ40-60% ነው ፡፡ እርጥበት አዘል ከሌለዎት ሁል ጊዜ እና በየትኛውም ቦታ የሙቀት ውሃ መጠቀም ይችላሉ ፣ እና በቤት ውስጥ በባትሪው ላይ እርጥብ ፎጣ ያድርጉ። ጠቃሚ ምክር 5-በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ መተኛት መኝታ ቤትዎን በትክክለኛው የሙቀት መጠን መቆየቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ፣ ከ 18-20 ° ሴ የማይበልጥ ከሆነ። ያስታውሱ-በጣም ደረቅ እና ሞቃት አየር ቆዳዎን ያደርቃል እና ያሟጠዋል ፡፡ ጠቃሚ ምክር 6-በምሽት ከመጠን በላይ አይበሉ በተለይም በጨው ፣ በጣፋጭ ፣ በአልኮሆል አይጠጡ እና የወተት ተዋጽኦዎችን አይመገቡ ፡፡ ይህ ሁሉ በሰውነት ውስጥ ወደ ፈሳሽ መዘግየት እና በዚህ መሠረት ወደ እብጠት ያስከትላል ፡፡ ጠቃሚ ምክር 7 የውበት ሥነ-ሥርዓቶችዎን እስከ ምሽት ድረስ ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ ማናቸውም የእንክብካቤ ምርቶች ሴረም ፣ ክሬሞች ፣ ጭምብሎች (የንፁህ የሌሊት ምርት ካልሆነ በስተቀር) ከመተኛቱ በፊት ከ 1.5-2 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መተግበር አለባቸው ፡፡ አለበለዚያ እነሱ በቀላሉ ለመምጠጥ ጊዜ የላቸውም ፡፡ ስለዚህ ፣ በከፍተኛ እድል ፣ በሚቀጥለው ቀን በቆዳዎ ላይ እብጠት እና ብስባሽ ያያሉ። ጠቃሚ ምክር 8: - የኪኒዮ ቴፕ መሰረታዊ ነገሮችን በደንብ ይረዱ ፣ ከእድሜ ጋር ፣ የጠዋት እጥፎችን ያስወግዳሉ ፣ ጥልቅ ሽክርክሪቶችን ያስወግዳሉ ፣ መጨማደዱ ከባድ ነው ፡፡ በጥንቃቄ የፊት እንክብካቤ እንኳ ቢሆን የመዋቢያ ቅደም ተከተሎች ውጤት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ስለዚህ በሃያኛው ክፍለ ዘመን የነበረው አስደናቂ ተዋናይ ኤሊና ቢስትሪትስካያ ማታ ላይ ተጣጣፊ ማሰሪያን በመጠቀም የማደስ ዘዴን ተጠቀሙ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ በዛሬው ጊዜ ጡንቻዎችን በተለመደው ቃና ውስጥ እንዲቆዩ የሚያደርጉ የበለጠ ደስ የሚሉ ቴክኒኮች አሉ ፡፡ ኪኔሲዮ መቅዳት ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የኪኔሲዮ ቴፕ የፊት ጡንቻዎችን ወደ መደበኛው ድምጽ ለማምጣት የሚያግዝ ተለጣፊ ገጽ ያለው ተጣጣፊ ቴፕ ነው ፡፡ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው-ከመተኛታችን በፊት ቀለል ያለ ማሸት እናደርጋለን ፣ የኪኒዮ ቴፕን በፊታችን ላይ ይለጥፉ ፣ ጠዋት ላይ ያስወግዱ እና ውጤቱን እንመለከታለን ፡፡ ብዙውን ጊዜ የኪኔሲዮ መቅረጽ በአንድ ኮርስ ውስጥ ይከናወናል - በየቀኑ ለሦስት ሳምንታት (ቴፖቹ ከ6-8 ሰአታት ለመተኛት ፊት ላይ ይቆያሉ) ፡፡ በተገቢው መቅረጽ ፣ ሽፍታዎችን እና እብጠትን ብቻ ሳይሆን ፊት ፣ አንገት ፣ ዲኮሌት ላይ ከሚገኙት ጥልቅ ሽብቶች ማስወገድ ይችላሉ ፣ የሚንጠባጠቡ የዐይን ሽፋኖችን ፣ ግንባሮቹን መጨማደጃዎች ፣ ሽፋኖች ፣ ናሶልቢያል እጥፎችን መቋቋም ይችላሉ ፡፡ የኪኔሲዮ ቴፖችን ለመጠቀም አንዳንድ መሠረታዊ ህጎች እነሆ-ለፊት ውበት ውበት ተስማሚ የሆነ ጥራት ያለው የኪኔሲዮ ቴፕ ያግኙ ፡፡ ከመጠቀምዎ በፊት በፊትዎ ላይ የአለርጂ ምርመራ ያድርጉ። መተግበሪያዎችን ከመቀመጫ ቦታ ይተግብሩ (በመስታወት ፊት ይህን ማድረግ የተሻለ ነው)። ከታጠበ በኋላ በማታ ማመልከቻውን ይተግብሩ ፡፡ ቴፖቹን ከተጠቀሙ በኋላ የተለመዱ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ይተግብሩ ፡፡ እነዚህን ደንቦች ከግምት ውስጥ በማስገባት እንዲሁም ለ 8-9 ሰአታት ማረፍ ፣ የፊትዎ ላይ እብጠት እና ሽፍታ እንዳይታዩ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ፎቶ: ተቀማጭ ፎቶግራፎች; freepik.com በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ ጓደኛ እንሁን! በፌስቡክ ፣ ቪኬንታክቴ እና ኦዶቅላሲኒኪ ላይ ለእኛ ይመዝገቡ!