የመዋቢያ ባለሙያው ከአንድ ዓመት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ወደ 43 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ችሏል ፡፡
ልጁ ከተወለደ ከሁለት ሳምንት በኋላ ታዋቂው የመዋቢያ አርቲስት ጎሃር አቬቲስያን በኢንስታግራም ላይ አንድ ፎቶ አሳተመ ፡፡ ልጅቷ ከእርግዝና በኋላ 18 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ እንደቻለች ጽፋለች ፡፡ እና ይህ ከመጀመሪያው ለውጥዋ በጣም የራቀ ነው ፡፡ ቀደም ሲል ጎሃር 43 ኪሎ ግራም እንደጠፋች እና ውጤቱን ለተመዝጋቢዎች አሳይታለች - በጣም ጥሩ ፡፡
ክብደት መቀነስ እንዴት ተጀመረ?
በቃለ መጠይቅ ሜካፕ አርቲስት ከብዙ ክብደት ጋር መኖር ብቻ እንደሰለቻት ተናግራለች ፡፡ ወደ ሚዛን ስወጣ በጣም የሚያስጠላ ነበር”ስትል ተናግራለች። በዚያን ጊዜ ልጅቷ ክብደቷ 131 ኪ.ግ ነበር ፡፡ ጎሀር በዚያ ክብደት እንዳፍረች እና እስከ መጨረሻው እስከሚደርስ ድረስ እንቅስቃሴ-አልባ መሆኗን ትናገራለች ፡፡
የመጀመሪያዎቹ 10 ኪ.ግ በመጀመሪያዎቹ 10 ቀናት ውስጥ ሄዱ ፣ ጎሃር ኬቢዝሁትን በግልፅ መቁጠር ሲጀምር እና ሙሉ በሙሉ ስኳርን ጥሏል ፡፡ ከዚያ በኋላ በሚቀጥሉት አራት ወሮች ሌላ 20 ኪ.ግ.
ወደ ተፈለገው ቅርፅ ሲሄድ ምን ረድቷል?
ጎር ወዲያውኑ እያንዳንዱን ምግብ መመዝገብ እና በልዩ መተግበሪያ ውስጥ የፕሮቲን ፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬት ጥምርታ መቁጠር ጀመረ ፡፡ ልጅቷ ፈጣን ምግብን ፣ ጣፋጭ እና ስብን ትታ ፣ እንዲሁም ጣፋጭ ሶዳ ፣ ጭማቂ እና ትኩስ ጭማቂ መጠጣቷን አቆመች ፡፡
የመዋቢያ ሰዓሊው የአመጋገብ ምርጫ መርሃግብሮች ዝግጁ የሆኑ ምግቦች ለብዙ ቀናት ወደ ቤቷ ሲሰጧት እንዳልተዋሏት አምነዋል ፡፡ እራሷን ማብሰል ትመርጣለች ፡፡ ግን በመጀመሪያ ፣ በጠባብ የጊዜ ሰሌዳ ምክንያት ፣ ማታ ላይ ምግብ ለማብሰል ጊዜ ብቻ ነበር ፡፡
የጎር አመጋገብ በፕሮቲን ምግቦች ማለትም በስጋ ፣ በእንቁላል እና በአሳ እንዲሁም ብዙ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ይገኙበታል ፡፡ ከእሷ ምስጢሮች መካከል አንዱ የአረንጓዴ መርዝ መንቀጥቀጥ ነው ፡፡ በውስጡም ብሮኮሊ ፣ አፕል ፣ ዱባ ፣ ስፒናች እና የሎሚ ጭማቂ ይ containsል ፡፡
ለተጨማሪ ተነሳሽነት ልጅቷ ስለ ትክክለኛ አመጋገብ ዘጋቢ ፊልሞችን ተመልክታለች ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ “ስኳር” ነው ፣ የትኛው ጎሃር ጣፋጮችን ሙሉ በሙሉ ለመተው እንደወሰነ ከተመለከተ በኋላ ፡፡
የሚቀጥለው ምንድነው?
ልጅቷ በመስታወት ውስጥ ያለውን ነፀብራቅ ብትወደውም እዚያ ለማቆም በጣም ገና እንደሆነ አምነዋል ፡፡ ለደንበኝነት ተመዝጋቢዎች “እኔ እራሴን እወዳለሁ ፣ ግን የእኔን ድክመቶች ተመልክቼ የበለጠ መሥራት እንዳለብኝ ተረድቻለሁ ፡፡
በአሁኑ ወቅት የጎሃር አመጋገብ እንደከዚህ ቀደሙ ውስን አይደለም ፡፡ ወደ ጽንፍ ባይሄድም ቀስ በቀስ እራሷን ዱቄት እና ጣፋጭ ትፈቅዳለች ፡፡ በተጨማሪም የመዋቢያ ባለሙያው ስፖርቶችን ለመጫወት ይሞክራል - ካርዲዮን ይመርጣል ፡፡ ሆኖም ግን በስራ ብዛት ምክንያት በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ ወደ ስልጠና መግባት ይቻላል ፡፡
በሐምሌ ወር ጎሃር ወንድ ልጅ ወለደች እና ከሁለት ሳምንት በኋላ ወደ ቀደመችው ቅፅ ተመለሰች ፡፡ ከወለዱ ከሁለት ሳምንት በኋላ እና 18 ኪ.ግ ሲቀነስ ፡፡ በእርግዝና ወቅት ካገኘሁት የበለጠ ይህ በ 5 ኪሎ ግራም ይበልጣል”ብላ ልጅቷ ጽፋለች ፡፡
