ብዙ ስፖርቶች እና የሚፈልጉትን ይበሉ
ማራኪ ኤማ ዋትሰን ንቁ ለሆነ የአኗኗር ዘይቤ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በፊልሞች መካከል ልጅቷ ጂምናዚየምን ጎበኘች ፣ ቴኒስ እና የመስክ ሆኪ ትጫወታለች ፡፡ እንዲሁም ተዋናይዋ ረጅም የእግር ጉዞዎችን ትወዳለች ፣ እና ነፃ ቀን ሲኖራት በቀላሉ በእግር መሄድ ትችላለች።
ውጥረትን ለማስታገስ እና ዘና ለማለት ዋትሰን ዮጋ እና የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ያካሂዳል ፡፡ ልጃገረዷ በአመጋገቧ ውስጥ የስኳር መጠን ያላቸውን እንዲሁም ሁሉንም ዓይነት ፈጣን ምግቦችን ለማስወገድ ትሞክራለች ፡፡ ፈጣን ምግብ በሚፈልግበት ጊዜ ኤማ ፍራፍሬዎችን እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ዘሮችን ትመርጣለች ፡፡ ግን እራሷን በአንድ ነገር ውስጥ እራሷን በጥብቅ ለመገደብ እንዳልተጠቀመች ትቀበላለች ፡፡
“ብዙ ስፖርቶች - እና የሚፈልጉትን ይበሉ - የእኔ መፈክር ነው ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴን እወዳለሁ! ስፖርት የመኖር ፍላጎት ይሰጠኛል እናም ደስተኛ ያደርገኛል! - ተዋናይዋ በቃለ-ምልልስ አምነዋል ፡፡
ሥራን ወደ ልብ አይያዙ
አውሬውን የሚጫወተው ዳን ስቲቨንስ የአእምሮ ሰላሙን ያህል አካላዊ ቅርፁን መኩራራት አይችልም ፡፡ በህይወት ውስጥ ፣ ለትዕቢቱ የከፈለውን ልዑል የተጫወተው ተዋናይ ለውስጣዊው ዓለም ትኩረት መስጠትን ይጠቀማል ፡፡ በቃለ መጠይቅ ውስጥ በሕይወቱ ውስጥ ዋናው ነገር ሚዛናዊነት እና ስምምነት መሆኑን አምኗል ፡፡
ዳንኤል የወደደውን ለማድረግ የለመደ ነው ፡፡ ተዋናይው አዲስ ነገር ለማግኘት ይወዳል ፡፡ ዳን በትወና መስክ ከፍተኛ ስኬት ካገኘ በኋላ እራሱን እንደ አምራችነት ለመሞከር ወሰነ እናም በዚህ ተሞክሮ ተደስቷል ፡፡ ተዋናይው “እውነቱን ለመናገር እኔ ሥራዬን በጣም ከልብ አልቆጥረውም እንዲሁም ስብስቡን እና እውነተኛውን ሕይወት እንዴት መለየት እንደምችል አውቃለሁ” ብሏል ፡፡ ስቲቨንስ እንዲሁ ለእሱ በጣም አስፈላጊው ነገር ቤተሰብ ነው ብለዋል ፡፡
በሚጓዙበት ጊዜ እንኳን ተስማሚ ይሁኑ
በሙዚቃው ውስጥ ናርሲሲስቲክ የሚያምር ጋስታን የተጫወተው ሉቃስ ኢቫንስ በጭራሽ በህይወት ውስጥ ካለው ባህሪ ጋር ተመሳሳይ አይደለም ፡፡ የእርሱ ጀግና በምቀኝነት እና ናርኪሲዝም ተለይቶ የሚታወቅ ሲሆን በመጨረሻም እሱን ያጠፋዋል ፡፡ እና በህይወት ውስጥ የእንግሊዛዊው ተዋናይ መጠነኛ ጠባይ ለማሳየት ተለምዷል ፣ በራሱ ላይ መሥራት አያቆምም ፡፡
አንዴ ኢቫንስ ታዋቂ ተዋናይ መሆን ከፈለገ ሰውነቱን መንከባከብ እንዳለበት ከተገነዘበ በኋላ ፡፡ በአካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ለሉስ ቀላል አልነበረም - እሱ ጥሩ ምግብ ነው እና በቀላሉ አመጋገንን ይጠላል ፡፡ ሆኖም ፣ አሁን ተዋናይው በስራ ላይ በሚውለው የስራ መርሃግብር ወቅት እንኳን በስልጠና ውስጥ ረጅም እረፍቶችን እንዲያደርግ አይፈቅድም ፡፡
እኛ በጉብኝት ላይ መሆናችን ስልጠና ማቆም ትችላላችሁ ማለት አይደለም ፡፡ ብዙ በምጓዝበት ጊዜም እንኳ እራሴን ቅርፅ ለመያዝ እሞክራለሁ ሲል ኢቫንስ አምኗል ፡፡
አንዳንድ ጊዜ ተዋናይው ዘና ለማለት እና ለአፍታ ማቆም ይችላል ፡፡ “ሲያሠለጥኑ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለእረፍት ብትሰጡት ሰውነት ለጭንቀት የተሻለ ምላሽ ይሰጣል”ሲል ተዋናይው ልብ ይሏል ፡፡
በተራሮች ላይ ይራመዱ - ሳንባዎን በኦክስጂን ይሞሉ
የተወደደው ማራኪው ሉሚዬር - እንዲህ ዓይነቱ ያልተለመደ ሚና ከስኮትላንድ ታዋቂው ተዋናይ ኢዋን ማክግሪጎር ነበር ፡፡ በአርባ-አምስት ዓመቱ በጥሩ የአካል ቅርፅ ላይ እንዳለ መዘንጋት የለበትም ፡፡ ተዋንያን እራሱ ከብዙ እኩዮቹ የበለጠ ደስታ እንደሚሰማው ራሱ ይቀበላል ፡፡ በዚሁ ጊዜ ማክግሪጎር ጂምናዚየሞችን እና አስመሳይዎችን ይጠላል ፣ እናም ክሪስቶፈር ማክዶግሌ “ለመሮጥ ተወለደ” ከሚለው መጽሐፍ ጋር ከተዋወቀ በኋላ ስፖርት ወደ ህይወቱ መጣ ፡፡
አሁን በሳምንት አምስት ጊዜ ማክግሪጎር በቀላሉ አሥር ኪሎ ሜትሮችን ማሸነፍ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ተዋናይው በተራሮች ላይ በእግር ለመሄድ የእረፍት ጊዜውን ማሳለፍ ይመርጣል ፡፡ እዚህ ከሚጎበኙ ዓይኖች ማረፍ እና ሳንባዎቹን በኦክስጂን "ማጠብ" ይችላል ፡፡
ያስታውሱ ማለት ይቻላል በሁሉም ተረት ውስጥ ፣ የቁምፊዎች ገጽታ ለውጦች የሚጀምሩት በሌሎች ላይ ባላቸው አስተሳሰብ እና አመለካከት ላይ በሚደረጉ ለውጦች ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ከዚያ በኋላ በደስታ ለመኖር ፣ ውጫዊ ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ ውበትንም ለመጠበቅ ይሞክሩ ፡፡
