አስደንጋጭ የሩሲያው የራፕ አርቲስት ሞርገንስተን ከዩሪ ዱድዩ ጋር ባደረገው አዲስ ቃለ ምልልስ በአንድ ወር ተኩል ውስጥ 20 ኪሎ ግራም እንዴት እንደጠፋ እና የመጀመሪያውን የእጅ ሥራውን መቼ እንደሠራ ተናገረ ፡፡
ክብደትዎን እንዴት ቀነሱ?
ክብደቴን ወደ 100 ኪ.ግ ገደማ ፣ ከዚያ ክብደቴን ወደ 72-73 ኪ.ግ ቀንሰው አፅም ለማለት ቻልኩ ፡፡ አሁን ክብደቴ ወደ 77 ኪ.ግ ነው ፡፡ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ይመስል ነበር ፣ ምንም እንኳን ምንም ነገር ባልጠቀም እና ባልጠጣም ፣ ያለ ስፖርት ፣ አደንዛዥ እጾች እና አልኮሆል በምግብ ላይ ብቻ ክብደቴን ቀነስኩ ፡፡ ለአንድ ወር ተኩል እኔ 20 ኪሎ ግራም ጣልኩ እና ምግብ በሕይወትዎ ላይ በእጅጉ እንደሚነካ ተረዳሁ ፡፡ ከዚያ በፊት ሁሉንም ነገር በልቼ ከዚያ ወደ አትክልቶች እና ዓሳዎች ተዛወርኩ ውጤቱ-በአንድ ወር ተኩል ውስጥ 20 ኪ.ግ ሲቀነስ እና ይህ ያለ ስፖርት ነው ፡፡ እንደ መሞት በፊቴ ተሸፈንኩ ፡፡
አሁን እያወዛወዝኩ ነው ፡፡ አንድ ቀን ለቢስፕስ ፣ ለትሪፕፕስ ፣ ለደረት ሰርጦች አሉኝ ፡፡ ሁለተኛው ቀን - ክብ በትከሻዎች ፣ በአንገት ፣ በትራፕዞይድ እና በሆድ ላይ ፡፡ ሦስተኛው ቀን ካርዲዮ ነው ፡፡ በየቀኑ ለመለማመድ እሞክራለሁ ፡፡ ደረቴን በጥቂቱ አራግፈዋለሁ - ወደ 40 ጊዜ ያህል ፡፡ እኔ ግን በክብ ቅርጽ ስልጠና ላይ ተሰማርቻለሁ-ለማድረቅ ሳይሆን ለመመዝገቢያ አይደለም ፡፡
በተጨማሪም በፊልሙ ወቅት ዩሪ ዱድ እና ሞርገንስተርን ማን የበለጠ እንደሚገፋ ለማየት ውጊያ አካሂደዋል ፡፡ ዱድ በ 88 ኪሎ ግራም ክብደት ሞርጋንስተርን - 23 ጊዜ በ 77 ኪሎ ግራም ክብደት 25 ጊዜ አደረገ ፡፡ ዩሪ እሱ የበለጠ ከባድ መሆኑን በመጥቀስ ወጣቶቹ እንደ አቻ ውጤት እውቅና ሰጡት ፡፡
የመጀመሪያ የእጅ ጥፍር
የመጀመሪያውን የእጅ ሥራዬን አስታውሳለሁ-ገና ያልወጣውን የያጎር የሃይማኖት መግለጫን “አንድ ደስ የሚል ዘፈን” ቀረጽን ፡፡ በቪዲዮው ውስጥ ያጎር የእጅ ጥፍር እያደረገ ነበር ፣ እየሳቅኩ ለሰው ሰራሽ ባለሙያው-አንህ ፣ እዚህ ስለሆንክ እባክህን እንደ ወንድም ፣ ለእኔም እንዲሁ አድርግ ፡፡ እሷ አደረገች - ተደስቻለሁ ፡፡ ምን አይነት ውበት ነው ብዬ አሰብኩ ፡፡
የመጀመሪያው የእንባ የእጅ ጊዜ ፣ እራሴን ተመለከትኩ እና እንደ እርቃና ጭካኔ ተሰማኝ ፡፡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ እኔ ሁል ጊዜ በምስማር ላይ ነኝ ፡፡
በቴሌግራም ውስጥ ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች ሰርጥ! ይመዝገቡ
