አሁን ፖሊና ጋጋሪና ማንም ሰው የሚቀናበት የሚያምር ቀጭን ፀጉር ነው ፡፡ ግን አንዴ በምንም መልኩ የከዋክብት መልክ ያልነበራት ጉልበተኛ ልጅ ነበረች ፡፡ እና ከእርግዝና በኋላ ፖሊና ከ 30 ኪሎ ግራም በላይ ጨመረ ፡፡ ግን አንድ ልጅ ከወለደች በኋላ ዘፋኙ እራሷን ወደ ጥብቅ ሹራብ ወስዳ 40 ኪሎ ግራም አጣች ፡፡ እናም ክብደቱን መቀነስ ይቀጥላል።
ግን አንዳንድ አድናቂዎች ቀድሞውኑ ፖሊናን ከእንግዲህ ክብደት እንዳትቀንስ እየጠየቁ ነው ፡፡ ለነገሩ ሙሉ በሙሉ ግልፅ ሆኗል ፡፡ ከቀሪው ፎቶ ላይ የጋጋሪና ምስል በአጠቃላይ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የምትገኝ ልጃገረድ ይመስላል። “ለምን እንደዚህ እንደምትገፋ?” “ብላ! እሷ በጣም ቀጭን ናት”ሲሉ ተከታዮች ያለማቋረጥ ለፖሊና ይጽፋሉ ፡፡
እና አሁን ተዋንያን ከሴንት ፒተርስበርግ አዲስ ፎቶ አድናቂዎቹን ያስደሰቱ - ከምሳ በኋላ ምግብ ቤት ውስጥ ፡፡ “ስለዚህ ፣ ከጋጋሪና የሚመገበው ምግብ-ኦክቶፐስ ሰላጣ ፣ የእስያ ሾርባ ፣ ስፓጌቲ ከ እንጉዳይ ጋር ፣ 2 የሾርባ ቾኮሌት አይስክሬም ፡፡ መነፅሩ በጉንጮቼ ላይ እንዳይጫን “ዳክዬን” መሳብ በጭንቅ መተንፈስ እችላለሁ ፣ ዘፋኙ በኢንስታግራም ላይ ጽፋለች ፡፡ ሆኖም ፣ ከዚያ አክላ “አሁን እንደገና ምግብ ሳይበላ ለአንድ ሳምንት እንደገና” አለች ፡፡
ግን ይህ በእርግጥ ነገሩ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ዘፋኙ ልክ እንደ እያንዳንዱ ጤናማ አእምሮ ያለው ሰው ይረዳል-ጥብቅ ምግቦች ጤናን ብቻ ይጎዳሉ ፡፡ ኮከቡ ስለ የተመጣጠነ ምግብ መርሆዎ repeatedly ደጋግማ ተነጋግራለች ፡፡
“ጠዋት - ካርቦሃይድሬት ፣ በተለይም ገንፎ ለረጅም ጊዜ ለመዋሃድ ፡፡ ቀን - ፕሮቲን ከፋይበር ጋር ፡፡ ምሽት - እንደገና ሽክርክሪት ፡፡ ዋናው መርህ በረሃብ መቆየት አይደለም ፣ መብላት ከፈለጉ (እንደዛው) ፣ ከዶሮ ጋር ምግብ ይኑርዎት ወይም ለምሳሌ ፣ ያለ አስኳል ፕሮቲን። በጣም አስፈላጊው ነገር በምግብ መካከል ያሉትን ክፍተቶች ማክበር እና ከመጠን በላይ መብላት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በእጅዎ መዳፍ ውስጥ የሚመጥን ያህል በአንድ ክፍል ውስጥ ማለትም በትንሽ ክፍልፍሎች መብላት አስፈላጊ ነው ፡፡
