ኮከቦቹ በአንድ ሳምንት ውስጥ ጥራዝ እንዴት እንደሚቀነሱ ነገሩ ፡፡
ተዋናይቷ አይሪና ፔጎቫ የጾም ቀናት አምልጠው አንድ ቀን እርሾ የተጋገረ ወተት ለማዘጋጀት ወሰኑ ፡፡ አርቲስቱ በጣም ጣፋጭ የወተት ተዋጽኦዎችን ማግኘቷን በጉራ ተናግራለች ፡፡ እና ከዚያ ተመዝጋቢዎች በጣም የሚስቡትን በምግብ ላይ ለመሄድ ወሰነች ፡፡
ይህንን ልጥፍ በ ‹Instagram› ላይ በተጋራ ጽሑፍ ላይ በሰዓት ይመልከቱ
ሮፕድፍ
በአይሪና አድናቂዎች መካከል ተዋናይቷን በጥያቄዎች ያነሷት ፈጣን ክብደት መቀነስ በቂ ደጋፊዎች ነበሩ ፡፡ ሁሉም ሰው የአመጋገብ ልዩነቱን እና የቆይታ ጊዜውን ፍላጎት ነበረው ፡፡ እናም ፔጎቫ በግል ጦማሯ ላይ የተለየ ጽሑፍን ወደዚህ ርዕስ ለማቅረብ ወሰነች ፡፡
“የእኔ (ይሄን ቃል አልወደውም) አመጋገቤ ይኸውልዎት! ግን እኔ በማሻሻያዎቼ እና ተተኪዎቼ እጠብቃለሁ ፣ ከራስዎ ጋር ይጠንቀቁ ፡፡ ከኬፉር ይልቅ የተጠበሰ የተጋገረ ወተት እጠጣለሁ ፣ እና እኔ 5 አልበላም ፣ ግን አነስተኛ ድንች … ግን በምግብ መካከል ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፣ ይህ ለስኬት ቁልፉ ነው! ስለዚህ በ 1 ኛው ቀን 5 የተቀቀለ ወይም የተጋገረ የድንች ዱባ + kefir”ኢሪና ታሪኳን በኢንስታግራም ገ on ላይ ጀመረች ፡፡
ለአንድ ሳምንት ሙሉ ምናሌዋን ታጋራለች ፡፡ ስለዚህ ከድንች ቀን በኋላ የዶሮ ጡት ወይም የቱርክ ቀን መኖር አለበት ፣ ከዚያ - የተቀቀለ ሥጋ ፣ እና ከዚያ የተቀቀለ ዓሳ ፡፡ እያንዳንዱ ምርት በቀን 100 ግራም ብቻ ነው ፡፡
በአምስተኛው ቀን አንድ ኪሎግራም ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ይፈቀዳል ፡፡ በስድስተኛው ቀን በሙሉ ኬፊር (ሁለት ሊትር ያህል) ብቻ መጠጣት ይችላሉ ፣ እና ሰባተኛው - ያለ ጋዝ (ሁለት ሊትር) ያለ የማዕድን ውሃ ብቻ ፡፡
ይህንን ልጥፍ በ ‹Instagram› ላይ በተጋራ ጽሑፍ ላይ በሰዓት ይመልከቱ
ሲንጊኔ
እንዲህ ዓይነቱ ምግብ አይሪናን በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ብቻ የሚረዳ እንዳልሆነ ተገነዘበ ፡፡ ተዋናይዋ ዳሪያ ፖቬረንኖቫ እንደነዚህ ያሉት የጾም ቀናት ከአንድ ጊዜ በላይ እንደረዳቻት አምነዋል ፡፡
በአንድ ወቅት ተመሳሳይ ምግብ ተለማምጄ ነበር ፡፡ እንዲሁም የሸለቆ አመጋገብ ተብሎ ይጠራ ነበር ፡፡ ድምጹ ብቻ 100 አልነበረም ፣ ግን በቀን 500 ግ ፡፡ 100 ግራም - እኔ እንኳን ፣ በትንሽ የተመጣጠነ ምግብ በጣም ትንሽ ይመስላል ፣”ተዋናይዋ በአስተያየቶቹ ውስጥ ልምዷን አካፍላለች ፡፡
