ጥር 6 ላይ ልዕለ-ሞዴሉ ዓመቷን አከበረ ፡፡ የቀድሞው የክርስቲያኖ ሮናልዶ እና የብራድሌይ ኩፐር የሴት ጓደኛ በተፈጥሮ ውበት ፣ በግል ማግኔት ተለይተው በፕላኔቷ ውስጥ ካሉ እጅግ በጣም ቆንጆ እና ቆንጆ ሴቶች ደረጃ አሰጣጥ ውስጥ ከፍተኛ ቦታዎችን ይይዛሉ ፡፡ እ.ኤ.አ. በ ‹XXXXXXXXXXXXXXXXDDXI ከሚገኙ ሴቶች በሀገሪቱ ካሉ ሴቶች ዝርዝር ውስጥ እጅግ በጣም ዘመናዊው ሞዴል እጅግ የላቀ ሞዴል 4 ኛ ደረጃን ይይዛል ፡፡
የ catwalks ኮከብ እርግጠኛ ነው-ውበት የሚጀምረው ለራስ ካለው አመለካከት ጋር ነው ፡፡ “እራስዎን ምንም ነገር መካድ እና ራስዎን መውደድ አያስፈልግዎትም። ከዚያ ሁሉም ወንዶች እርስዎን ይወዳሉ”- ከአምሳያው ዋና መርሆዎች አንዱ ፡፡ አንድ አስደናቂ ሞዴል እና የአራት ዓመቷ ሊያ እናት እራሷን እንዴት እንደምትጠብቅ እነግርዎታለን።
ስፖርት
የአይሪና'sክ አስደናቂ ገጽታ እና የፍትወት ቀስቃሽ ምስል ብዙ ልጃገረዶችን ያስደስታቸዋል እንዲሁም ያነሳሳቸዋል ፡፡ ሌሎች በቀይ ምንጣፍ ላይ ከመውጣታቸው በፊት አምስት ፒላቴስ ክፍሎችን መውሰድ በቂ በሚሆንበት ጊዜ ሌሎች እንደዚህ ላለው አካል ሲሉ በጂም ውስጥ መኖር ያስፈልጋቸዋል ፡፡
ስለዚህ ሁሉም ሰው ከወለደች በኋላ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ሻይክ ከአንድ ወር በኋላ በሚበራበት በካኔስ ውስጥ ወደሚገኘው የድመት መንገድ ከሄደች በኋላ አይሪና ያማረችውን ውብ ሰው በትናንሽ ልብስ ውስጥ ትዝ አለች ፡፡ ሞዴሉ በቃለ መጠይቅ በጥሩ ጄኔቲክስ ላይ በመጥቀስ “እናቴ አመሰግናለሁ” ሲል መለሰ ፡፡
በስፖርት ኢሌስትሬትድ የመዋኛ እትም ሽፋን ላይ ለመታየት ሻይክ የመጀመሪያው የሩሲያ ሞዴል ነው ፡፡ በአምልኮ ህትመት ውስጥ ያለው እንዲህ ዓይነቱ ገጽታ እጅግ በጣም ዘመናዊ ሁኔታን ለማግኘት እንደ ዋናው መስፈርት ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ስለሆነም እ.ኤ.አ. በ 2011 ልጅቷ በስኬት ዝርዝር ውስጥ ሌላ ምልክት አወጣች ፡፡
ጥሩ ጂኖች እና ፈጣን ሜታቦሊዝም ቢኖሩም አይሪና እራሷን ተንከባክባ ወደ ስፖርት ውስጥ ትገባለች ፡፡ እሷ ሁል ጊዜ በስፖርት እና በምግብ መካከል ሚዛን ትፈልጋለች ፡፡ በኒው ዮርክ ውስጥ በቤት ውስጥ ልጅቷ በሳምንት 3-4 ጊዜ ያሠለጥናል ፡፡ Hayክ ሩጫውን ይጠላል እና የእርሱ ቅmareት ይለዋል ፣ ግን ለቆንጆ ምስል ሲባል አንዳንድ ጊዜ እራሱን ያስገድዳል።
በመሠረቱ አይሪና ፒላቶችን እና ጂዩ-ጂቱን ትምህርቶችን ትመርጣለች ፡፡ ለሱፐርሞዴል ካሎሪዎችን ማቃጠል ብቻ ሳይሆን በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወቅት አሰልቺ ላለመሆን አስፈላጊ ነው ፡፡ በጂ ጂቱሱ ውስጥ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ራስን ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ እንዲሁም ጥሩ ካርዲዮን የሚተካ እና ላብንም ይረዳል ፡፡ በቅርቡ ሞዴሉ ማሰላሰልን አገኘ-ሂደቱ አላስፈላጊ ሀሳቦችን ለመተው እና "በወቅቱ" እንዲሰማው ይረዳል ፡፡
ሴት ልጅ በመንገድ ላይ ከሆነ በሆቴል ክፍል ውስጥ ታሠለጥናለች ቀላል ክብደቶችን በራሷ ክብደት ታከናውናለች ፣ በእቅፉ እና በእጆ arms ላይ ትሠራለች ፡፡
ከሚወዷቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መካከል በቴሌቪዥን ፊት ዘና ማለት ነው ፡፡
በሶፋው ላይ ተኝቼ ጊዜ ማሳለፍ እወዳለሁ ፡፡ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ባለው የሱፍ ሱሪ ውስጥ የሚበላ ነገር ፡፡
ምግብ
አይሪና የአመጋገብ ደጋፊዎች አይደለችም እናም በእነሱ ውጤታማነት አያምንም ፡፡ በትክክል ለመብላት ትሞክራለች-በአሳ ውስጥ ዓሳ ፣ ዶሮ ፣ ሰላጣ ፣ ዕፅዋትን ታካትታለች ፡፡ አንድ የበርገር እና ጣፋጭ መብላት ይችላል ፣ ግን በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ አይጨምርም ፣ እና ጠዋት ላይ ብቻ ፡፡ ሱፐርሞዴል ብዙ ንጹህ ውሃ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ትኩስ ጭማቂዎችን ይጠጣል ፡፡ ለቆዳ እና ለሰውነት ሁኔታ ጠቃሚ ነው ፡፡ ሞዴሉ ቀኑን ከሎሚ ጋር በአንድ ብርጭቆ ውሃ ይጀምራል ፡፡
ሞዴሉ ከጤናማ ምግቦች በተጨማሪ የዝንጅብል ሎዛኖች እና ቫይታሚን ሲን ጨምሮ በአመጋገቡ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቫይታሚኖችን ያጠቃልላል ፡፡
ልጅቷ ጣፋጭ ምግብን ትወዳለች ፡፡ ከሚወዷቸው ምግቦች መካከል አንድ ልዩ ቦታ በሩሲያ ምግብ ተይ isል-ፒክሌር ፣ ቫይኒግሬት ፣ ቦርችት ፣ ቋሊማ ፣ ዱባዎች ፣ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የሩሲያ ጣፋጮች "በሰሜን ድብ" እና "ወርቃማ ቁልፍ" ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ አይሪና በአሜሪካ ውስጥ ወደ እርሷ የሚመጡ ባህላዊ ስጦታዎች ፎቶግራፎችን ታወጣለች ፡፡ እና ሴት አያቷን ስትጎበኝ ልጅቷ እራሷን በቤት ውስጥ የተሰሩ አምባሻዎችን አትክድም ፡፡
"የልጆችን ጣፋጭ እወዳለሁ ትንሽ ስኳር ማንንም አልጎዳም"
እ.ኤ.አ. በ 2020 ፀደይ ፣ በኒው ዮርክ ውስጥ በኳራንቲን ውስጥ አይሪና ምግብ በማብሰሏ ተሸከመች-“ካሙሽኪ” ብላ የጠራችውን የአጭር ዳቦ ኩኪስ ጋገረች ፡፡ ከዕቃዎቹ ውስጥ አንዱ ቅቤ ነበር ፡፡
የግል እንክብካቤ
ከውበት ጠለፋዎች መካከል የህዝብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡አንድ ተወዳጅ ሥነ-ስርዓት ፊቱን ለማደስ እና የማንሳት ውጤት ለማቅረብ ፊቱን በበረዶ ኩብ መታሸት ነው። አይሪናም የሩሲያ መታጠቢያ ቤትን ትወዳለች እናም በሳምንት አንድ ጊዜ ለመጎብኘት ትሞክራለች ፡፡
ሞዴሉ የፀረ-ጭምብል ምርቶችን ይጠቀማል ፣ እናም ወደ ስብስቡ በሚወስደው መንገድ ላይ የፊት ጭምብልን ተግባራዊ ማድረግ ይችላል።
ልጃገረዷ የፊት ቆዳን ለማፅዳት ዋናውን ደንብ ትጠራለች እና በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ታደርጋለች ፡፡ በተጨማሪም እርሷ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ የምትተገብረው እርጥበታማ ፣ ንፅህና የሊፕስቲክ ፣ የኮኮናት ዘይት ፣ ለፀሀይ መከላከያ ትጠቀማለች ፡፡ አይሪና እንዲሁ በቤት ውስጥ የምትሰራውን የሰውነት ማጽጃ ይጠቀማል-ማር እና የባህር ጨው ትቀላቅላለች ፡፡
በቴሌግራም ውስጥ ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች ሰርጥ! ይመዝገቡ
