ክላውዲያ ሺፈር ፣ 47
ክላውዲያ ሺፈር በየቀኑ ዮጋ ለማድረግ ትሞክራለች ፡፡ አሰልቺ ላለመሆን ፣ እሱ የሚወዳቸውን የቴሌቪዥን ተከታታዮች እየተመለከተ ጠቃሚ ልምዶችን ይሠራል ፡፡ እሷ በተግባር ዱቄትን እና ጣፋጮችን አትመገብም ፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ትወዳለች-“ቁርስ ከፍራፍሬ ፣ አረንጓዴ ሻይ እና ብርቱካናማ ጭማቂ ጋር አለኝ ፡፡ ለምሳ የዶሮ ጡት ፣ የተቀቀለ እንቁላል እና የአትክልት ሰላጣ እበላለሁ ፡፡ ከሰዓት በኋላ ሻይ ለቲማቲም ጭማቂ ፣ ጥቁር ወይኖች እና ከእፅዋት ሻይ እመርጣለሁ ፡፡ እና ከሰላጣ እና በእንፋሎት ከሚመጡት አትክልቶች ጋር እራት እበላለሁ ፡፡
ናኦሚ ካምቤል ፣ 47
ናኦሚ ካምቤል በየቀኑ አረንጓዴ ጭማቂዎችን ከፖም ፣ ከአትክልቶችና ከዕፅዋት ትበላለች ፣ ሥጋ አትመገብም እንዲሁም በዓመት ሦስት ጊዜ ሰውነቷን ታጸዳለች - ለአሥር ቀናት ምንም አትመገብም እንዲሁም ከሎሚ ጭማቂ ፣ ከሜፕል ሽሮፕ የተሠራ ሁለት ሊትር ሎሚስ ትጠጣለች ፡፡ ካየን በርበሬ እና አሁንም ውሃ። ከአካላዊ እንቅስቃሴዎች ፣ ሞዴሉ ፒላሬቶችን እና ጂሮቶኒክን ይመርጣል - በልዩ አስመሳይ ላይ በከዋክብት ዘንድ ተወዳጅ የሆኑ ልምምዶች ፡፡
ሲንዲ ክራውፎርድ ፣ 51
የሱፐርሞዴል ሲንዲ ክራውፎርድ የ 15 ዓመቷ ካያ ገርበር ልጅ በታዋቂዋ እናቷ በማይጠፋ ውበት ላይ እንደምትቀና በቅርቡ አመነች ፡፡ ሲንዲ በሳምንት ሦስት ጊዜ ከአሰልጣኝ ጋር ይሠራል (ካርዲዮ ፣ ስኩዊቶች ፣ ሳንባዎች ፣ ነፃ ክብደት እንቅስቃሴዎች) ፣ ጤናማ ምግቦችን ብቻ ይመገባል ፣ አረንጓዴ ለስላሳዎችን ይጠጣል ፣ በሳምንት ውስጥ ቢያንስ ለሃያ ደቂቃዎች የኮላገን ምርትን የሚያነቃቃ እና ጠቃሚ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለሰውነት ብቻ ሳይሆን ለፊት እና ለአንገት ጭምር
“ከሃያ ዓመት ገደማ በፊት አንገትን የአካል እንቅስቃሴ የምታደርግ አንዲት ሴት አገኘሁ ፡፡ እነዚህ ጡንቻዎች በጥሩ ሁኔታ እንዲቆዩ ማድረጋቸው በእድሜ ምክንያት መደበኛውን የፊት ገጽታ ለመጠበቅ እንደሚረዳ አስረድታኛለች ፡፡ እነዚህን ልምምዶች በስልጠና ፕሮግራሜ ውስጥ አካትቻቸዋለሁ ፡፡ እዚያ ሁሉም ነገር ቀላል ነው ፡፡ አገጭዎን ከፍ በማድረግ ጀርባዎ ላይ ተኛ ፡፡ አሁን ጭንቅላትዎን ትንሽ ከፍ ያድርጉ እና አገጭዎን በደረትዎ ላይ መጫን ይጀምሩ ፣ ከዚያ ጭንቅላቱን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ ፣ ግን ጭንቅላቱን ወደ ወለሉ ዝቅ አያደርጉት ፣ ይንጠለጠሉ ፡፡ ሶስት ስብስቦችን 10 ድግግሞሾችን አደርጋለሁ ፣ ግን ያነሰ ወይም ከዚያ በላይ ማድረግ ይችላሉ። ይህንን መልመጃ ከቀጣዩ ጋር እለውጣለሁ ፡፡ ተኛ ፣ ራስህን በጥቂቱ ከፍ አድርግ እና ወደ ወለሉ ሳትወርድ ፣ መዞር ጀምር-ቀኝ - ቀጥ - ግራ - ቀጥ። እናም በዚህ ጉዳይ ላይ ሶስት አቀራረቦች ፣ አሥር ጊዜ ፡፡
ክሪስቲ ቱርሊንግተን ፣ 48
ክሪስቲ ቱርሊንግተን ከሰላሳ ዓመታት በላይ ስትለማመድ የኖረች ተፈጥሮአዊ ፣ ጤናማ አመጋገብ እና ዮጋ ታዋቂ አድናቂ ናት ፡፡ ተርሊንግተን ሊቪንግ ዮጋ: - የሕይወት ልምድን (Creating a Life Practice) ስለ ክፍሎ wroteም ጽ.ል። በተጨማሪም ክሪስቲ በመደበኛነት ለመሮጥ ይሞክራል እናም አድካሚ ምግቦችን አይቀበልም ፡፡
የ 44 ዓመቷ ኢቫ ሄርዚጎቫ
ኢቫ ሄርዚጎቫ ቡና እምቢ አለች ፣ ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ እና ብዙ ውሃ ብቻ ትጠጣለች ፣ ጠዋት ላይ በበረዶ ውሃ ታጥባለች ፣ በጭራሽ አትፀዳም ፣ እና … ቮድካን ለጭንቅላት እና ለፀጉር ትጠቀማለች ፡፡ ኢቫ አንድ ተወዳጅ ሰው መገኘቱን እንደ ዋናው የውበት ሚስጥር አድርጎ ይመለከታል-ከዚያ አንዲት ሴት በእሷ አስተያየት በአይኖ, ፊት ታብባለች ፡፡ በነገራችን ላይ በመጋቢት ወር ሄርጊጎቫ ከአስራ አምስት ዓመታት ግንኙነት በኋላ የልጃቸውን አባት ጣሊያናዊ ነጋዴ ግሪጎሪዮ ማርሲያ በይፋ አገባ ፡፡
ላቲቲያ ካስታ ፣ 39 ዓመቷ
ላቲቲያ ካስታ በሰኔ ወር ቆንጆ ፈረንሳዊ ተዋናይ ሉዊስ ጋርሬል አገባ ፡፡ ሞዴሉ ቆንጆ እና ትኩስ ሆኖ እንዲቆይ የሚረዳው የትዳር ጓደኛ ፍቅር ብቻ አይደለም ፡፡ ሌቲዚያ በመዋኛ እና በፒላቴስ ተሰማርታ ፣ ጎጂ የሆኑ ተጨማሪዎች ሳይኖሯት ለደረቅ ቆዳ ፊቷን በህፃን ወተት ታፀዳለች እና ጭምብሎችን አዘውትራ ትሰራለች “በጣም የምወደው የቆዳ እንክብካቤ ጭምብል ነው ፡፡ እና እኔ በሳምንት አንድ ጊዜ ሳይሆን በየቀኑ እተገብራቸዋለሁ ፡፡ ምርጥ የጭቃ ጭምብሎች በተፈጥሮ ውበት መደብሮች ውስጥ የሚገኙ በመሆናቸው ለመጠቀም በጣም ቀላል ናቸው ፡፡
ሄሌና ክሪስተንሰን ፣ 48
ሄሌና ክሪስተንሰን መኪና አላስነዳችም እና የበለጠ ለመራመድ አትሞክርም ፣ በሩጫ ፣ በቦክስ እና በመዋኛ መካከል ተለዋጭ ፣ ብዙ ውሃ በመጠጣት ፣ የተፈጥሮ ዘይቶችን በቆዳዋ እና በፀጉሯ ላይ በመቀባት እና ኦርጋኒክ መዋቢያዎችን ትመርጣለች-“ኦርጋኒክ ከልጅነቴ ጀምሮ ድክመቴ ነው ፡፡ እማማ በተፈጥሯዊ ጥንቅር መዋቢያዎችን እንድመርጥ አስተማረችኝ ፡፡እንደ ውዷ ወለዳ ያሉ። እነዚህ ኦርጋኒክ ምርቶች ተጨማሪ ግዴታዎችን አይወስዱም ፣ ግን ከከተማይቱ ውጭ እንደ አንድ ቅዳሜና እሁድ በኋላ ከእነሱ በኋላ ያለው ቆዳ አዲስ እና ለስላሳ ነው ፡፡
ታይራ ባንኮች ፣ 43
“የአሜሪካ ቀጣይ ምርጥ አምሳያ” ሱፐርሞዴል እና አስተናጋጅ “የአሜሪካ ቀጣይ ከፍተኛ ሞዴል” ታይራ ባንኮች ያልተለመደ ውበት አይመስሉም እናም ሁልጊዜም ስለ ውበቷ ምስጢሮች በቀልድ ይናገሩ እና ለሴት ልጆች ምክር ይሰጣሉ-“አንድ ሰው እንዴት ቆንጆ እንደሆንኩ ሲናገር በጣም አስቂኝ ሆኖ ይሰማኛል ተፈጥሮ … የት አለ! እራሴን ቆንጆ ሆንኩ ፡፡ በወጣትነቴ በክርስቲያን ቱርሊንግተን በጣም ቀንቼ ነበር ፣ በጉንጮones ላይ እብድ ሆንኩ ፡፡ እናቴም እንዲህ አለችኝ “እራሳችሁን በተመሳሳይ መሳል ማን ይከለክላል?” እናም የጉንጮዎችን በሜካፕ ማድመቅ አስተማረችኝ ፡፡ ሜካፕ ሁሉንም ነገር ማስተካከል ይችላል ፡፡ ያለ እሱ እኔ ሞዴል አልሆንም ነበር ፣ እና እንዲያውም የበለጠ ልዕለ ሞዴል ”።
ቲራ ሜካፕን እንደምትለብስ ሁሉ ቆዳዋን መንከባከብ ትወዳለች - ከመተኛቷ በፊት ሁል ጊዜ ሜካፕዋን ታጥባለች እና እርጥበታማነትን አትረሳም-“እኔ እርጥበታማ እና ዘይቶች አድናቂ ነኝ ፡፡ እኔ እንደማስበው በእድሜዬ ጥሩ የምመስለው ፡፡ ቆዳዬ ሙሉ በሙሉ ደረቅ ከመሆኑ በፊት ገላዬን ከታጠብኩ በኋላ ሁሉንም የሰውነት ክፍሎቼን እርጥበት አደርጋለሁ - እናቴ ይህንን ጭንቅላቴ ውስጥ አስገባችው ፡፡ በኩሬዎቹ ፣ በደረት ፣ በጀርባ ፣ በእግሮች ላይ ክሬሙን እጠቀማለሁ ፡፡ በዚህ ጊዜ ምናልባት የሰርኩ ዱ ሶሊል የሰርከስ ተዋናይ እመስላለሁ ፡፡
ኤሌ ማክpርሰን ፣ 53
የአውስትራሊያው ልዕለ-ሞዴል ኤሌ ማክ Mcፈርሰን በሙያዋ መጀመሪያ ላይ በ 53 ዓመቷ እንኳን ልትኮራበት ለምትችለው ፍጹም ሰው “አካል” የሚል ቅጽል ስም አገኘች ፡፡ የማክፈርሰን የወጣትነት እና የውበት ምስጢሮች - እራስዎን አይሮጡ እና በመደበኛነት ቅርፁን አይይዙም: - “በተራሮች ውስጥ ሆ Being እዘልላለሁ ፣ እና በውሃው አጠገብ ካረፍኩ እዋኛለሁ ፡፡ እንዲሁም ዮጋ መሥራት ወይም በጂም ውስጥ መሥራት እችላለሁ ፡፡ እኔ ደግሞ የስፖርት ጫማዎችን እና አይፖድን በሁሉም ቦታ ከእኔ ጋር እወስዳለሁ ፡፡ መሮጥ ቅርፁን ለመቆየት ውጤታማ መንገድ ብቻ አይደለም ፣ ግን አንድ ዓይነት ማሰላሰል ነው። በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ በጂም ውስጥ አመጋገብን ወይም ድካምን ያስወግዱ ፡፡ በጣም ከባድ ልምዶችን አለማድረግ ወይም በየቀኑ መሮጥ ይሻላል ፡፡ ዋናው ነገር እራስዎን ለመልቀቅ አይደለም ፡፡ የእኔ ተነሳሽነት የደስታ ስሜት ፣ ተነሳሽነት ፣ ስሜት ፣ መረጋጋት ፣ ጥንካሬ እና ጤና ነው። ለእኔ ይህ በሚዛን ላይ ካሉ ቁጥሮች የበለጠ አስፈላጊ ነው ፣ ይህ በትክክል እንድበላ እና እንድለማመድ የሚገፋፋኝ ይህ ነው ፡፡
ፎቶ-ጌቲ ፣ ምስራቅ ኒውስ ፣ ግሎባል እይታ ፣ instagram
