በምድር ላይ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ ህልም አላቸው ፡፡ በዚህ ውስጥ እነሱን ለመርዳት ማን የማይወስድ ማን ነው! ዲቲቲያውያን ፣ አሰልጣኞች ፣ የመጻሕፍት እና ዘዴዎች ደራሲዎች እነዚህ ሁሉ “ስፔሻሊስቶች” ክብደታችንን ለመቀነስ እና በእሱ ላይ ገንዘብ ለማግኘት ምን ማድረግ እንዳለብን በትክክል ያውቃሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ ከመጠን በላይ ክብደት ለዘላለም አይሄድም ፣ እናም ትግሉ እንደገና ይጀምራል ፡፡ ስለዚህ ገንዘብ የማግኘት ሥራ በመጨረሻ አንድ ቀጭን ምስል ከማግኘት ሥራ በጣም በተሳካ ሁኔታ ተፈትቷል።
ስለሆነም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ “ለምን እበላለሁ?” ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመፈለግ በአመጋገቦች እና በስልጠናዎች ከመደከም ይልቅ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየመከሩ ነው ፡፡
ሳናውቀው የምንበላው
“ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚበሉት በተራቡ አይደለም ፣ ግን ሊሰማቸው እና ሊሞክሯቸው የማይፈልጓቸውን ስሜታዊ ሁኔታዎች ያጋጥማቸዋል” ትላለች የሥነ-ልቦና ባለሙያዋ በልዩ ሁኔታ የስነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ታቲያና ሞስቪቪቲና ፡፡ - እናም ብዙውን ጊዜ ሳያውቅ ይከሰታል ፡፡ ይህ ስሜታዊ ከመጠን በላይ ይባላል ፡፡ ያም ማለት ምግብ የአካል ፍላጎቶችን ለማርካት የታሰበ አይደለም ፣ ለሰውነት እጅግ የበዛ ነው ፣ ስለሆነም በእጥፋቶቹ ውስጥ ይቀመጣል። ከዚህ ወይም ከዚያ ምግብ በስተጀርባ ያለው ምን እንደሆነ እና ምን ማድረግ እንዳለበት እስቲ እንመልከት ፡፡
ሰዎች ከሚይ mostቸው በጣም የተለመዱ ሁኔታዎች አንዱ ድካም ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ በአጠቃላይ ፣ ሰውየው ምን እንደ ሆነ ግድ የለውም ፡፡ ከሁሉም በላይ በጣም አስፈላጊው ነገር በእረፍት እና በመዝናናት ሁኔታ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ የቅርብ ሰዎች ወይም የስራ ባልደረቦች ከችግሮቻቸው ጋር የሚነግሩዎት ከሆነ ምግብ ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ እነሱን "ለማስወገድ" ምቹ ፣ ማህበራዊ ተቀባይነት ያለው መንገድ ነው ፡፡
እናም ዘና ለማለት እና በጥልቀት እንዲሰሩ የማይፈቅዱ ከሆነ ከዚያ ድካም እና የማረፍ ፍላጎት ወደ ቀላል ካርቦሃይድሬት ለመምጠጥ ሊለወጥ ይችላል-ጣፋጮች ፣ ኩኪዎች ፣ waffles። እና አንዳንድ ጊዜ ቸኮሌት እና ቶኒክ መጠጦች-ጠንካራ ሻይ ወይም ቡና ፣ ኮካ ኮላ ፣ የኃይል መጠጦች ፡፡ ደግሞም ይህ ሁሉ በነርቭ ሥርዓት ላይ አስደሳች ውጤት አለው እናም የሕይወት ማሽቆልቆል እንዳይሰማው ይረዳል ፡፡ እና በዚህ ጊዜ ፣ እረፍት ብቻ ያስፈልግዎታል!
አሰልቺ እና ለስላሳ ህመም
ሌሎች በጣም “የተያዙ” ስሜቶች መሰላቸት እና ናፍቆት እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ የሕይወትን ትርጉም ማጣት ናቸው ፡፡ አንድ ሰው ፍላጎት በሌለው እና በሚያዝንበት ጊዜ የተለያዩ ፣ ጠበኛ ስሜቶች ፣ ንቁ ሕይወት ፣ ለመኖር የሚያስችሉት አዳዲስ ትርጉሞች ያስፈልጉታል ፡፡ ግን ይህን ብዝሃነትን የሚፈልገው ጀብዱዎችን ለመከታተል ወይም የእረፍት ጊዜውን ለማቀድ እና ሥራን ለመለወጥ ወይም በፍቅር ላይ ላለመሆን ነው ፡፡ የለም ፣ ህይወቱን ቀለል ባለ እና ደህንነቱ በተጠበቀ መንገድ - በአዲሱ ጣዕም ስሜቶች ይለውጣል።
የሚገርመው ነገር ፣ በሁለት የተለያዩ ስሜታዊ ሁኔታዎች ውስጥ ያሉ ሁለት ሰዎች የተለያዩ ምግቦችን ይመርጣሉ እንዲሁም የአመጋገብ ዘይቤዎቻቸው የተለዩ ይሆናሉ ፡፡ እናም አንድ ሰው እንዴት እንደሚመገብ እና ምን ዓይነት ምግብ እንደሚመርጥ ፣ ከዚህ በስተጀርባ ምን ዓይነት ግዛት እንዳለ በበቂ ትክክለኛነት መወሰን ይቻላል ፡፡
ቂምና ቁጣ
አንድ ሰው ቁጣውን ሲይዝ በፍጥነት እና በስግብግብነት ይመገባል ፣ በትላልቅ ቁርጥራጮች ይነክሳል ፣ ምግብ አያኝስም ማለት ይቻላል ፡፡ በድንገት ከስጋ ጋር የሚዛመዱትን ሁሉ ይመርጣል - ቋሊማ ፣ ቋሊማ ፣ ትናንሽ ቋሊማዎች - ወይም በጠንካራ ፣ በተጨናነቀ ነገር ላይ ማኘክ። የዚህ ትርጉም እንደዚህ ያለ ነገር ነው-የተናደድኩትን ሰው መንከስ ካልቻልኩ ቢያንስ ቢያንስ ሥጋን የሚመስል ነገር ነክሳለሁ ፡፡
ሁሉም የቁጣ ስሜታዊ ደረጃዎች-አለመግባባት ፣ አለመግባባት ፣ ብስጭት ፣ ብስጭት ፣ ቁጣ ፣ ራብያ ፣ ቁጣ ፣ አስጸያፊ - ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ከቁጥጥር ውጭ በሆነ የአመጋገብ ባህሪ ጠማማነት የታጀቡ ናቸው ፡፡ ግን የመጨረሻዎቹ ሶስቱ የምግብ ፍላጎትን የማጣት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፣ አንድ ሰው ግን በንቃት ምግብ እገዛ በራሱ ውስጥ እምብዛም ግልጽ ያልሆኑ መግለጫዎችን መስጠም ይፈልጋል ፡፡
ቂምን በተመለከተ ፣ በእውነቱ ፣ ቁጣም ነው ፣ ወደ ውስጥ የሚመራ። እናም ከቂም ስሜት ሰዎች ብዙውን ጊዜ መጥፎ ስሜት እንዲሰማቸው ይመገባሉ ፡፡አንዳንድ ጊዜ በሀሳብ እንኳን ቢሆን “ለኔ ይብስ!” ቅር በሚሰኝበት ጊዜ ሰዎች ለ “ሕፃን” ምርቶች ምርጫ መስጠታቸው ትኩረት የሚስብ ነው ፣ ጣፋጮች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አይስክሬም ፣ ምክንያቱም ይህ በልጅነት ጊዜ እንደነበረው ለራሳቸው የማዘን መንገድ ነው ፡፡
ጭንቀት
- ጭንቀት ከጨጓራና ትራክት ጋር በጣም የተቆራኘ ነው - ታቲያና ሞስቪቪቲና ፡፡ - በጭንቀት ፣ የጨጓራ ጭማቂ ምስጢር ይጨምራል ፡፡ እና አጠቃላይ የጨጓራና ትራክት ወደ ቃና ሁኔታ ይመጣል ፡፡ ስለዚህ ፣ በጭንቀት ፣ ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ሊጠባ ይችላል - ከረሃብ ጋር የሚመሳሰሉ ስሜቶች ፡፡
ልክ እንደ ቁጣ ፣ ጭንቀት ብዙ ደረጃዎች አሉት-ደስታ ፣ ጭንቀት ፣ ፍርሃት ፣ ፍርሃት ፣ ጭንቀት ፣ ፍርሃት ፣ ፍርሃት ፣ ፍርሃት ፣ ሽብር ፡፡ እናም ጭንቀቱ ወደ አስፈሪነት እየጠነከረ ከሄደ በዚህ ጊዜ ለመብላት ከእንግዲህ አይሆንም ፡፡ ምግብ የሚመጣው ጭንቀቱ ቀለል ባለ እና ብዙውን ጊዜ በአንድ ሰው ባልተገነዘበው ጊዜ ነው።
በጭንቀት ስሜት ውስጥ ያለ አንድ ሰው ንዝረትን ያስከትላል-ያለፈውን ምግብ መሮጥ ፣ በአፉ ውስጥ ያስገባል እና እንኳን አያስተውለውም ፡፡ ምግብ በትንሽ በትንሽ መጠን ስለሚመጣ በፍጥነት ለመዋሃድ ጊዜ አለው ፣ እናም ለአንድ ሰው እንደገና የተራበ ይመስላል።
በጭንቀት ውስጥ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ሻይ ያሉ ሞቃታማ መጠጦችን ይጠቀማሉ ፡፡ እውነታው አንድ ነገር ሞቃት ነገር ወደ ሆድ ሲገባ ፣ ከዚያም በሙቀቱ ተጽዕኖ ሥር ፣ ጡንቻዎቹ ዘና ይላሉ - እናም ያን ያህል አስደንጋጭ ያልሆነ ይመስላል። በእነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ምግብ እንደ ማስታገሻ ይሠራል ፡፡
ጥፋተኝነት እና እፍረትን
አንድ ሰው በድርጊቱ ወይም ከራሱ እሴቶች ጋር በሚቃረን ድርጊት አንድን ሰው ሲጎዳ የጥፋተኝነት ስሜት ይነሳል ፡፡ ማፈር ሁል ጊዜ ከውስጣዊ ውግዘት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ የጥፋተኝነት ልምድ በሚኖርበት ጊዜ አንድ ሰው ውስጡ ውስን ሆኖ ወይም ከዚያ ያነሰ ሆኖ ከቀጠለ እፍረትን ስብእናውን በሁለት ይከፈላል ፣ አንደኛው በሥነ ምግባር ሌላውን ያቃጥላል። ብዙውን ጊዜ ፣ እነዚህ ሁለት ስሜቶች እርስ በእርሳቸው የሚዛመዱ ናቸው አንድ ሰው በእሱ አስተያየት እሱ ማድረግ እንደሌለበት እና ለእሱ የጥፋተኝነት ስሜት እንደሚሰማው አንድ ድርጊት ይፈጽማል ፡፡ እናም ከዚያ በኋላ ነውር ይቀላቀላል ፣ ማለትም ፣ ሰውየው እራሱን “ማጥቃት” ይጀምራል ፣ ማውገዝ እና ማጥፋት ይጀምራል።
ማፈር ብዙ ጥላዎች አሉት-ማፈር ፣ አለመመጣጠን ፣ አለመመጣጠን ፣ ሀፍረት ፣ ሀፍረት ፣ ሀፍረት ፣ ሀፍረት። ሁለቱም ስሜቶች - የጥፋተኝነት ስሜት እና እፍረት - አስቸጋሪ ስሜቶች ናቸው ፣ ለመለማመድ ቀላል አይደሉም ፡፡ ስለዚህ ፣ መያዙ የልምድ ጥበቦችን እንደምንም ለመቀነስ ፣ ከእነሱ ለማዘናጋት ተፈጥሯዊ ፍላጎት ነው ፡፡
ብቸኝነት እና የፍቅር ፍላጎት
ለማንኛውም ሱስ እና በጣም አስፈላጊው ጥልቅ ምክንያት እና በመጀመሪያ ደረጃ ምግብ የብቸኝነት ስሜት ነው ፡፡
ብቸኝነታቸውን ለመጥለቅ የሚሞክሩ ሰዎች ሞቃታማ ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ ምግብን ይመርጣሉ-ቡኖች ፣ ኬኮች እና ኬኮች ለስላሳ ክሬም ፣ ለማርሽማስ ፣ ለስላሳ መጠጦች ያላቸው ጣፋጮች እንዲሁም የወተት ተዋጽኦዎች ወተት ፣ ኬፉር ፣ እርጎ ፣ አይስክሬም ፣ የጎጆ ቤት አይብ አለበለዚያም እነሱ ይወዳሉ ካለፈው ጊዜ ጀምሮ በማኅበራት ምግብ-ለምሳሌ ፣ በልጅነቴ አያቴ እሁድ እሁድ የቼሪ ኬክ ጋገረች - እና መላው ቤተሰቡ በጠረጴዛው ላይ ተሰብስቦ ነበር ፣ እናም በዚህ ጠረጴዛ ላይ አንድ ደግ ፣ ወዳጃዊ እና በጣም ሞቅ ያለ ሁኔታ ነበር ፡ እና አይሆንም ፣ አይሆንም ፣ ይህንን ኬክ ላስታውስ እና በብርቱ ፣ በጥብቅ እፈልጋለሁ ፡፡
በእውነቱ ፣ እነዚህ ሁሉ ምርጫዎች ስለ ፍቅር ፣ መቀራረብ ፣ እንክብካቤ ፣ ርህራሄ እና ፍቅር አስፈላጊነት ይናገራሉ ፡፡
ምን ለማድረግ?
በስሜቶች እና በመረጥንበት መንገድ መካከል ግንኙነት መፈለግ ችለናል እንበል ፡፡ ቀጥሎ ምን መደረግ አለበት?
የአመጋገብ ችግሮች የስነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሰርጌይ ሌኖቭ "በስሜታዊ ሁኔታዎ እና ከመጠን በላይ በመመገብ መካከል ግንኙነት እንዳለ ከተረዱ በጣም ጥሩ ነው" ብለዋል ፡፡ - ከሁሉም በላይ ፣ ክብደትን የሚታገሉ ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ የመብላቸውን ምክንያቶች አይገነዘቡም ፡፡ ወይም ደግሞ የውሸት ምክንያቶችን ያገኙታል-ምንም ፍላጎት አይኖርም ፣ በቂ ተነሳሽነት የለም ፣ ወዘተ ፡፡
ግን ግንዛቤ ብቻውን በቂ አይደለም - ይህንን ግንኙነት ማቋረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ እና እዚህ ሁለት የድርጊት መንገዶች አሉ-የመጀመሪያው እርስዎ እራስዎ ለማድረግ መሞከር ነው ፣ ሁለተኛው ደግሞ ከልዩ ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ነው ፡፡
ስለሁኔታው ገለልተኛ ለውጥ ፣ የስሜት ማስታወሻ ደብተር መያዙ እዚህ ሊረዳ ይችላል ፣ ወደ ሌላ “ጣፋጭ ምግብ” በሚቀርቡበት እያንዳንዱ ጊዜ ፣ በአሁኑ ጊዜ ምን ዓይነት ስሜት እያጋጠመዎት እንደሆነ እና በትክክል ምን እንደሚጽፉ ይጽፋል ይፈልጋሉ (ስለ ምግብ ሳይሆን ስለ ስሜቶች) ፡ በጭንቀት ይሰማዎታል እንበል ፣ ግን የአእምሮ ሰላም እና የደህንነት ስሜት ይፈልጋሉ ፡፡ በሌላ በሌላ ሁኔታ ምናልባት የድካም ስሜት እና የእረፍት ፍላጎት ሊሆን ይችላል ፡፡ እናም ይቀጥላል. በእያንዳንዱ ጊዜ ስሜትዎን እና እውነተኛ ፍላጎቶችዎን በመፃፍ ቀስ በቀስ እራስዎን ያሠለጥኑታል ፡፡ከጊዜ በኋላ የከረሜላውን መጀመሪያ ላለማግኘት ይማራሉ ፣ ግን ስሜትዎን ለማዳመጥ እና በትክክል የሚፈልጉትን ለመረዳት ፡፡
ሁለተኛው ዘዴ በራሳቸው መቋቋም ለማይችሉት ተስማሚ ነው ፡፡ እኛ አድልዎ በሌለው እና በተጨባጭ መንገድ ሁልጊዜ እራሳችንን ከውጭ ማየት አንችልም ፡፡ ስለዚህ ፣ ከመጠን በላይ የመብላት ትክክለኛ ምክንያቶችን ለመመልከት ፡፡ ከስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም ከሳይኮቴራፒስት ምክር መጠየቅ ጠቃሚ በሚሆንበት ቦታ ነው ፡፡
በተጨማሪም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ከመጠን በላይ መብላት ከባድ የአመጋገብ ችግር (እንደ ቡሊሚያ ያሉ) ምልክቶች አንዱ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ እናም በዚህ ጉዳይ ላይ በራስዎ መቋቋም በቀላሉ የማይቻል ነው ፡፡
