አራት ቀላል ህጎች ማንም ሊከተላቸው ይችላል ፡፡
ዕድሜ የማይሽረው ውበት ሲንዲ ክራውፎርድ በቅርቡ 54 ዓመት ሆነዋል ብሎ ማመን ይከብዳል ፡፡ የቀድሞው ሱፐርሜል አሁንም ህያውነትን ያበራል ፣ አድናቂዎችን በሚያስደንቅ ምስል ያስደስታል እናም የዘላለማዊ ወጣቶችን ምስጢሮች በማካፈል ደስተኛ ነው።
“እርጅናን ለመቀበል ለእኔ ቀላል አልነበረም ፣ በጣም ፈርቼ በቅርቡ ወደ 50 ዓመቴ እገባለሁ የሚል አስተሳሰብ ነበረኝ ፡፡ ለረጅም ጊዜ በቮጉ ሽፋን ላይ የ 20 ዓመት ወጣት ሞዴል ነበርኩ ፣ ከዚያ በኋላ በድንገት ሴት ልጄ ወደ 20 ዓመት ትሞላለች ፡፡ ምንም እንኳን ቆዳው እና ወገቡ እንደቀድሞው እንዲቀጥሉ ብትፈልግም የ 30 ዓመቷን ራሷን ለመመለስ በመሞከር ስድስተኛ ዓመቴን መኖር አልፈልግም ›› - ከጥቂት ዓመታት በፊት ክራውፎርድ ፡
የሲንዲ ውበት ምስጢሮች በጣም ቀላል ናቸው ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ተገቢ አመጋገብ እና መዝናናት አስደናቂ ነገሮችን እንደሚሰሩ በምሳሌዋ አረጋግጣለች ፡፡ በነገራችን ላይ ሞዴሉ አሁን እንኳን በንቃት መወገድዋን ቀጥላለች - ብዙውን ጊዜ በፋሽንስ መጽሔቶች ሽፋን ላይ ማየት ትችላለች ፡፡ በመዋኛ ልብስ ውስጥ እንኳን በጣም ትመስላለች ፡፡ እንዴት እንደምታደርግ እነሆ ፡፡
በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ክራውፎርድ የጂምናዚየሞች አድናቂ ሆኖ አያውቅም ፣ እና ዝነኛ የቪዲዮ ትምህርቶች እንኳን በግል አስተማሪዋ በልዩ ሁኔታ ተዘጋጅተው ለሴት ልጅ መሥራቷን የበለጠ አስደሳች ያደርጉ ነበር ፡፡ ዮጋ እና ሩጫ እወዳለሁ ፣ ግን የድሮ ትምህርት ቤት ቴክኒኮች ለእኔ በተሻለ ይሰራሉ ፣ ለምሳሌ አሰልጣኝ ራዱ ለእኔ ያዘጋጃቸው እና በቪዲዮ ትምህርቶቼ ውስጥ ያሳየናቸው ፡፡ አሁን በሳምንት ሶስት ጊዜ በቤት ውስጥ አብሬ የምለምዳቸው አዲስ አሰልጣኝ አለኝ ፡፡ Pushሽ አፕ ፣ ስኩዊቶች እና ክብደቶችን እንድሠራ ያደርገኛል ፡፡”
አሰልቺ ላለመሆን ሞዴሉ ወደ ክፍሎቹ የተለያዩ ነገሮችን ለማምጣት ይሞክራል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የጆሮ ማዳመጫዎችን በጆሮዎ puts ውስጥ ታስቀምጣለች ፣ ሙዚቃውን አብርታ ከቤቷ ወደ ባህር ዳርቻ ለሚወስደው ግማሽ ሰዓት ደረጃውን ከፍ ብላ ወደ ታች ትሮጣለች ፡፡ ወይም በጓሯ ውስጥ በሚገኝ አነስተኛ-ስፕሪንግ ሰሌዳ ላይ ትዘላለች ፣ እና ቅዳሜና እሁድ ብዙውን ጊዜ ከጓደኞ with ጋር በእግር ይጓዛሉ ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ
ክራውፎርድ ያለ አረንጓዴ ሻይ ሕይወትን መገመት አይችልም ፡፡ እርሷ እንዳለችው በደህና ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፣ ጠዋት ላይ ሰውነት ቃል በቃል ለሚወዱት መጠጥ ኩባያ ይለምናል ፡፡ እና በእርግጥ ፣ ሲንዲ ያለ ሙሉ ቁርስ አልተጠናቀቀም ፡፡
በእርግጠኝነት በምግብ ውስጥ አረንጓዴ ሰላጣዎችን ታካትታለች እና ስጋን ከሩዝ ፣ ከፓስታ ወይም ከነጭ ዳቦ ለየብቻ ለመብላት ትሞክራለች ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ሁለት ኮክቴሎችን ወይም ቸኮሌት መግዛት ትችላለች ፡፡ የክራውፎርድ መፈክር-ትክክለኛውን ጊዜ 80% ያድርጉ ፡፡ ይህ ማለት ሞዴሉ እራሷን ትናንሽ ደስታዎችን አይክድም ማለት ነው ፣ መለኪያውን በጥብቅ ታከብራለች ፡፡
ዘና ማድረግ
ሲንዲ ንቁ ቀን ካለፈ በኋላ ለመዝናናት ማሰላሰል እና ሳውና እንደ ምርጥ መንገድ ይቆጥረዋል ፡፡ “የቤተሰብ ማሰላሰል ኮርሶች በቤት ውስጥ ሊከናወኑ እንደሚችሉ በቅርቡ ተረዳሁ ፡፡ በየቀኑ ይህንን አላደርግም ፣ ግን ስሜትን ከሳይንሳዊ እይታ አንፃር እንዴት በአዎንታዊ መልኩ እንደሚነካ ማወቅ በጣም አስደሳች ነበር ፡፡ ለእኔ ይህ ሲፈልጉት ዘና ለማለት አዲስ መንገድ ነው ፡፡ ግን የምወደው የእረፍት ሥነ-ስርዓት ሳውና ነው ፡፡ እዚያ ጥሩ መጽሐፍ ይዘው ለግማሽ ሰዓት ያህል ቁጭ ብለው ታድሰዋል ፡፡
የቆዳ እንክብካቤ እና መዋቢያ
ሲንዲ ፀሐያማ በሆነ ካሊፎርኒያ ውስጥ የምትኖር ሲሆን የፀሐይ መከላከያ (ማያ) በመደበኛነት ትለብሳለች ፡፡ ሞዴሉ አስገዳጅ ሥነ-ስርዓት ይለዋል ፣ እናም በባህር ዳርቻው ላይ ባርኔጣ ታደርጋለች ወይም በጃንጥላ ስር ትቀመጣለች ፡፡ ክራውፎርድ በመዋቢያ ላይ አሥር ደቂቃ ያህል ያሳልፋል ፡፡ ሲንዲ ፊቷን አላስፈላጊ በሆነ መዋቢያ ላለመጫን ትመርጣለች ፣ ይልቁንስ ለቆዳ እንክብካቤ የበለጠ ትኩረት ትሰጣለች ፡፡
ልጅቷ ቆዳን መንከባከብ ለመጀመር ጊዜው በጣም ዘግይቶ እንዳልሆነ ከልብ ታምናለች ፡፡ “ቀንን መጠበቅ እና አመሻሹ ላይ መመለስ አስፈላጊ ነው ፡፡ እሱ እንደ ስልጠና ነው አንድ ጊዜ ይሰራሉ እና ልዩነቱን አያዩም ፣ ግን ለብዙ ዓመታት ያለማቋረጥ ከተለማመዱ ውጤቱ ይሆናል”ትላለች ሲንዲ። የራሷን የቆዳ እንክብካቤ መስመር ትጠቀማለች ፡፡በተጨማሪም ክራውፎርድ ቀላል የውበት ደንቦችን ይከተላል-እሱ በደንብ ይተኛል ፣ ብዙ ውሃ ይጠጣል እንዲሁም አያጨስም ፡፡
