ቹዋንዶ ታን የዘመናዊ ሰው ሰው ነው-እሱ በ 53 ዓመቱ ከሌሎች የ 20 ዓመት ዕድሜዎች የተሻሉ በመሆናቸው ዝነኛ ነው ፡፡ የዚህን ፎቶግራፍ አንሺ ስዕሎች ከሲንጋፖር ይመልከቱ - እና እርስዎም ምናልባት እርስዎም ያለ ልዩ ምስጢሮች እንዳልነበረ ያስባሉ ፡፡ ይህ እንዴት እንኳን ይቻላል?
በስድስተኛው አስርት ዓመታት ውስጥ እንኳን ወጣት ለመምሰል እና እንዴት እንደሚስማሙ 9 ህጎች።
1. አይስክሬም ይፈቀዳል ፣ ግን ጠዋት ላይ ብቻ
ታን ይህንን ጣፋጭነት እንደምታደንቅ ትቀበላለች - ግን እስከ ምሽቱ ድረስ የተቀበሉትን ካሎሪዎች ለማቃጠል ጊዜ ለማግኘት እራሱን አልፎ አልፎ እና ከምሳ በፊት ብቻ ይፈቅዳል ፡፡
2. ቁርስ ስድስት እንቁላል ሊሆን ይችላል
በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ለመከላከል ሁለት አስኳሎች ብቻ አሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ታንግ አንድ ብርጭቆ ወተት ይጠጣና በምትኩ አቮካዶን ከቤሪ ፍሬዎች ጋር ይመገባል ፡፡
3. ቀኑን ሙሉ ቀለል ያሉ እና ቀለል ያሉ ምግቦች
ለምሳ አንድ ሲንጋፖርዊ ዶሮ ፣ ሩዝ ፣ የተጠበሰ አትክልት ወይንም የዓሳ ሾርባ ሊኖረው ይችላል ፡፡ እያንዳንዱ ምግብ ከእፅዋት ጋር ትኩስ ሰላጣ ትልቅ ክፍል ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
4. መጥፎ ልምዶች የሉም
ፎቶግራፍ አንሺው ማንኛውንም አልኮል አይጠጣም እና አያጨስም ፣ ለእራት አረንጓዴ ብቻ ይመገባል ፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ የጓደኛዎን ምግብ ከማዞር ይልቅ አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ እና ከመተኛቱ በፊት ለማሰላሰል ይሞክራል ፡፡
5. የጥንካሬ ስልጠና - በሳምንት 4 ጊዜ ፣ መዋኘት - በየቀኑ
ሰውነቱን በእንደዚህ ዓይነት የቅንጦት ቅርፅ ለማቆየት ታን በሳምንት ከ3-4 ጊዜ ያህል አስመሳዮች ላይ ለአንድ ሰዓት ተኩል ይሠራል እና በየቀኑ ምሽት ላይ ገንዳ ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል በንቃት ይዋኛል ፡፡
6. እሱ የሚወደውን ያደርጋል
ታን ወጣትነትን ለመጠበቅ በእውነት ደስታን የሚያመጣውን ብቻ ማድረግ እንደሚያስፈልግ እርግጠኛ ነው ፡፡ በወጣትነቱ በፖፕ ሙዚቃ እና በሞዴል ንግድ ውስጥ ተሳት dabል ፣ ግን በእውነቱ ፎቶግራፍ አንሺ ሆኖ ሲሠራ ብቻ ደስተኛ ነበር ፡፡
7. እስከ 23 00 ድረስ ይተኛል እና ቢያንስ ለ 7 ሰዓታት ይተኛል
አዎን ፣ እንቅልፍ ማጣት ለመልክ መጥፎ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን - እናም ይህ ሰው ሆን ብሎ ባደረገው ጥረት እስከ 23 00 ሰዓት ድረስ እራሱን ወደ አልጋው ይልካል እና የሥራው መርሃግብር በጣም የተጠመደ ቢሆንም እንኳ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክራል ፡፡ ለመደበኛ እንቅልፍ ምን ሌሎች ክርክሮች ያስፈልጉናል?
8. የመዋቢያ እና የፕላስቲክ ቀዶ ጥገናን አይጠቀምም
ታን ሁለት መዋቢያዎችን ብቻ እንደሚጠቀም ይናገራል - ለማጠቢያ አረፋ እና ቆዳውን ለማራስ የሚያስችል ክሬም ፡፡ ቦቶክስን አልወደውም ፣ እና ፕላስቲክን ይፈራል ፡፡ ፀጉር ግን ቅባቶች - ከአሞኒያ-ነፃ ቀለም ጋር በመቁረጥ ፡፡
9. አመሻሹ ላይ አሪፍ ፣ አጭር ገላ መታጠብ እና ሙቅ መታጠቢያዎችን ያስወግዳል
በኩሬው ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል የሚዋኝ ሰው በቀላሉ ገላ መታጠብ እንደማይፈልግ ግልጽ ነው ፡፡ በሌላ በኩል ፣ ከሁሉም በኋላ ፣ ማንኛችንም ተመሳሳይ ነገር ለማድረግ መሞከር አይረብሸንም - ወደ ተመሳሳይ የቅንጦት ውጤት ቢመራስ?
ታንግ የእርሱ ምስጢሮች ስፖርት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ናቸው ሲል ተንኮለኛ አይደለም ብለው ያስባሉ? ወይም የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና እዛው አልተሰራም ብለው ያስባሉ?
