እንደ ጄኒፈር ሎፔዝ! አኒ ሎራ ለድምፅ ማጉያ ምስል - ራምብልየር / ሴት ስለ መሰረታዊ ሥነ-ሥርዓቶች ተናገረ

እንደ ጄኒፈር ሎፔዝ! አኒ ሎራ ለድምፅ ማጉያ ምስል - ራምብልየር / ሴት ስለ መሰረታዊ ሥነ-ሥርዓቶች ተናገረ
እንደ ጄኒፈር ሎፔዝ! አኒ ሎራ ለድምፅ ማጉያ ምስል - ራምብልየር / ሴት ስለ መሰረታዊ ሥነ-ሥርዓቶች ተናገረ

ቪዲዮ: እንደ ጄኒፈር ሎፔዝ! አኒ ሎራ ለድምፅ ማጉያ ምስል - ራምብልየር / ሴት ስለ መሰረታዊ ሥነ-ሥርዓቶች ተናገረ

ቪዲዮ: እንደ ጄኒፈር ሎፔዝ! አኒ ሎራ ለድምፅ ማጉያ ምስል - ራምብልየር / ሴት ስለ መሰረታዊ ሥነ-ሥርዓቶች ተናገረ
ቪዲዮ: ETHIOPIA - የቆዳዎ ቀለም ቀይ ሆኖ በቀላሉ የፊትዎ እየተጎዳና እና ቀለሙን እየቀየረ ከተቸገሩ 2024, መጋቢት
Anonim

ዘፋኝ አኒ ሎራክ የ 42 ዓመት ወጣት ነች ፣ ግን ቅርሷ በስራዋ ጅምር ላይ እንደነበረው አሁንም የተሻለ ነው ፣ እንኳን ተሻሽሏል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የዕለት ተዕለት ተግባሮች ሥራቸውን እያከናወኑ ነው ፣ አርቲስቱ ብቃት ያለው እና ለወጣቶች የራስ ጅምርን ሊሰጥ ይችላል ፡፡ እንዴት ታደርገዋለች? እንደ አፈ ታሪክ ኮኮ ቻኔል እንደተናገረው በአርባ ላይ አንዲት ሴት የሚገባት ፊት አላት ፡፡ ዛሬ ፣ ከፊት ይልቅ ፣ “ቁጥር” የሚለውን ቃል መተካት ይችላሉ ፣ እና ጥቅሱ እንዲሁ ፍትሃዊ ይሆናል። በአርባዎቹ ዕድሜዎቻቸው ውስጥ ስንት ሴቶች ቀጭን ፣ ስፖርታዊ እና ብቃት ያላቸው እንደሚመስሉ ይመልከቱ! የዚህ ምሳሌ የ 42 ዓመቱ የፖፕ ዘፋኝ አኒ ሎራክ ነው ፡፡ ኮከቡ ሁል ጊዜ በተራቀቁ ቅርጾች ተለይቷል ፣ እና ባለፉት ዓመታት የበለጠ የበለጠ ማታለሎች ይሆናሉ ፣ ምክንያቱም አንድ ቀጭን ምስል በጣም የሚያንፀባርቁ ልብሶችን እንዲለብሱ ያስችልዎታል! ካሮላይና እንኳን ከጄኒፈር ሎፔዝ ጋር ይነፃፀራል ፣ ሁለቱም የብዙ ውበት ቆንጆዎች በጂም ውስጥ ብዙ ሰዓታት ያጠፋሉ ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጊዜ ይሰጣሉ ፡፡ ካሮላይና ብዙውን ጊዜ እራሷን በጥሩ ቅርፅ ላይ ለማቆየት እንዴት እንደምትችል ይጠየቃል? በቃ ዘፋኙ ምንም ነገር አልተሰጠም ፣ ከጀርባው ብዙ ስራ አለ ፡፡ ከጥቂት ሰዓታት በፊት ስለ ወሲባዊ ኩርባዎች ትግል ሎራ ስለ ዕለታዊ እንቅስቃሴ ተናገረ ፡፡ ሁልጊዜ ጠዋት ከእንቅስቃሴዎች ትጀምራለች ፡፡ 1. ጡንቻዎችን በ “የሥራ ስሜት” ውስጥ ለማስተካከል የግዴታ ማሞቂያ ፡፡ ከጭንቅላቱ እንጀምራለን ፣ ከዚያ ትከሻዎችን ፣ ከዚያ እጆችን እና ዳሌዎችን እናካትታለን ፡፡ 2. ለስላስቲክ መቀመጫዎች ስኩቶች-20 ስብስቦች 3 ስብስቦች ፡፡ 3. ይጫኑ - 40-50 ጊዜ. 4. መዝለል. እግሮች በትከሻ ስፋት ተለያይተው ፣ ወደ ውጭ ዘልለው በሚወጡበት ጊዜ እጆቹ ወደ ላይ ይነሳሉ ፡፡ 5. ከወለሉ ላይ ushሽ አፕ - 20 ጊዜ ፡፡ ጊዜ ከሌለዎት ኮከቡ አፅንዖት ይሰጣል ፣ አሞሌውን ማድረግ ይችላሉ ፣ በቀን ከ3-5 ደቂቃ ይወስዳል ፡፡ ከሞላ በኋላ ካሮላይና የንፅፅር ገላውን ታጥባለች ፣ መርከቦቹ እንዴት እንደሚሠለጥኑ እና ቆዳው እንደ ቶን ነው ፡፡ የውሃ ማከሚያዎቹ ቀለል ያለ ቁርስ ይከተላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ዘፋኙ ከኦትሜል ጋር በውኃ ውስጥ ከማር ማንኪያ ወይም ከተከተፈ እንቁላል ጋር ቁርስ ይ breakfastል ፡፡ በምግብ ማብቂያ ላይ - ጣፋጭ ሻይ ወይም ቡና።

የሚመከር: