ዘፋኝ አኒ ሎራክ የ 42 ዓመት ወጣት ነች ፣ ግን ቅርሷ በስራዋ ጅምር ላይ እንደነበረው አሁንም የተሻለ ነው ፣ እንኳን ተሻሽሏል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የዕለት ተዕለት ተግባሮች ሥራቸውን እያከናወኑ ነው ፣ አርቲስቱ ብቃት ያለው እና ለወጣቶች የራስ ጅምርን ሊሰጥ ይችላል ፡፡ እንዴት ታደርገዋለች? እንደ አፈ ታሪክ ኮኮ ቻኔል እንደተናገረው በአርባ ላይ አንዲት ሴት የሚገባት ፊት አላት ፡፡ ዛሬ ፣ ከፊት ይልቅ ፣ “ቁጥር” የሚለውን ቃል መተካት ይችላሉ ፣ እና ጥቅሱ እንዲሁ ፍትሃዊ ይሆናል። በአርባዎቹ ዕድሜዎቻቸው ውስጥ ስንት ሴቶች ቀጭን ፣ ስፖርታዊ እና ብቃት ያላቸው እንደሚመስሉ ይመልከቱ! የዚህ ምሳሌ የ 42 ዓመቱ የፖፕ ዘፋኝ አኒ ሎራክ ነው ፡፡ ኮከቡ ሁል ጊዜ በተራቀቁ ቅርጾች ተለይቷል ፣ እና ባለፉት ዓመታት የበለጠ የበለጠ ማታለሎች ይሆናሉ ፣ ምክንያቱም አንድ ቀጭን ምስል በጣም የሚያንፀባርቁ ልብሶችን እንዲለብሱ ያስችልዎታል! ካሮላይና እንኳን ከጄኒፈር ሎፔዝ ጋር ይነፃፀራል ፣ ሁለቱም የብዙ ውበት ቆንጆዎች በጂም ውስጥ ብዙ ሰዓታት ያጠፋሉ ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጊዜ ይሰጣሉ ፡፡ ካሮላይና ብዙውን ጊዜ እራሷን በጥሩ ቅርፅ ላይ ለማቆየት እንዴት እንደምትችል ይጠየቃል? በቃ ዘፋኙ ምንም ነገር አልተሰጠም ፣ ከጀርባው ብዙ ስራ አለ ፡፡ ከጥቂት ሰዓታት በፊት ስለ ወሲባዊ ኩርባዎች ትግል ሎራ ስለ ዕለታዊ እንቅስቃሴ ተናገረ ፡፡ ሁልጊዜ ጠዋት ከእንቅስቃሴዎች ትጀምራለች ፡፡ 1. ጡንቻዎችን በ “የሥራ ስሜት” ውስጥ ለማስተካከል የግዴታ ማሞቂያ ፡፡ ከጭንቅላቱ እንጀምራለን ፣ ከዚያ ትከሻዎችን ፣ ከዚያ እጆችን እና ዳሌዎችን እናካትታለን ፡፡ 2. ለስላስቲክ መቀመጫዎች ስኩቶች-20 ስብስቦች 3 ስብስቦች ፡፡ 3. ይጫኑ - 40-50 ጊዜ. 4. መዝለል. እግሮች በትከሻ ስፋት ተለያይተው ፣ ወደ ውጭ ዘልለው በሚወጡበት ጊዜ እጆቹ ወደ ላይ ይነሳሉ ፡፡ 5. ከወለሉ ላይ ushሽ አፕ - 20 ጊዜ ፡፡ ጊዜ ከሌለዎት ኮከቡ አፅንዖት ይሰጣል ፣ አሞሌውን ማድረግ ይችላሉ ፣ በቀን ከ3-5 ደቂቃ ይወስዳል ፡፡ ከሞላ በኋላ ካሮላይና የንፅፅር ገላውን ታጥባለች ፣ መርከቦቹ እንዴት እንደሚሠለጥኑ እና ቆዳው እንደ ቶን ነው ፡፡ የውሃ ማከሚያዎቹ ቀለል ያለ ቁርስ ይከተላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ዘፋኙ ከኦትሜል ጋር በውኃ ውስጥ ከማር ማንኪያ ወይም ከተከተፈ እንቁላል ጋር ቁርስ ይ breakfastል ፡፡ በምግብ ማብቂያ ላይ - ጣፋጭ ሻይ ወይም ቡና።
እንደ ጄኒፈር ሎፔዝ! አኒ ሎራ ለድምፅ ማጉያ ምስል - ራምብልየር / ሴት ስለ መሰረታዊ ሥነ-ሥርዓቶች ተናገረ
ቪዲዮ: እንደ ጄኒፈር ሎፔዝ! አኒ ሎራ ለድምፅ ማጉያ ምስል - ራምብልየር / ሴት ስለ መሰረታዊ ሥነ-ሥርዓቶች ተናገረ
የሚመከር:
ጄኒፈር ሎፔዝ በሚገለጥ የዋና ልብስ ውስጥ የተወነች እና በወጣት ሰውነት የተደነቁ አድናቂዎችን
የሆሊውድ ተዋናይ እና ዘፋኝ ጄኒፈር ሎፔዝ ገላጭ በሆነ ገላ መታጠቢያ ልብስ ውስጥ ተዋናይ ሆና በወጣትነቷ አድናቂዎችን አስገረመች ፡፡ ተጓዳኙ ሥዕል በኢንስታግራም መለያዋ ላይ ታየ ፡፡
በፊት እና በኋላ-ጄኒፈር ሎፔዝ ፣ ቤላ ሃዲድ እና ሌሎች ኮከቦች ያሉባቸው በጣም ተወዳጅ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገናዎች
ጄኒፈር ሎፔዝ ባለቤቴ ያና ላputቲና እንዳለችው ጄኒፈር ሎፔዝ 50 አዲስ እንደሆነች ግልፅ ማረጋገጫ ናት 30. ቀድሞ 50 ነች ማን ይችላል?! ከዚያ
እንደ ሸምበቆ ኦልጋ Lestልስቴ ማንኛውንም ምስል ቀጭን የሚያደርግ ምስል አሳይቷል
ሩሲያ የ 43 ዓመቷ የቴሌቪዥን አቅራቢ ኦልጋ lestልስት ለብዙ አድናቂዎች የአዎንታዊ እና ጥሩ ስሜት ምሳሌ ነው ፡፡ በቅርቡ የፕሮጀክቱን ቅጽበታዊ ገጽ እይታ ከአድናቂዎች ጋር በ Instagram ላይ አጋርታለች ፡፡
ጄኒፈር ሎፔዝ በተራቀቀ ቪዲዮ እና በደስታ አድናቂዎች ላይ ኮከብ ሆናለች
የሆሊውድ ተዋናይ እና ዘፋኝ ጄኒፈር ሎፔዝ አዲሷ ዘፈን መለቀቋን ያሳወቀችበትን ግልፅ ቪዲዮ አጋርታለች ፡፡ ልጥፉ በኢንስታግራም ገጽ ላይ ታየ ፡፡
የወንዶች ፀጉር መቆንጠጫ እና የጆሮ ጌጥ ጉትቻዎች-ጄ ሎ የእሷን ምስል በጥልቀት ቀይረው ለድምፅ ተዋናይ ሆነዋል
የ 51 ዓመቷ ተዋናይ በአሉሬ ዓመታዊ በዓል ሽፋን ላይ ታየች ጄኒፈር ሎፔዝ ኢንስታግራም ጄኒፈር ሎፔዝ ኢንስታግራም ጄኒፈር ሎፔዝ ኢንስታግራም ጄኒፈር ሎፔዝ