ከወለደች በኋላ አይሪና ዛቢያያካ ክብደቷን እንዴት እንደቀነሰች

ዝርዝር ሁኔታ:

ከወለደች በኋላ አይሪና ዛቢያያካ ክብደቷን እንዴት እንደቀነሰች
ከወለደች በኋላ አይሪና ዛቢያያካ ክብደቷን እንዴት እንደቀነሰች

ቪዲዮ: ከወለደች በኋላ አይሪና ዛቢያያካ ክብደቷን እንዴት እንደቀነሰች

ቪዲዮ: ከወለደች በኋላ አይሪና ዛቢያያካ ክብደቷን እንዴት እንደቀነሰች
ቪዲዮ: ከወሊድ በኋላ እራስን መጠበቅ || How to flatten post-pregnancy belly 2024, መጋቢት
Anonim

አንዳንዶቹ የመለጠጥ ምልክቶች አላቸው ፣ ሌሎቹ ደግሞ እብጠት አላቸው ፣ እና ሌሎች ደግሞ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ከባድ ክፍል አላቸው። እና አራተኛው - በአንድ ጊዜ ፡፡ በእርግዝና ወቅት አይሪና ዛቢያያካ 22 ኪ.ግ አገኘች ፡፡ በተለይም ለሊቲዶር የ 4 ዓመቷ ማቲቪ እናት የሕፃኑ የጥበቃ ጊዜ በጤንነቷ እና ቅርፅዋ ላይ እንዴት እንደነካ ተናገረች ፡፡

ከመብላት ውጭ መርዳት አቃተኝ

Image
Image

አርቲስቱ የደም እብጠት ባይኖርም በእርግዝና ወቅት የታዋቂው “ቺ-ሊ” ብቸኛ ፀሐፊ 22 ኪሎ ግራም አድጓል እና ከ 175 ሴ.ሜ ቁመት ጋር ደግሞ 79 ኪሎ ግራም ይመዝናል ፡፡ የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት - ማቲቪን በመጠባበቅ ላይ ያሉት 9 ቱም ወራቶች በሙሉ ያልፉት በዚህ “መፈክር” ስር ነበር ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በኪያር ወይም በትንሽ የፍራፍሬ መልክ ያሉ መክሰስ ዘፋኙን አላዳነውም ፡፡

“ሰውነታችን ያስቀመጥነውን ማንኛውንም ጫና ያስታውሳል (ጾም ፣ ክብደትን ለመቀነስ ሲባል ምግብ ለመብላት ፈቃደኛ አይሆንም) ፣ በእርግዝና ወቅትም ጥበቃን ያዳብራል ፡፡ ረሀቡ በጣም የማቅለሽለሽ ስሜት እንዲሰማኝ አድርጎኛል ፡፡ መደበኛ ስሜት እንዲሰማኝ ሁል ጊዜ መብላት ነበረብኝ ፡፡

ከዶክተሮች የበለጠ ሰውነቴን አዳመጥኩ

አይሪና በእርግዝናዋ ሁሉ ወደ ቀድሞ 57 ኪ.ግ እንዴት እንደምትመለስ እንዳሰበች ትናገራለች ፡፡ ከዚህም በላይ ሐኪሙ ራሱ ለወደፊቱ ነፍሰ ጡር እናት በፍጥነት ክብደቷን በፍጥነት እያሳደገች መሆኑን ጠቁሟል ፡፡ የዘፋኙ ሚስት ብቻ አዲሱን አፍ የሚያጠጡ ቅጾችን ትወድ ነበር ፣ አይሪናን እራሷን አስከፋች ፡፡

“ለሰውነቴ ጥያቄዎች ራሴን ለቅቄያለሁ ፡፡ እኔ ምንም አልወሰንኩም ፡፡ የምወዳቸው ሰዎች በፍጥነት እንደጣልኩ እርግጠኛ ነበሩ ፡፡ እነሱም ደግመው ደጋግመው “እንደዚህ ያለ ኃይል አለህ!” ምንም እንኳን በእኔ በኩል ኑዛዜው ቀላል ባይሆንም ትክክል ነበሩ ፡፡

እኔ ሆስፒታል ውስጥ 2 ሳምንታት አሳለፍኩ

ከወለደች በኋላ ለ 3 ሳምንታት ኢሪና ዛቢያያካ 17 ኪሎ ግራም ቀነሰች! ግን እዚህ ያለው ነጥብ በአጭር ጊዜ ውስጥ የተከበረውን 57 ኪ.ግ ለመድረስ እጅግ የላቀ ፍላጎት አይደለም ፡፡ ዘፋኙ በእውነቱ ሴንቲሜትር እንደማትቆጥር ያረጋግጣል ፡፡ እናም ክብደቷን በፍጥነት አጣች ፣ አንድ ሰው በራሷ ፈቃድ ሳይሆን ሊል ይችላል።

ከኤፒድራል ማደንዘዣ በኋላ ችግሮች ነበሩብኝ (ማቲቪ የተወለደው በቀዶ ጥገና ሕክምና ክፍል ነው) ፡፡ መጀመሪያ ላይ ማደንዘዣው በእኔ ላይ አልሠራም ፣ ከዚያ በእግሮቼ ላይ ‹በሚፈላ ውሃ ባልዲ› ስሜት ተንቀሳቀሰ ፡፡ በዚህ ምክንያት ሐኪሞቹ አጠቃላይ ሰመመን ሰጡኝ ፡፡ እግሮቹ ቡርጋንዲ ፣ ያበጡ እና ከፍተኛ ተጋላጭ ነበሩ ፡፡ ከእግሮቼ ጋር በመሆን ከእያንዳንዱ እርምጃ ለከባድ ህመም ቃል እንደገባች ትንሽ መርከቧ ተሰማኝ ፡፡ በእግሬ ምክንያት ለ 2 ሳምንታት በሆስፒታል ውስጥ ቆየሁ እና በራሴ ፈቃድ ተፈታሁ ፡፡

የምወዳቸውን ምግቦች መብላት የመሰለ ስሜት አልነበረኝም

“እንደ ውሻ ይፈውሳል” - የኢሪና ዛቢያኪያ አያት ምንም ዓይነት ጉዳት ቢደርስባት ማለት እንደፈለገች ነው ፡፡ አካሉ በራሱ ከሁኔታው ጋር የተጣጣመ ሲሆን ዘፋኙም “መልእክቶቹን” ብቻ ያዳመጠ በመሆኑ ወደ አልሚ ምግብ ባለሙያዎች እና የአካል ብቃት አሰልጣኞች አልተመለሰችም ፡፡ ስፖርቶች (ሩጫ ፣ የጥንካሬ ሥልጠና ፣ የሆድ ልምምድ) ከወለዱ ከ 3 ወር በኋላ በኢሪና በኋላ በእርግዝና ሕይወት ውስጥ ታየ ፡፡ ሆኖም ፣ አገዛዙን በጥብቅ አልተመለከተችም - በሁኔታው በሚመራው ሁሉ ፡፡

“በምግብ ውስጥ ካለው ቋሚ እና ተወዳጅ ምንም ነገር መብላት በፍጹም አልፈልግም ነበር ፡፡ ግን ያልተለመደ ነገር በእሱ ውስጥ ተገኝቷል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ኬፉር በቀን 2 ሊትር ፣ የተቀቀለ ዶሮ እና አይብ ኬኮች ፡፡ በተጨማሪም ያልተወደዱ እርጎዎች እና አትክልቶች በምግብ ዝርዝሬ ውስጥ ተጨምረዋል ፡፡

አካልን በራሱ ለማገገም እድል መስጠት ያስፈልግዎታል ፣ እና ከዚያ በኋላ ብቻ እርምጃ መውሰድ

Image
Image

በአንድ ስሜት ውስጥ አይሪና ዕድለኛ ነበር - እርግዝናው በምስማሮ, ፣ በቆዳ እና በጥርስ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ አልፈጠረም ፡፡ 22 ኪሎ ግራም አስገራሚ ጭማሪ ቢኖርም ፣ የመለጠጥ ምልክቶች አልነበሯትም ፡፡ ይሁን እንጂ እርግዝና በከዋክብት ፀጉር እና በዐይን ሽፋኖች ጤና ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል ፡፡

ምንም እንኳን በጣም ከባድ ቢሆንም በምንም መንገድ መፍራት እና መፍራት የለብዎትም ፡፡ ለምሳሌ ፣ በድንገት ክብደት በመቀነሱ ፊቴ በጣም ቀጭን ሆነ ፡፡ ግን ከሁለት ወራት በኋላ ሁሉም ነገር ወደ ቀድሞ ሁኔታው ተመለሰ ፡፡ አሁን 59 ኪሎ ግራም ይመዝናል እናም ሰውነቴ ወደ እርጉዝ ነፍሰ ጡር 57 ኪሎ ግራም በራሱ አይመለስም ፡፡

የሚመከር: