የሩሲያው ምግብ ባለሙያ ፣ የሕክምና ሳይንስ ዶክተር አሌክሲ ኮቫልኮቭ በአዲሱ ዓመት ክብደትን በፍጥነት እና በትክክል ለመቀነስ ለሩሲያውያን ገልፀዋል ፡፡ የእሱ ምክሮች በዩቲዩብ ሰርጥ ላይ "የዶ / ር ኮቫልኮቭ ክብደት ማስተካከያ ክሊኒክ" ላይ ታየ ፡፡
እንደ ባለሙያው ገለፃ ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ትኩረት ለካሎሪዎች ሳይሆን ለምርቶቹ ስብጥር ትኩረት ሊሰጥ ይገባል ፡፡
“በአንድ ምርት ውስጥ ትንሽ ስብ ካለ ይህ ማለት ጠቃሚ ነው ማለት አይደለም” ሲል የአመጋገብ ባለሙያው አፅንዖት ሰጡ ፡፡ - ሁሉም ነገር በቅባት ላይ ብቻ የተመካ አይደለም ፡፡ አንድ ሰው ከአረንጓዴ አረንጓዴ እንደማይለውጠው ሁሉ አንድ ሰው በጭራሽ ከስብ ስብ አይወጣም ፡፡
ኮቫልኮቭ የሰሜን ነዋሪዎችን አስታውሰዋል ፣ አመጋገባቸው 80 ከመቶ ስብ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ለምሳሌ ፣ ቹክቺ በጭራሽ ከመጠን በላይ ውፍረት አይሠቃይም ፡፡ አንድ የአመጋገብ ባለሙያ ዝቅተኛ ስብ ያላቸውን ምግቦች ብቻ በመመገብ ክብደትን እንዳይቀንሱ ይመክራል ፡፡
በአጭር ጊዜ ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ለሚፈልጉ ሰዎች የፕሮቲን ስብ አመጋገብ ተስማሚ ነው ፣ ኮቫልኮቭ ያምናሉ ፡፡ እንዲህ ያለው አመጋገብ በአዲሱ ዓመት በዓላት በፍጥነት እና በብቃት ክብደት ለመቀነስ ያስችልዎታል ፣ አንድ ሰው በጉበት ላይ “የሰባ ምት” አይኖረውም ፡፡
ሐኪሙ እንዲህ ባለው ምግብ ላይ ከአንድ ወር በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ መቀመጥ እንደሚችሉ አብራራ ፡፡ በአማካይ በኮቫልኮቭ ስሌቶች መሠረት የፕሮቲን ስብ አመጋገብ በቀን እስከ 150 ግራም ከመጠን በላይ ክብደት ይወስዳል ፡፡
ቀደም ሲል የምግብ ጥናት ባለሙያ ፣ የጨጓራ ባለሙያ እና የምግብ አሰራር ጦማሪ ኑሪያ ዲያኖቫ በአዲሱ ዓመት በዓላት ወቅት ክብደት እንዳይጨምር መንገድ ጠርተው ነበር - የመጠጥ እና የፍራፍሬ መጠንን ለመቆጣጠር ፡፡ እሷም በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ዘርዝራለች ፡፡ ከነሱ መካከል ሰላጣ ኦሊቪየር ፣ ሚሞሳ እና በፀጉር ቀሚስ ስር ሄሪንግ ነበሩ ፡፡
