በጣም ውጤታማ ከሆኑ የክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች አንዱ የቡልጋሪያ አመጋገብ ነው ፡፡ እሱ ለሁለት ሳምንታት የተለያዩ ምክሮችን አስገዳጅ አተገባበርን ያመለክታል ፡፡ ራምብል ስለ ቡልጋሪያ አመጋገብ መርሆዎች ይነግርዎታል።
ዋና ጥቅሞች
ለ 2 ሳምንታት የቡልጋሪያ አመጋገብ ብዙ ሴቶች ስለማያውቋቸው ብዙ ቁጥር ያላቸው አዎንታዊ ገጽታዎች አሉት ፡፡ እነዚህን ጠቃሚ ምክሮች በተግባር ከመተግበሩ በፊት የቡልጋሪያን ክብደት መቀነስ ስርዓት የሚከተሉትን ጥቅሞች እራስዎን እንዲያውቁ አጥብቀን እንመክራለን-
- ለእያንዳንዱ ቀን የተለያየ ምግብ;
- የውስጥ አካላት ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን ሁሉንም ዓይነቶች ከሰውነት ማስወገድ;
- በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት መቀነስ;
- ሜታቦሊዝምን ማሻሻል;
- ደህንነት እና ሁለገብነት.
ቁልፍ መርሆዎች
ክብደትን ለመቀነስ የታለመ እያንዳንዱ ዘዴ በጥብቅ መከተል እና ከእነሱ የማይለይ የራሱ የተወሰኑ ህጎች አሉት ፡፡ ለእንደዚህ አይነት ምግብ ፍላጎት ካለዎት እና በተግባር ለመሞከር ከፈለጉ ታዲያ የመጀመሪያው እርምጃ ዋና ዋና መርሆዎችን መፈለግ ነው ፡፡ ለትክክለኛው ክብደት መቀነስ ረጅሙ አስፈላጊ ህጎች የሚከተሉትን ነጥቦች ይ consistsል-
- ከፍተኛው የጊዜ ርዝመት 2 ሳምንታት ነው - ይህ ጊዜ አስቀድሞ ተወስኗል ፣ ድንገት ግብዎን ማሳካት ካልቻሉ ይህንን ጊዜ ለመጨመር መሞከር አያስፈልግዎትም;
- ይህ ዘዴ በየአራት ወሩ አንድ ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል ፡፡
- ከተሰበሩ እና የውሳኔ ሃሳቦቹን መከተል ካልቻሉ ከዚያ ወደ ተጠናቀረው አመጋገብ ለመመለስ የ 10 ቀናት ዕረፍት መውሰድ የተሻለ ነው ፡፡
- ስኳር ፣ ጨው ከእለት ተእለት ምግብ ሙሉ በሙሉ ሊገለሉ የሚገባቸው የተከለከሉ ምግቦች ናቸው ፡፡
- ከሁሉም የወቅቱ አማራጮች ጣዕሙን ለማሻሻል ፣ ጥቁር በርበሬ ብቻ መጠቀም አለብዎት ፡፡
- ስለ ንፁህ ውሃ ያስታውሱ ፣ በየቀኑ ከ 2 ሊትር በላይ ይጠጡ - ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ በኋላ ማለዳ ማለዳ እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ከመተኛቱ በፊት ይጠጡ;
- የንፅፅር ሻወር ለተረጋገጠ ክብደት መቀነስ አስተዋፅዖ የሚያበረክተውን ሜታቦሊዝምን በማሻሻል ብቻ የማይጠቅሙ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡
- በሰውነት ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን ለማስወገድ ስለ አካላዊ ስልጠና መርሳት አለብዎት ፡፡
ምናሌ ለሁለት ሳምንታት
- ሰኞ - ድንች ሳይጨምር አትክልቶችን (አንድ ኪሎግራም) ብቻ ይበሉ;
- ማክሰኞ - ፍራፍሬ ብቻ ይበሉ;
- ረቡዕ እና ሐሙስ - የተቀቀለ እንቁላል ፣ 300 ግራም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ አንድ ኩባያ ቡና ይጠጡ;
- አርብ እና ቅዳሜ - ሻይ ወይም ቡና ይጠጡ ፣ 200 ግራም የተቀቀለ ሥጋ ይበሉ ፣ ተመሳሳይ መጠን ያለው ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ እና ማታ አንድ kefir ብርጭቆ ይጠጡ;
- እሁድ - kefir (1.5 ሊት) ብቻ ይጠጡ ፡፡
